דיסתימיה: איך מבדילים אותה מדיכאון?

הפרעות דיכאון גדלו לאחר מגיפת נגיף COVID-19, אפילו אצל ילדים ובני נוער.

בדרך כלל אנו מקשרים עצב לדיכאון, אך ניתן להבדיל בין מצבים עצובים שכולנו יכולים לחוות כהסתגלות והפרעות הדיכאון השונות שיכולות תן לעצמך. חשוב לגלות ולדעת את הבעיה השכיחה הזו, שכן היא מאפשרת לנו לזהות את התסמינים ולבקש עזרה מקצועית כאשר היא נדרשת.

דיסתימיה או הפרעת דיכאון מתמשכת מעט מוכרת, אך שכיחה מאוד בחברה. מכיוון שהתסמינים פחות עזים מדיכאון גדול, קשה יותר לחולה לזהות אותו. הסביבה או האדם עצמו, היכולת להתפתח במשך שנים מבלי לקבל עזרה מקצועי.

עם זאת, לדיסטמיה יש השפעה שלילית על איכות חייהם של אנשים, יצירת בעיות בריאותיות, ביחסים חברתיים ובעבודה.

• מאמר קשור: "6 סוגי הפרעות במצב הרוח"

מהי באמת דיסטמיה?

הפרעת דיכאון מתמשכת (דיסטמיה) היא הפרעה של מהלך כרוני ובעוצמתה פחותה מדיכאון גדול. מורכב מצב רוח מדוכא ברוב הימים במשך שנתיים לפחות, מלווה ב הפרעות שינה, אנרגיה נמוכה, דימוי עצמי נמוך, חוסר ריכוז, קשיים בקבלת החלטות ו / או תחושות של חוסר תקווה.

לדיסטמיה יש בדרך כלל גיל התחלה לפני דיכאון חמור, לרוב החל בגיל ההתבגרות או בני נוער באופן חתרני, עובדה זו מהווה אינדיקטור למהלך כרוני יותר. ביחס להבדלים בין המינים, השכיחות גבוהה יותר בקרב נשים.

• אתה עשוי להתעניין ב: "דיכאון חמור: תסמינים, סיבות וטיפול"

כיצד אוכל לדעת אם יש לי דיסתימיה?

התסמינים של דיסטמיה יכולים להשתנות לאורך שנים במראה ובעוצמה. הם נוטים לגרום לאי נוחות ולהשפיע על הביצועים התקינים של הפעילות היומיומית. בין הנפוצים ביותר ניתן למנות את הדברים הבאים:

• אובדן עניין בפעילויות יומיומיות
• מרגיש ריק או עצוב
• חוסר תקווה
• חוסר אנרגיה
• דימוי עצמי נמוך, ביקורת עצמית, תחושות של חוסר ערך ואשמה
• קשיי ריכוז וקבלת החלטות
• ירידה בפעילות ופרודוקטיביות
• נִרגָנוּת
• בידוד חברתי
• שינויים בהרגלי האכילה
• הפרעות שינה

לאבחן את הפרעת הדיכאון המתמשכת התסמינים האמורים חייבים להימשך לפחות שנתיים אצל מבוגרים או שנה אצל מתבגרים וילדים. באחרון, סימפטומים של דיסטמיה יכולים לכלול מצב רוח מדוכא ועצבנות.

• מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשליטה ברגשותיך"

האם דיסטמיה יכולה להשפיע על התפקוד החברתי?

למרות שאינו סימפטום מרכזי להפרעות דיכאון, הן בתפקוד החברתי והן היכולת לשמור וליהנות ממערכות יחסים נפגעת עם הסימפטומים של דיסטמיה. הבולטים ביותר הם אנהדוניה, חוסר מוטיבציה ואיבוד עניין. כתוצאה מכך, לאנשים הסובלים מהפרעת דיכאון מתמשכת יש לעתים קרובות מערכות יחסים אינטימיות גרועות יותר ואינטראקציות חברתיות פחות מספקות.

השינויים העיקריים בתפקוד החברתי נגזרים מצמצום הרצון לתקשר, עלייה ברגישות לדחייה או הערכה שלילית, בעיות בזיהוי רגשי ויכולת מופחתת למצוא פתרונות יעילים לבעיות בינאישי.

קשיים ביחסים בין אישיים יכולים לתרום לשמירה על ההפרעה והם אחד ממוקדי הטיפול העיקריים.

• אתה עשוי להתעניין ב: "7 הגורמים המובילים ליחסים רעילים"

האם דיסטמיה יכולה להתרחש עם הפרעות נפשיות אחרות?

הספרות מאשרת כי תחלואה נלווית בהפרעה זו שכיחה, במיוחד עם הפרעות דיכאון גדולות והפרעות חרדה אחרות, כמו גם עם הפרעת שימוש בחומרים.

בקרב הפרעות חרדה, הפרעת חרדה חברתית והפרעת חרדה כללית נמצאו כקשורות הנפוצות ביותר לדיסטימיה. בנוסף, ההערכה היא כי 10% מהאנשים הסובלים מדיסטימיה בסופו של דבר מפתחים דיכאון רציני.

ומהן הסיבות?

האטיולוגיה של ההפרעה עדיין לא ברורה, אבל אופיו הרב -פקטוריאלי נחקרבמילים אחרות, דיסטמיה יכולה להיגזר מאינטראקציה של גורמים ביולוגיים, חברתיים ופסיכולוגיים. ברמה הביולוגית נצפו השפעות במבני מוח כמו האמיגדלה, ההיפוקמפוס, קליפת המוח הקדם חזיתית וקליפת המוח הקדמית; כמו גם הציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-יותרת הכליה והמערכת הנוראדרנרגית.

ברמה הפסיכו -סוציאלית נראה כי החוויה של אירועים מלחיצים במהלך הילדות או בני הנוער יכולה להוביל לדיסטימיה. ברמה החברתית-משפחתית, דיסתימיה נקשרה לשהות ללא בן זוג ו / או אובדן או הפרדה של הורים בילדות.

גורמי הפגיעות שנצפו הם: היסטוריה של דיכאון אצל קרובי משפחה מדרגה ראשונה, הפרעת שימוש בחומרים ו הפרעת אישיות אנטי חברתית.

איך אתה עובד בטיפול?

הטיפול בדיסטימיה דומה לטיפול בדיכאון חמור, כאשר טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא הטיפול המועדף עליו לדיסטימיה עם תסמינים קלים.

עבור פרקים מתונים וחמורים, השילוב של טיפול התנהגותי קוגניטיבי עם טיפול תרופתי. להתערבות הפסיכותרפויטית מטרות עיקריות הבאות:

• שיפור מצב הרוח, הפחתת סימפטומים כגון אנהדוניה, חוסר היכולת לחוות או לתפוס אירועים חיוביים וחוסר תקווה, בין היתר.
• הפעלה התנהגותית, הקמת סדרת פעילויות מתוך כוונה לשחזר את תחומי החיים הנעימים.
• זיהוי אמונות והתנהגויות לא מתפקדות והחלפתן לאחר מכן באמונות הסתגלותיות יותר.
• ניהול מתח ולמידה של אסטרטגיות התמודדות נאותות להסתגלות למשברים או לקשיים אחרים.
• אימון מיומנויות חברתיות ותקשורת לפיתוח אינטראקציות חברתיות מספקות המפחיתות את הבידוד.
• פתרון בעיות יעיל ופונקציונאלי וקבלת החלטות.

מחברת: קרלה קרוללה, פסיכולוגית ילדים ומתבגרים באליזבת רודריגס פסיכולוגיה ובפסיקופדגוגיה.