איך להתאזר בסבלנות כלפי אחרים ובפרויקטים: 7 טיפים

אנשים רבים חשים שחוסר סבלנות היא אחת הבעיות שהכי רודפות אותם הן בעבודה והן במערכות יחסים אישיות. רבות מהמטרות שאנו שואפים לדרוש מאיתנו להמתין, ללא קשר למאמץ שיש לנו שהושקעו בו כללו ויסות רגשותינו (חיוביים או שליליים) או מאמץ לייצר משהו.

להיות סבלני לא רק אומר שיהיה קל יותר להתמודד עם אנשים אחרים; מה עוד, מאפשר לנו לצאת טוב יותר לפרויקטים גדולים שפירותיו יכולים לשפר מאוד את איכות חיינו.

כך, בהתחשב בכך שניתן להבין מאפיין פסיכולוגי זה כיכולת שעוזרת לנו לשגשג, מעניין לדעת מספר מפתחות כיצד יש יותר סבלנות, או עם אחרים או ביחס ליעדים שפירותיהם צפויים. נדבר על כך במאמר זה.

• מאמר קשור: "אנשים אימפולסיביים: 5 התכונות וההרגלים האופייניים להם"

כיצד להיות סבלני יותר באמצעות הרגלים פשוטים

כל שינוי פסיכולוגי, ברוב המקרים, לוקח זמן. כשזה מגיע למיומנויות ליטוש להשגת הסתגלות טובה יותר לסביבה שלנו, הדבר נכון במיוחד, שכן הרצון לשנות אינו מספיק כדי שהאבולוציה הזו תתרחש לטובה. עם זאת, אנו יכולים להציג שינויים קטנים ביומיום שלנו לאמן את התהליכים המנטליים המקושרים ביותר ליכולת שאנו מעוניינים לשפר.

במקרה שנרצה להתחיל לקבל יותר סבלנות, לזמן הדרוש לשינוי עלינו להוסיף את המאמץ הקשור להרפות הדרגתית מהאימפולסיביות. בואו נראה כיצד לעשות זאת תוך ייעול השימוש באנרגיה שלנו ולא לתת למשימה הזו להתגשם. במקרה זה, ההמלצות שונות בהתאם אם אנו רוצים להיות סבלניים יותר ביחס למטרות ארוכות הטווח שהצבנו לעצמנו, או עם אחרים,

למקרה שמישהו מרגיז אותנו.

סבל יותר עם אחרים: משפחה, חברים ...

כשזה מגיע לא להיכנע כל כך לאימפולסיביות ביחסים האישיים שלנו, רצוי לעקוב אחר העצות שתמצא בחלק זה.

1. תפסיקו לשפוט

סימון הוא דרך לגרום לנו יותר סיכויים לדרג אנשים מסוימים באופן שלילי כמעט על כל דבר שהם עושים. כשאנחנו לא תופסים אחרים על מה שהם עושים אלא על מה שאנחנו חושבים שהם, הדעות הקדומות שלנו יכולות לגרום לנו לאמץ עמדות עוינות וחסרות היגיון כלפי חלקן. לכן, כדי להיות סבלניים יותר, אחד השלבים הראשונים הוא להבחין בין אי הנוחות עם בסיס אובייקטיבי וסביר, מצד אחד, וכאלה שהן סובייקטיביות ומוצאות לחלוטין על ידי אחד אותו.

2. קח נקודת מבט רחוקה

פעמים רבות היכולת שלנו להתאזר בסבלנות כלפי אחרים היא הרבה יותר גדולה אם נאמץ הלך רוח נייטרלי יותר. והתרחקנו מעצמנו, כאילו היינו צופה חיצוני לשיחה או לאינטראקציה שמתקיימת מקום. בדרך זו, קל יותר לא להיכנע לאימפולסיביות.

3. למד לקבל את הפגמים של השאר

כמעט בשום תחום בחיינו יש צורך שכל אחד ואחת מהאנשים איתם אנו מתייחסים יאהבו אותנו. קשרים ידידותיים או רגשיים הם יוצאי דופן., לא משהו שצריך להגדיר מה מאחד אותנו עם שאר יחידי החברה שבה אנו חיים.

לפיכך, ללמוד לקבל את העובדה שלא תמיד נרגיש אהדה מיוחדת לכולם וכי בעינינו תמיד תהיה אנשים עם ליקויים היא דרך לא להתעלם מהאחרון וכתוצאה מכך יש להם יותר סבלנות בהתמודדות עם אנשים כללי.

4. תראה מה הם עושים בשבילך

בהזדמנויות רבות, גם אם לא נבחין בכך, אלה שעולים על עצבינו או מתסכלים אותנו בגלל אופן התנהגותם, מקריבים עבורנו גם קורבנות קטנים. התחשבות בהם טובה כדי להימנע מחזון מוטה ביותר של צורת ההוויה שלהם. התוצאה של זה היא זאת לא נשים לב כל כך לפרטים הקטנים שבהקשרים אחרים מרגיזים אותנו.

להיות יותר סבלניים למטרות שהצבנו לעצמנו

היכולת לקבל הרבה סבלנות מועילה מאוד גם לביצוע הפרויקטים שאנו מציעים לעצמנו. המסר של אגדת הגיקדה והנמלה חשוב מאוד, כי לא כולם מסוגלים להמשיך להתמיד כאשר נראה שכל המאמצים שיעניקו לנו פיצוי טוב בטווח הארוך הם חסרי תועלת במהלך השבועות או החודשים הראשונים.

לכן, כדי לדעת כיצד להתאזר בסבלנות רבה יותר בפרויקטים שאנו מציעים, פעל בהתאם להנחיות אלה.

1. חלקו את המטרות שלכם ליעדי משנה שונים

זוהי דרך להפוך את ההתקדמות שאנו הופכים לגלויים יותר במחיר של השקעת זמן ומאמץ במשהו. אל ה להיות מודעים יותר להתקדמות שלנו, זה עולה פחות להיות סבלני. לדוגמה, אם אתה עוקב אחר תוכנית אימונים או הולך לחדר כושר, טוב שאתה מתמקד בביצוע שינויים קונקרטיים באופן רציף, ולא רק ב"להיות בכושר מאוד ".

2. הגבירו את ההערכה העצמית שלכם

פירות המשימות והפרויקטים הדורשים סבלנות לא רק מביאים את הפרס האובייקטיבי של הכסף, המוצר שנוצר או התהילה, אלא גם מחזקים את ההערכה העצמית שלנו. קח בחשבון את ההתקדמות הזו כשזה מגיע להערכה של עצמנו זו דרך להקל עלינו להמשיך ולהתמיד.

• אולי יעניין אותך: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"

3. אל תקבל החלטות לוהטות

עצה זו היא המפתח, מכיוון שכאשר רגש עז מאוד פולש אלינו, קל מאוד לאבד שליטה, לזרוק את המגבת ולהיפול לאימפולסיביות. לכן, כאשר אתה מבחין שהיית מעורב רגשית מדי במשהו באופן נסיבתי, עדיף להתרחק, קח את הזמן להירגע, וחזור למקום בו אנו נדרשים בראש צלול ושרירים רָגוּעַ. עבור האחרונים, אתה יכול להיעזר בטכניקות הרפיה.