גלגל החיים: מה זה וכיצד הוא משמש לאיתור צרכים

פעמים רבות, אנשים, כיצורים רב-ממדיים שאנחנו, מרגישים שכמה מההיבטים להמציא את חיינו לא ממומשים במלואם ואנחנו רוצים להשתפר, אבל אנחנו לא יודעים איפה הַתחָלָה.

לכן אנו הולכים להציג במאמר זה את אחד מכלי הניתוח העצמי השימושיים ביותר, גלגל החיים. כשהוא מגיע מתחום האימון, הוא מאפשר לקבל מודעות גדולה יותר להיבטים שיש לשפר בכל אחד ולהתחיל בתהליך זה של מימוש עצמי. בואו נסתכל מקרוב על מה זה ואיך לבצע את זה.

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

מהו גלגל החיים?

גלגל החיים הוא כלי גרפי מתחום האימון, המאפשר לפתח מודעות רבה יותר ל היבטים המרכיבים כל אחד מהם, מהי מידת שביעות הרצון הנתפסת מכל אחד מהם וגם מתחילים את התהליך של שיפור עצמי. מבחינה ויזואלית, זה מאפשר לדעת אם הצרכים או הרצונות החיוניים של האדם מאוזנים או לא.

מי שפיתח את הטכניקה הזו היה פול ג'יי. מאיר, מהמובילות בתחום האימון, הפיתוח האישי והמקצועי, הידוע בהיותו מייסד המכון להנעת הצלחה. מאייר לקח כהשראה לפיתוח טכניקה זו את גלגל החיים של הדת הבודהיסטית הטיבטית.

שימושיות של טכניקה זו

גלגל החיים של מאייר היא טכניקה של ניתוח עצמי של התחומים השונים שהאדם מחשיב כחשובים בחייו. תודה על זה,

עוזר למודעות טובה יותר לאופן שבו צרכים ורצונות חיוניים אלה מסופקים או לא ברגע הנוכחי, בנוסף לאפשר לך להשוות עם רגעי העבר ולראות אם מתבצעת התקדמות כלשהי.

בעיקרון היתרונות שמציעה טכניקה זו הם כדלקמן:

• זיהוי אילו אזורים נחשבים חשובים לאדם.
• מודעות למידת שביעות הרצון מהחיים.
• זה מאפשר לך לדעת היכן להתחיל כדי לשפר.
• זה ממריץ את התחלת תהליך של שינוי.
• זה עוזר להיות קבוע, מעדיף התמקדות בהיבט הפחות מספק.
• בואו להיות מודעים עד כמה אתה מתקדם.
• ניתן ליישם אותו הן ברמה האישית והן ברמה המקצועית.

איך לעשות את זה: שלבים לעקוב

למרות שהטכניקה עצמה קלה לפיתוח, יש לבצע מספר שלבים על מנת להבטיח שהבדיקה העצמית תתבצע בצורה המספקת ביותר.

1. ייצג את האזורים במעגל

ראשון, יש לייצג את התחומים הנחשבים החשובים ביותר של האדם במעגל.

באינטרנט יש מספר עמודים שבהם ניתן להוריד תבנית עם גלגל החיים שכבר נוצר, בנוסף לאפליקציות מובייל שיש להן גם גלגל וירטואלי. אפשרות נוספת, נפוצה ופשוטה יותר, היא לצייר עיגול על דף נייר ולכתוב ידנית את שמות כל אזור מחוץ להיקפו.

כל אדם הוא שונה ולכן אתה יכול להתייחס כאזורים בולטים באחד או באחר שלך. לכן מספר האזורים ושמם משתנה מאוד.

עם זאת, הנפוצים ביותר הם הבאים: משפחה, זוגיות, בריאות, חברות, עבודה, לימודים, כלכלה והצלחה אישית.

2. ציון כל היבט

לאחר שנבחר מספר התחומים הנחשבים בסיסיים בחייו של האדם, ניתן לו ציון המבוסס על מידת שביעות הרצון הנתפסת עבור כל אחד מהם.

בְּדֶרֶך כְּלַל, הציונים נעים בין 1, לא מרוצה בכלל, ל-10, מרוצה לחלוטין. ככל שהניקוד נמוך יותר, כך הנקודה תהיה קרובה יותר למרכז המעגל עבור אותו היבט מסוים.

ציונים מ-8 עד 10 אומרים שאתה מאוד מרוצה מהתחום המסוים. מ-5 עד 7 אומר שלמרות שאתה לא מאוד אומלל, יש להתחיל שיפור. נמוך מ-4 אומר שיש לחפש בדחיפות דרך לשפר אותם.

3. הצטרפו לתחומים ונתחו

לאחר שהוקצו ערכים לכל אזור, הם ממשיכים להצטרף אליהם על ידי שרטוט קו, וכך, מציירים דמות גיאומטרית.

כאשר יצורפו הערכים המוענקים לכל היבט, ניתן יהיה לראות כיצד נראים חייו של האדם במונחים רחבים.

אם הדמות שצוירה היא פחות או יותר הרמונית, דומה למעגל, זה אומר ש יש איזון מסוים בחייו של האדם. מצד שני, אם הנתון אינו סדיר, עם עליות וירידות, זה מצביע על כך שיש אזורים שפחות מרוצים מאחרים.

צריך לומר שהעובדה שיש הרמוניה מסוימת לא אומר שהאדם מרגיש סיפוק. ייתכן שלמעשה כל ההיבטים כל כך נמוכים שיש הרמוניה לגבי מידת החוסר שביעות רצון שלך מהחיים שלך.

4. התחל את השינוי

לאחר שזוהו הנקודות שבהן אתה הכי פחות מרוצה, הגיע הזמן להתחיל להשתפר.

קודם כל, חשוב להרהר בשאלה האם חוסר שביעות הרצון היה כנה או מוגזם ביחס למרכיב זה. במקרה שהיית כנה, אתה יכול להמשיך לשפר. אתה לא בהכרח צריך להתחיל עם הציון הנמוך ביותר, למרות שזו נקודת התחלה טובה.

כדי להשיג את השינוי יש צורך לפתח תוכנית שיפור. חשוב מאוד לעשות מדיטציה לעומק כיצד לשפר את ההיבט הנבחר, ויש לקחת בחשבון גם מכשולים אפשריים שעלולים להיתקל בדרך.

סיעור מוחות הכרחי ביותר בשלב זה, בנוסף ליכולת להתייעץ עם דרכים מוכרות למצוא איזון בטווח הקצר והארוך. זה די פרודוקטיבי לבחור יעדים שיושגו בטווח הקצר, שהם מציאותיים אך יחד עם זאת, מגרה, מכיוון שהם יקלו על הגעה ליעד הסופי ויעזרו להישאר ממוקדים ו מלא מוטיבציה.

כדי להיות מודעים להתקדמות שמתבצעת, מומלץ בחום להחזיק יומן בו הכל מצויין מה מושג, בנוסף להקדשת זמן מדי שבוע להערכת מצב המצב כללי.

כמו כן, כהמשך, רצוי לעשות, לאחר זמן מסוים, גלגל חיים חדש, השוואה איך התהליך התחיל ואיך הוא עכשיו.

• אולי יעניין אותך: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

מה המשמעות של כל עלילה?

כפי שכבר הזכרנו, כל אדם הוא שונה, ולכן, ייתן חשיבות רבה יותר להיבטים שונים ב לעומת זאת, בהשוואה לשאר המשותפים שלו, ישנם אזורים מסוימים שנוטים להופיע ברוב הגלגלים של החיים.

הבא נראה כמה מהם, מציעים שאלות לדוגמה שיכולות לעזור בניתוח שביעות הרצון, הן הכללי והן הפרטי, של האדם.

1. בְּרִיאוּת

האם אני בדרך כלל מצונן? האם אני לוקח יותר מדי תרופות? האם אני מתאמן באופן קבוע? כמה פעמים הייתי חולה בחודש האחרון? האם עלי ללכת לרופא? האם אני צריך עזרה פסיכולוגית?

2. עבודה

האם אני מרוצה מהעבודה שלי? זה מה שרצית להיות? האם יש אפשרות לקידום? האם אני עובד על מה שלמדתי? אילו אפשרויות עבודה יש ​​לי?

3. זוּג

אני אוהב את הזוג שלי? האם אני מרוצה מהקשר הזה? האם זה מספק אותי מינית? האם אני מספיק לו/לה? זה מספיק בשבילי? האם עדיין יש את אותו קסם כמו בהתחלה?

4. מִשׁפָּחָה

מי המשפחה שלי האם ההורים, האחים/אחיותי וקרובי הדם האחרים שלי מתאימים לתפיסה שלי של משפחה קרובה? האם החברים הכי קרובים שלי הם המשפחה האמיתית שלי? מהי הדינמיקה המשפחתית אליה אני נחשף? האם המשפחה שלי אוהבת אותי? אני אוהב את משפחתי?

5. חברים

האם החברים שלי מספקים אותי? מה זה חבר בשבילי? האם אני קורא למישהו חבר? האם אני מרגיש שהם באמת חברים שלי?

6. לימודים

האם אני אוהב את מה שאני לומד? האם אני טוב למה שאני לומד? האם אני באמת לומד? האם עליי להתמסר למשהו אחר?

7. הצלחה אישית

האם אני נוח עם החיים שלי? האם אני חושב שבאמת יגיעו זמנים טובים יותר? האם אני מישהו חשוב במשהו? מה אני יכול להציע לעולם?

8. כַּלְכָּלָה

האם אני מרוויח מספיק? האם אני מוציא יותר מדי? האם כדאי לחסוך יותר? איך אוכל לנהל טוב יותר את הכסף שלי? האם אני צריך עזרה ממנהל?

הפניות ביבליוגרפיות:

• קובלר-רוס, א. (2013). גלגל החיים. ורגרה.
• Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). "אימון" מעשי: מדריך שלם לטכניקות וכלים. מקגרו-היל, בין אמריקאי מספרד.