חיזוי אפקטיבי: מיומנות נפשית שימושית מאוד

לבני אדם יש את היכולת להרגיש כמות עצומה של רגשות המציפים אותנו ומתנים בעת קבלת כל סוג של החלטה. כאשר הרגשות הללו קורים בעבר, הם יכולים להיות מתועדים בצורה כה אינטנסיבית עד שנוכל לזכור אותם לא משנה כמה זמן יעבור. אבל מה לגבי רגשות עתידיים?

כמה מחקרים ניסו לחקור את היכולת שלנו לקבוע רגשות עתידיים, לתת את זה הרעיון של חיזוי רגשי. במאמר זה נדבר על מיומנות זו, כמו גם על הגורמים הספציפיים והיישומים האפשריים.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

מהי חיזוי רגשי?

חיזוי רגשי או פרוגנוזה רגשית הוא מונח המשמש בפסיכולוגיה להגדרה היכולת של אנשים ליצור תחזיות לגבי ההשפעה העתידית או המצב הרגשי שלהם וההשלכות של אלה.

המונח נטבע על ידי הפסיכולוגים טימותי ווילסון ודניאל גילברט כתוצאה ממחקרם על יכולת זו. בעוד החקירות הראשונות התמקדו רק במדידת התחזיות רגשית, מחקרים מאוחרים יותר החלו לבחון את הדיוק והניבוי של אלה תחזיות.

יכולת שכלית מוגבלת

התוצאות גילו שאנשים אנחנו מאוד מגושמים כשמנסים לחזות את המצבים הרגשיים שלנו. בשל המספר הגדול של הטיות קוגניטיביות שיש לנו, כמו מיקוד, פער אמפתיה והטיה השפעה, אנחנו כמעט לא מסוגל לקבוע בדיוק איך, מתי ובאיזה עוצמה אנחנו הולכים לחוות את הרגשות שלנו ב עתיד.

הסיבה היא שהתחושות הנחוות בהווה מפריעות ומעוורות אותנו בכל הנוגע ל לקבל החלטות בעתיד, ובשלב זה אנו עשויים להרגיש שונים מאוד ממה שאנו חושבים שאנו מרגישים. רָצוֹן.

ניתן למצוא דוגמה כששואלים אנשים איך הם חושבים שהם ירגישו אם הם יזכו בלוטו. סביר להניח שאנשים מעריכים יתר על המידה רגשות חיוביים עתידיים, מתעלמים מגדול גורמים רבים שיכולים להשפיע על מצבם הרגשי מלבד העובדה שהם נגעו ב הגרלה.

עם זאת, המחקרים גילו שאנשים היו מסוגלים לחזות את הערכיות הרגשית של רגשותיהם העתידיים. כלומר, אנו יודעים אם פעולה או אירוע עתידיים יהיו חיוביים או לא. גַם אנחנו די מיומנים בזיהוי הרגשות שיהיו לנו; למשל, לדעת שנרגיש מאושרים לאחר מחמאה.

עם זאת, התחזיות הללו לא תמיד נכונות. כלומר, אנשים טועים לגבי הרגשות העתידיים שלהם ב-100% מהמקרים. באותו אופן, אנו הרבה פחות מדויקים כאשר מנסים לחזות את עוצמת ומשך הרגשות העתידיים שלנו.

• אולי יעניין אותך: "8 התהליכים הפסיכולוגיים הגבוהים יותר"

אילו היבטים של רגש נוכל לחזות?

ניתן לחלק חיזוי אפקטיבי לארבעה מרכיבים או גורמים עבורם יש לאנשים יכולת חיזוי גדולה או קטנה יותר. גורמים אלו הם:

• הערכיות האפקטיבית.
• הרגש הספציפי שנחווה.
• עוצמת הרגשות.
• משך הזמן של הרגשות.

1. ולנסיה האפקטיבית

בפסיכולוגיה זה ידוע על ידי ערכיות רגשית הערך הרגשי שאנו מייחסים לאדם, חפץ או מצב. במקרה הספציפי של חיזוי רגשי, זה מתבטא ביכולת לדעת אם אדם או אירוע ידווחו על רגשות חיוביים או שליליים. יהיו אשר יהיו.

מחקרים מגלים שאנשים מיומנים מאוד בניבוי גורם זה, מה שאומר שאנחנו די ברורים לגבי מה דברים מייצרים רגשות חיוביים ואנו מעריכים אותם ככאלה, ואיזה דברים אחרים מעוררים רגשות שליליים ומייצרים רגשות מהם סְלִידָה.

2. רגשות ספציפיים

חיזוי הערכיות אינו מספיק. בנוסף לכך, אנשים מרגישים צורך לדעת בדיוק אילו רגשות ספציפיים אנו חווים עם מצבים או אנשים מסוימים.

בדרך כלל, יש לנו את היכולת לחזות את הרגשות הספציפיים שלנו רוב הזמן. אנו מודעים לאילו נסיבות משמחות אותנו ומה שאחרים מייצרים רגשות של ייסורים, פחד או חרדה.

עם זאת, זה לא תמיד קל שכן בהזדמנויות רבות אנו יכולים לחוות תערובת של רגשות הם לא תמיד נראים תואמים. לדוגמה, אם נמצא הצעת עבודה טובה, אבל היא בחו"ל, נוכל להרגיש שמחים ומתרגשים להתחיל. חיים חדשים ושתהיה לנו עבודה טובה, אבל מצד שני אנחנו יכולים להרגיש קצת עצובים על הצורך לעזוב את קרובי המשפחה שלנו חברים.

3. עוצמת ומשך הרגשות

לבסוף, הגורם השלישי שנחקר במחקר של ווילסון וגילברט היה היכולת של אנשים לחזות את עוצמת הרגשות, כמו גם את משך הזמן שלהם.

התוצאות קבעו שאנו יכולים לחזות די במדויק הן את הערכיות הרגשית והן את הרגשות הספציפיים שנחווה בעתיד. עם זאת, מבחינת היכולת לחזות את עוצמת ומשך הרגשות, הנתונים מגלים שאנחנו לא כל כך מיומנים.

המחקר הראה שאנשים אנו נוטים להעריך יתר על המידה את משך התגובות הרגשיות העתידיות שלנו, תופעה המכונה הטיית עמידות. באותו אופן, כאשר אנו מנסים לחזות עד כמה עוצמת הרגשות שלנו יהיו, אנו גם טועים בהערכת יתר של עוצמה זו. במקרה זה השגיאה נובעת מהטיית השפעה.

אילו יישומים יכולים להיות לזה?

למרות שפוגנוזה רגשית נחקרה בעיקר בתחום הפסיכולוגיה, ישנם תחומים רבים נוספים כמו התחום הכלכלי, המשפטי, תחום הטיפול הרפואי או מחקר על אושר

דוגמה ליישום של מחקרי חיזוי רגשי, בתחום אחר מלבד פסיכולוגיה, נמצא בעניין שמפגין ה- תיאורטיקנים משפטיים בנטייה שאנו מגלים להמעיט ביכולתנו להסתגל לאירועים המרמזים על שינוי בחיינו, שכן שזה גורם להם להטיל ספק בהנחות העומדות מאחורי הפיצוי על הנזק.

באותו אופן, יכולת זו גם נחקרת כיום על ידי תיאורטיקנים או אנליטיקאים של בריאות, מאז רוב ההחלטות המכריעות שמתקבלות סביב בריאות תלויות בתפיסת המטופל לגבי איכות הבריאות העתידית שלו. חַיִים.