10 אפליקציות הדיאטה החינמיות הטובות ביותר

בין אפליקציות הדיאטה הפופולריות ביותר הן אלו לתיוג פרשנות והכרה של מזונות, שברוב המקרים אין להם קריטריונים אובייקטיביים והם מעט אזעקים.

למעשה, מספר מומחים הביעו שהם יוצרים את מה שמכונה "כימופוביה" כלפי תוספים שב הם למעשה בטוחים במזון אנושי, ובשום אופן לא מחליפים את העצה של א תְזוּנַאִי.

עם זאת, זה לא אומר שאין בקשות לשקול בשוק. למעשה, יש כמות טובה של אפליקציות דיאטה חינמיות שמקלות מאוד על תזונה בריאה. בוא נראה מה הם.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של האכלה: הגדרה ויישומים"

אפליקציות הדיאטה החינמיות המומלצות ביותר

ישנן מספר אפליקציות חינמיות שעוזרות לך לדעת מה לקנות ומה לאכול כדי לקבל תזונה נכונה בהתאם למטרות שלך. להלן תראה המלצות שונות.

1. אפליקציות אימון בתחום האוכל

אם אתם מתעניינים באפליקציות המנחות אתכם בתהליך קניית החומרים הנכונים ו להקים ביום יום שלך דיאטה שמתאימה למה שאתה מחפש, מבחר יישומים זה יתאים יעניין.

1.1. אורנג'י

Oorenji היא אפליקציית הדיאטה השלמה ביותר, וכולל תוכניות מותאמות אישית עם 20 סוגי תזונה: צמחונית, טבעונית, קטו, ים תיכונית, ירידה במשקל, דלת פחמימות וכו'.

יש לו אלגוריתם חדש של בינה מלאכותית שלוקח בחשבון את הרשומות של יותר מ-1,000,000 של אנשים להציע את התוכנית התזונתית שסביר להניח שתצליח בהתבסס על הפרופיל שלך, ואפילו שלך גנים.

בנוסף, אורנג'י מציעה אפשרות לקיים שירות מעקב עם תזונאים ושירות אימון באמצעות הודעות דחיפה להפעלת המוטיבציה שלך.

זוהי אחת מאפליקציות הדיאטה החינמיות המדורגות ביותר. אם אתה רוצה לגשת לכל התוכניות והאתגרים שלהם, תצטרך לשלם רק 2.99 אירו לחודש.

• אתה יכול להוריד את האפליקציה הזו בכתובת הדף הזה עבור אנדרואיד ואילך האחר הזה אם המערכת שלך היא iOS.

1.2. נום

האפליקציה המעניינת הזו בשם Noom מציעה תוכניות הרזיה לטווח ארוך עם ניסיון של 14 יום. בסוף השאלון הם מבקשים ממך 16 אירו, אם כי אתה יכול לשלם 1 אירו. מבוסס על פסיכולוגיה התנהגותית קוגניטיבית לשינוי הרגלים, אם כי ללא תכניות דיאטה או שיטה תזונתית מתאימה.

כדי להשתמש בו, יש למלא שאלון ראשוני על נתונים רפואיים, אשר ידרוש פיקוח של איש מקצוע בתחום הבריאות. לאחר מכן, עליך למלא שאלון נוסף על אורח חיים, מטרות ומניעים, שהופך מעט מייגע.

האפליקציה מציעה אימון עם תזונאים ופסיכולוגים החל מ-150 יורו כל 6 חודשים או 25 יורו לחודש, קצת יקר ובטח שלא לכל התקציבים.

• אם אתה מעוניין להוריד את האפליקציה הזו, אתה יכול לעשות זאת בכתובת הדף הזה עבור אנדרואיד ואילך הוא עבור iOS.

2. תיוג אפליקציות

אלו הן אפליקציות הדיאטה החינמיות הטובות ביותר המתמקדות במתן מידע על המזונות למכירה.

2.1. יוקה

האפליקציה הצרפתית Yuka מציעה מידע על סימון מזון. גרסת הפרימיום עולה 14.99 אירו לשנה.

הוא מקבל ציונים מתוך 100 על סמך 3 קריטריונים: 60% מהציון מורכב מהסמכת Nutri-Score, 30% מהציון מעניש את נוכחות של תוספים, ו-10% מבוססים על הערכה חיובית אם המוצר הוא אקולוגי או ביולוגי, אם כי זה לא אומר שהוא יציב.

הציון אינו הוגן לחלוטין, שכן כל התוספים המאושרים באירופה בטוחים, והוא אינו מספק מידע על האיכות התזונתית של המזון. יתר על כן, האפליקציה אינה מבוססת על שיטה תזונתית מאומתת ואינה מציעה אפשרויות דיאטה שונות.

בצרפת, דרך האפליקציה הזו האפשרות להתייעץ עם תזונאי זמינה החל מ-69 אירו.

• אתה יכול להוריד את זה פה עבור אנדרואיד ו פה עבור iOS.

2.2. MyRealFood

MyRealFood היא אפליקציה ספרדית חינמית המבוססת על סריקת ברקודים, בחיפוש אחר מזונות אולטרה מעובדים. מסווג מזונות ל-3 קבוצות: מזון אמיתי, מעובד היטב ומעובד במיוחד.

הוא מבוסס על מערכת NOVA של אוניברסיטת סאו פאולו. מדווח על נוכחות של תוספים ואיכות תזונתית של המזון בהתבסס על הסימון חזיתית בשימוש בצ'ילה, אבל זה לא מבהיר את עיצוב המדד הסופי שלו, כך שזה לא 100% מַטָרָה.

• זֶה הוא דף ההורדה שלך עבור מערכות אנדרואיד, ו הוא זה של מערכות iOS.

23. פתח עובדות מזון

Open Food Facts היא אפליקציה צרפתית המגדירה את עצמה כ"פוד ויקיפדיה": מסד נתונים חינמי ושיתופי.

דוחות על האיכות התזונתית של מזון על בסיס מערכת Nutri-Score של חמש אותיות וצבעים, מירוק (A) למוצרים הבריאים ביותר ועד כתום כהה (E), לפחות בָּרִיא.

הוא גם מספק מידע על רמות תזונתיות ל-100 גרם שומן, שומן רווי, סוכרים ומלח. בנוסף, הוא מזכיר את טביעת הרגל האקולוגית של המזון, וכן האם הוא מכיל תוספים כלשהם.

אפליקציה זו שימושית להשוואה בין שני מאכלים או מוצרים מאותה קטגוריה, אך כמו Nutriscore, יש לה שגיאות ו דורש כמה מושגים בסיסיים של תזונה כדי לנצל אותה היטב מבלי ליפול לטעויות עקב פרשנות שגויה של מֵידָע.

למשל, מזונות בריאים כמו שמן זית או לאגוזים יש ציון גרוע, בעוד קוקה קולה או מיצים מצליחים.

• כדי להוריד אותו במערכת אנדרואיד עבור אל הדף הזה, ועבור iOS, פה.

2.4. הקוקוס

האפליקציה הספרדית החינמית הזו, El CoCo, מציעה אינדקס משלה מ-0 עד 10 בהתאם למערכת NOVA (מידת העיבוד ומספר המרכיבים) וחותמות האזהרה הצ'יליאניות.

זה הכי הוגן, שכן הוא לא מפליל את הימצאותם של תוספים הכרחיים ובטוחים, אבל כן לוקח בחשבון אם יש במזון עודף של מלח, סוכר, קלוריות ושומן.

זוהי אפליקציה מעניינת להשוות בין שני מזונות מאותה קטגוריה ולהצליח לבצע רכישה בריאה יותר.

• נְקִישָׁה פה כדי להוריד אותו ב-iOS או פה כדי להוריד אותו באנדרואיד.

אפליקציות אחרות

אלו יישומים אחרים שאולי תעניין אותך לשקול.

1. יאציו

Yazio מתעד את צריכת המזון ומציע גרפים של התפתחות משקל ושריפת קלוריות. זה גם עוקב אחר שעות הצום שלך, מה שהופך אותו למשאב דיגיטלי שימושי מאוד אם אתה רוצה לרדת במשקל.

2. אקילו

אקילו נותנת מתכונים ותכניות תזונה מותאמות לכל אדם, ונותן את האפשרות למדוד את ההתקדמות שלך תוך התחשבות ביעדים של שינויים בהרגלי האכילה ובחיים בריאים.

גרסת הפרימיום עולה 8 אירו אם משלמים כל השנה. זה נותן גישה לכל המתכונים וגם מספק תרגילים עבור מודעות ושירותי אימון לשינוי הרגלים.

3. נוטריק

מאפליקציית Nootric הם נותנים את האפשרות ליהנות מניסיון של 7 ימים תמורת 1 אירו, אם כי כדי לגשת לדיאטות המקוונות יש צורך לשלם החל מ-69 אירו לרבעון.

מצד שני, הם מציעים תוכניות ארוחות ל-6 חודשים במחירים שבועיים נמוכים יותר. בנוסף למתן תפריט שבועי, הם שולחים שגרות פעילות גופנית כדי להיכנס לכושר.

4. דִיאֵטָה

אפליקציית Dietfarma מאפשר לך לקבל דיאטות מותאמות אישית באמצעות תשלום חודשי של 29 אירו, ומציע מגוון רחב של מתכונים בריאים המבוססים על המידע שיש לו במאגר המידע שלו.

אולם בין הבקשה לרגע בו מתקבלת הדיאטה עשויות לעבור 24 שעות ולכן פעולתה אינה חלקה במיוחד.