איך לעזור לאדם עם הערכה עצמית נמוכה: 6 טיפים

רבות מהבעיות הפסיכולוגיות שאנשים חווים קשורות לדימוי עצמי נמוך. כשזה קורה, הציפיות לגבי מה שאתה יכול ומה אתה לא יכול לעשות הופכות כל כך פסימיות שמתרחשת קיפאון, ובתמורה, תחושה של חוסר ביטחון ועצב בגלל השוואות עם אחרים.

סך התופעות הפסיכולוגיות הללו גורמות לתוצאות כמו קשיים בקשר, אימוץ של סגנון ייחוס שמטיל את האשמה על עצמו על כל דבר רע שקורה, והשפעות רבות אחרות בִּלתִי רָצוּי.

במאמר זה נראה איך לעזור לאדם עם הערכה עצמית נמוכה, תמיד לוקחים בחשבון שהיא היא שחייבת לקדם את השינוי הזה לטובה שהיא רוצה לראות בחייה, ושאנחנו רק נעזור לה להצליח בו.

• מאמר קשור: "מושג עצמי: מה זה ואיך זה נוצר?"

איך לעזור לאדם שיש לו דימוי עצמי נמוך

הקווים המנחים שתראו להלן הם עקרונות בסיסיים של פעולה בכל הנוגע לעזור למישהו אחר לבנות הערכה עצמית גבוהה יותר, בהנחה שאתה יכול להתמודד עם אותו אדם על בסיס תדיר. זה האחרון חשוב, שכן ביטול אמונות ישנות (במקרה זה קשורות לעצמך) ושינוי הרגלי המחשבה שלך הוא דבר שעולה הרבה, וזה לא מושג בין לילה. בוקר.

1. בקשו ממנו לומר עליה דברים טובים ורעים

זה יכול להקיף גם יכולות ויכולות פיזיות או נפשיות וגם היבטים של האישיות. עם הדגשת שלושה או ארבעה אלמנטים מספיק, שכן הדבר החשוב הוא לא כל כך לקחת בחשבון את הטוב של את עצמו, אלא ללמוד שמה שפעם נראה נטול סגולות ותכונות רצויות, במציאות יש. במובן זה, ברגע שהכישלונות והחוזקות האלה נקראו,

טוב שאתה מדבר גם על היבטים חיוביים של אותו אדם שאתה מנסה לעזור, כדי לראות איך הם משתלבים עם אלה ששמו.

2. חשבו יחד על ה"חולשות" שלהם

שלב זה מתבסס על העצה הקודמת, וקשור לשינוי הדרך בה אתה חושב על החולשות הנתפסות בעצמך. זה חשוב, כי לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה יש השקפה די פשטנית על עצמם (לראות הכל בצורה כל כך פסימית, לתפיסה העצמית שלך אין יותר מדי ניואנסים), ותחשוב על ההיבטים האלה של עצמך ותראה איך הם משתלבים עם המציאות, הגיוני בצורה ביקורתית, לשבור את הרעיון שאין שיפור אפשרי.

לפיכך, הרעיון הוא לא להראות שהכשלים האישיים הללו אינם קיימים, אלא להתחיל לראות שחשיבותם היא יחסית, מצד אחד, ושאפשר להשתפר בהיבטים אלו.

• אולי יעניין אותך: "10 מפתחות להגברת ההערכה העצמית שלך תוך 30 יום"

3. בדוק את סגנון הייחוס

בקשו ממנו להיזכר בחוויות החיים השליליות או המזיקות האחרונות שחושב שזו אשמתך. אם תשאל אותו שאלות על האירועים האלה, אתה יכול לגרום לו להתחיל לראות את החוויות האלה אחרת, כמשהו שיש לו כמה סיבות, שרבות מהן לא קשורות לאחת אותו. בדרך זו, בכל פעם שאתה מתפתה להניח שמשהו רע במה שקרה הוא באשמתך, סביר יותר שתעצור ותנתח לפרטי פרטים מה באמת קורה.

• מאמר קשור: "שגיאת ייחוס בסיסית: איור יונים"

4. עודדו אותו לפתח חמלה כלפי עצמו

העובדה הפשוטה של ​​לקחת בחשבון שאתה יוצא מתקופה רעה (מסומנת בהערכה עצמית נמוכה) גורמת לטעויות האפשריות שעומדות להתבצע בעתיד להיראות בצורה אחרת. אם אתה לא מתחיל בתנאים שווים עם השאר, זה לא הוגן להשוות את עצמך: אחרים לא צריכים להתמודד עם חוסר הביטחון ובעיית ההערכה העצמית שאתה מנסה להיפטר ממנה. זה יותר מאבק אישי, שבו הסתיימו ההשוואות.

5. לך עם אותו אדם להתאמן

זהו אחד העצות השימושיים ביותר, שכן עיסוק בספורט באופן קבוע מאפשר לך להילחם בבעיות הערכה עצמית בדרכים שונות. מצד אחד נוצרת מטרה שהשגתה אינה מבוססת על תכניות מסובכות או מבלבלות, אלא במאמץ מתמיד ובעובדה של לא לוותר. זה מניע ותורם מרכיב של מטרה שחסר בחייהם של אנשים רבים עם בעיות הערכה עצמית.

שנית, התוצאות שלך מורגשות מבחינה אסתטית וניתן לבדוק אותן באופן פסיבי על ידי אחרים, מה שמנמיך את הציפיות שלך ליצור רושם רע. לבסוף, להיות בריא יותר גורם לך להרגיש במצב רוח טוב יותר באופן כללי, כך שאתה נוטה לעורר זיכרונות חיוביים יותר, וזה משפיע על ההערכה העצמית שלך.

6. במידת הצורך עודדו אותו ללכת לפסיכולוג

במקרים קיצוניים מסוימים יש צורך ללכת לאיש מקצוע בתחום הפסיכולוגיה כדי להתערב דרך שירותי הטיפול שלך. עזרו לאותו אדם להחליט ללכת לפסיכולוג, ובמידת הצורך סייעו לו לבחור את המרכז אליו יפנו.