5 הגורמים לבעיות שינה במשבר COVID-19
במשך יותר משנה, משבר הקורונה חדר לכל ההיבטים בחיינו, הן אישית והן פרטית, כמו גם מבחינה מקצועית וציבורית.
מה שהתחיל כבעיה בריאותית שהשפיעה בעיקר על הבריאות הגופנית, הפך במהירות גם בבעיה חברתית, כלכלית ואפילו פוליטית עם השלכות בדרך ההתנהגות שלנו, ההרגשה ו לחשוב.
לכן, אין זה מפתיע שאחד ההיבטים היום -יומיים בהם הייתה למגפה השפעה רבה היא היכולת שלנו לישון טוב ולקבל מספיק שעות. אחרי הכל, אנו מקדישים חלק גדול מהיום לפעילות זו, ורווחתנו תלויה בה. לכן, במאמר זה אנו הולכים לדבר הגורמים העיקריים לבעיות שינה שנגרמו על ידי משבר COVID-19.
- מאמר קשור: "7 הפרעות השינה העיקריות"
מדוע חוסר שינה הוא בעיה פסיכולוגית גדולה?
נתחיל בהבהרה מדוע יש להתייחס ברצינות להשפעה על איכות השינה של משבר כמו COVID-19.
אנשים רבים מניחים שלא לישון טוב או לא לישון מספיק שעות יוצר, לכל היותר, תחושת אי נוחות הנמשכת רוב היום למחרת. עם זאת, האמת היא זאת ההשלכות השליליות של בעיות מסוג זה חורגות מתחושת אי הנוחות הזו, ויש להן השלכות אובייקטיביות, לא רק סובייקטיבי.
העובדה הפשוטה של שינה גרועה ביום מנוחה יחיד גורמת לחוסר איזון לטווח קצר:
- קשיים חמורים בריכוז במשימות, שיחות וכו '.
- פחות יכולת לשנן ולזכור זיכרונות.
- נטייה גדולה יותר לעצבנות ולהגיב בתסכול או בכעס לאירועים בלתי צפויים.
- נטייה גדולה יותר לאמץ גישה של פסיביות: האדם פחות מעורב בכל פעולה.
כמו כן, אם בעיות שינה אלו מצטברות במשך הימים, בעיות פסיכולוגיות אחרות מופיעות בטווח הבינוני והארוך. המשמעותיים ביותר הם הבאים:
- סיכון מוגבר לפתח הפרעות חרדה.
- סיכון מוגבר לפתח הפרעות במצב הרוח.
- הסיכוי להיכנס לשימוש בחומרים ממכרים חוקיים או בלתי חוקיים גדל.
וכמובן, לכל זה עלינו להוסיף בעיות בריאות פיזיות, כגון נטייה גדולה יותר להשמנה ולמחלות לב וכלי דם, האצת ההזדקנות ושינויים אחרים שבמידת הצורך יכולים אף לגרום למוות אם המצב נמשך יותר מדי ואדם נרדם מעט מאוד.
- אתה עשוי להתעניין ב: "נדודי שינה: מה ההשפעה שלו על הבריאות שלנו"
הגורמים העיקריים לבעיות שינה במגיפת וירוס הקורונה
ברור שבמהלך משבר הקורונה יש בעיות שינה מגוונות מאוד, המבוססות על מגוון רחב של סיבות. יתר על כן, לעיתים נדירות יש לבעיה פסיכולוגית רק גורם אחד; אתה תמיד צריך לדבר על ריבוי סיבתיות.
עם זאת, אם נתמקד בגורמים לבעיות שינה האופייניות לעידן זה, יש להדגיש את הדברים הבאים.
1. בעיות חרדה המבוססות על חוסר ביטחון תעסוקתי וכלכלי
כלכלתן של מדינות רבות התהפכה מאוד במהלך המגיפה, וזה בא לידי ביטוי בבריאות הנפש של מאות אלפי אנשים עובדים ועובדים, במיוחד כשמדובר באנשים הנמצאים במצב מסוכן, שאפשר להם פיטורים או סגירת עסק להתייקר.
לנוכח מקורות חרדה מסוג זה, מקובל להיתקל בבעיות בהירדמות המוח נוטה להישאר "על המסלול" ועם רמה גבוהה של הפעלה לקראת מצבים קטסטרופליים ו / או לחפש פתרונות דחופים.
- מאמר קשור: "מהי חרדה: כיצד לזהות אותה ומה לעשות"
2. הרהור עקב חשש להדבקה
העובדה שלוקח מספר ימים לוקח COVID-19 לגרום לתסמינים גורמת לאנשים רבים להיות אובססיביים לגבי הרעיון של הנגיף הִרהוּר: הנטייה לחזור שוב ושוב לסוג מחשבה המייצר דאגה. זה קורה במיוחד אצל אנשים עם חשש למחלות וניתן להציע אותם בקלות, שכן המפרשים מגוון רחב של אירועים כסימן או סימפטום של פתולוגיה שעלולה להיות חָמוּר.
3. תסמיני דיכאון הקשורים לבדידות עקב אמצעי כליאה
הן אמצעי ההרחקה החלים על כלל האוכלוסייה והן מצבי הסגר יכולים להציף רגשית אנשים, במיוחד הכי הרבה מוחצן. לא קל להסתגל לשגרה המתאפיינת בחוסר קשר פנים אל פנים עם אחרים, וזה יכול להוביל לבעיות שינה טובה.
- אתה עשוי להתעניין ב: "סוגי דיכאון: הסימפטומים, הסיבות והמאפיינים שלהם"
4. הרס לוחות זמנים
שינוי כמו מעבר מהעבודה במשרד לעשייה מהבית יכול לחסל התייחסויות זמניות רבות שבנו את חיי היום-יום של עובדת הטלוויזיה.
לדוגמה, אתה יכול ליפול בפח של השארת חלק גדול משיעורי הבית שלך לערב, אשר מעכב את השינה (במיוחד אם אינך יכול לסיים בזמן ולנסות לפצות על כך על ידי התעוררות מוקדמת). בנוסף, לוחות זמנים לא מאורגנים הם גם דבר שמשפיע כשלעצמו על איכות השינה, גם אם האדם ישן מספיק שעות שינה.
- מאמר קשור: "ניהול זמן: 13 טיפים לנצל את שעות היום"
5. בעיות משפחתיות או צער
לבסוף, הסיבות לבעיות שינה עשויות להקל בעקיפין על ידי המגיפה, בשל המשברים שהיא הצליחה לייצר במשפחה: ויכוחים בבית, קרובי משפחה חולים, מות יקיריהם וכו '.
מחפשים שירותי פסיכותרפיה?
אם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית, צור קשר עם צוות הפסיכותרפיסטים שלנו.
עַל פסיכולוגיה 360 אנו מתמחים בסיוע למטופלים ולזוגות באמצעות טיפול שיחות וידאו מקוונות, במחירים תחרותיים במיוחד. אנו מטפלים בנושאים כמו הפרעות חרדה, נדודי שינה, דיכאון חמור, משברי משפחה, דימוי עצמי נמוך ועוד.
