4 מפתחות להכרת עצמך במהלך המחזור החודשי שלך

נשים עוברות מחזור של 35 שנים בממוצע לאורך כל חיינו... זה שנים רבות, נכון? מה שלא כל הנשים יודעות זה המחזור החודשי הוא דרך מצוינת להכיר את עצמך.

אני מביא לך את המפתחות להכיר את עצמך במהלך המחזור החודשי שלך: תגלה כיצד לשפר כל שלב, כמו גם אפליקציות וקריאות מומלצות.

• מאמר קשור: "סוגי הורמונים ותפקודיהם בגוף האדם"

4 שלבי המחזור החודשי

המחזור החודשי הוא כלי נהדר לידע עצמי כי זה משפיע עלינו, למרות שזה לא קובע אותנו, ברמה הפיזית, הרגשית והנפשית.

נשים הן מחזוריות וכתוצאה מכך, איננו מרגישים כך תמיד. אם נשים לב לאבולוציה שלנו, נגלה שפע של יתרונות והזדמנויות לנצל אותם. בואו נראה מה קורה בכל שלב.

המחזור בנוי מ -4 שלבים, ולא רק דימום, כפי שאנו מאמינים בדרך כלל. בכל אחד מהשלבים הללו יש ייצור שונה של הורמונים ומעבירים עצביים. המחזור השלם נמשך בין 28 ל -29 ימים בממוצע.

למרות שהורמונים רבים תורמים, החשובים ביותר הם פרוגסטרון ואסטרוגן; המשמעות היא שניתן לראות נטיות פיזיות ורגשיות בשלבים השונים, אך... עַיִן! הם יכולים להשתנות מאישה לאישה.

1. שלב לפני הביוץ או הזקיק

רמות האסטרדיול עולות, שהוא סוג של אסטרוגן והביצה גדלה ומתפתחת.

למה זה מתרגם?

בחשק מיני, רווחה והנאה גדולים יותר. בשלב זה של החודש אנו מרגישים טוב יותר. אנחנו גם נחים טוב יותר והעור והשיער שלנו נראים בריאים יותר. אנחנו יותר אנרגטיים ואופטימיים. אנחנו רוצים שינוי, חדש, ליצור ...

• אתה עשוי להתעניין ב: "אסטרוגנים: סוגים, פונקציות והשפעות בגוף"

2. בִּיוּץ

זקיק הביצית מתנפח ונקרע לשחרור ביצית, שעשוי להפריע או לא.

למה זה מתרגם?

אנו נוטים להיות רגועים יותר. זה מגביר את ההערכה העצמית שלנו ויש לנו יותר רצון להיות עם אנשים. אנו מרגישים יפים יותר ועם תשוקה מינית גדולה יותר.

• מאמר קשור: "4 סוגי תאי המין"

3. שלב קדם וסתי או לוטאלי

אם אין הפריה, הזקיק הריק הופך למה שנקרא corpus luteum. הפרוגסטרון מתחיל להשתלט.

למה זה מתרגם?

בעצבנות ובקונפליקטים. אנחנו יכולים גם להתחבר יותר למה שאנחנו צריכים לשנות בחיינו. אנו הופכים מתחשבים יותר, מופנמים ואינטואיטיביים.

אנו מבטאים יותר רגשית דברים שכבר הדאיגו אותנו. אנו מסתדרים טוב יותר עם הידיעה הפנימית שלנו ועם מה שאיננו רוצים בחיינו. לבסוף, אנו נהיים ישנוניים יותר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "תסמונת קדם וסתית: גורמים, תסמינים, טיפול ותרופות"

4. מְדַמֵם

גוף הגופה מתפרק ורקמת רירית הרחם גורשת, בגלל זה דיממנו.

למה זה מתרגם?

זה לא הזמן לפעול, שלב זה מזמין זיכרון ועצב. הגוף עושה מאמץ מטבולי גדול וכתוצאה מכך, עלינו לנוח ולהיות רגועים.

• מאמר קשור: "סוגי דם: מאפיינים והרכבים"

כיצד לשפר כל שלב לטובתך

למרות העובדה שכל אישה וכל גוף הוא עולם, אנו יכולים לבסס את האסטרטגיות הבאות באופן כללי.

אנו יכולים להפוך את השלב הטרום -וולאטיבי לתקופה של הרהור והחלטה; הביוץ שלנו הוא בדרך כלל זמן טוב להביע את עצמנו, להיפתח.

בזמן שאנחנו לפני הווסת אנו יכולים לנצל את היכולת להתחבר לדברים שאיננו אוהבים ואשר אנו רוצים להציב להם גבולות.

לבסוף, שלב הווסת הוא זמן טוב להמשיך ללמוד לעצור ולכבד את הקצב שלנו.

• אתה עשוי להתעניין ב: "ידע עצמי: הגדרה ו -8 טיפים לשיפורו"

4 אפליקציות ו -4 ספרים מומלצים על המחזור החודשי

ישנם ספרים רבים המתייחסים לנושא מנקודות מבט שונות מאוד. כמה דוגמאות.

• מדריך תיקון תקופתי, מאת לארה בריידן: זהו מדריך טוב ליד המיטה, הוא מכיל הסברים פשוטים ומקיפים על הפרעות נפוצות.
• קוד האישה, מאת אליסה ויטי: הכותבת היא תזונאית, ובספרה היא מדברת על בריאות הורמונלית, מפתחת שיטה משלה.
• ירח אדוםמאת מירנדה גריי: קריאה הרבה יותר פואטית, עמוסה במיתוסים, אגדות, סיפורים ומטאפורות שיגרמו לך להתחבר לחוכמה הנשית של אבות.
• אני מחזור, מניפסט, מאת אריקה אירוסטה: המחברת מדברת על המחזור החודשי מעמדה אקטיביסטית. זהו הפדגוג הווסת הראשון בספרד.

כמה יישומים שימושיים כשזה מגיע ללימוד רישום המחזור שלך, הם: רמז, Flo, לוח שנה של תקופה ויומן אישה.

לסיים ...

כל יום הוא זמן טוב להכיר אחד את השני. הן דרך גופנו (וזה כולל את המחזור שלנו) והן דרך מסלולים אחרים. הכרת עצמך עוזרת לך למקד את חייך ומשפרת את מערכות היחסים שלך. למה אתה מחכה?

אם אתה מרגיש שהגיע הזמן להעמיק את הידע שלך על עצמך, תוכל לעשות זאת בידי.