5 סימנים שאתה צריך כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך
אנשים רבים חיים מותקנים בבעיה של חוסר ביטחון עצמי שהם משלימים לסחוב. למעשה, בהזדמנויות רבות, האנשים האלה אפילו לא מודעים לכך שהם צריכים לתת לעצמם הזדמנויות חדשות כדי להדגים מה הם מסוגלים לעשות.
במובן זה, לזהות בהקדם האפשרי חוסר ביטחון עצמי בעצמו זה המפתח להרגיש טוב יותר לגבי מי שאנחנו וליהנות מהחיים יותר באופן כללי, מבלי לתת לתסביכים אישיים לשתק אותנו. במאמר זה תמצאו מספר רעיונות מרכזיים להשגתה.
- מאמר קשור: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"
ביטחון עצמי, תפיסה עצמית והערכה עצמית: 3 מושגים קשורים
למרות שהדרך שלנו לתפוס את עצמנו ולפרש את מעשינו עשויה להיות יותר או פחות מוטה או שגוי, בדרך כלל, הייצוג המנטלי של ה"אני" מורכב ויש לו רבים ניואנסים. זה נורמלי שזה המצב, משום שהזהות שלנו היא נושא שאנו נוטים לחשוב עליו לעתים קרובות ושאליו אנו משלבים מידע כל הזמן; ברור שכל מה שאנחנו עושים וכל מה שקורה לנו קשור ל"אני".
בשל מורכבות זו, בפסיכולוגיה הם מתפתחים מושגים המבטאים היבטים שונים של האופן בו אנו רואים את עצמנו, שלושה מהחשובים ביותר הם ביטחון עצמי, תפיסה עצמית והערכה עצמית.
- ביטחון עצמי הוא מכלול האמונות והרעיונות שנותנים לנו תמונה של מה שאנחנו מסוגלים לעשות.
- מושג עצמי הוא המושג "אני" עם כל המידע הטקסטואלי על עצמו.
- הערכה עצמית היא קבוצת המידע של ה"אני" עם המטען הרגשי של איך אנחנו מרגישים עם ה"אני" הזה.
אז זה, ביטחון עצמי הוא חלק מתפיסה עצמית, ותפיסה עצמית היא חלק מההערכה העצמית; בעוד שהשניים הראשונים כוללים רק מידע טקסטואלי (שאפשר לבטא במילים), הערכה עצמית משלבת גם שורה שלמה של אלמנטים רגשיים וקשורים לרגש.
- אולי יעניין אותך: "ארבעת המרכיבים של הערכה עצמית (הסבר)"
סימנים שאתה צריך כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך
בעיות הנובעות מחוסר ביטחון עצמי זה הרבה יותר מלחוות רגעים שבהם לא נוח לנו עם מי שאנחנו. מעבר לפן הסובייקטיבי הזה של החוויה, חוסר אמון מספיק בעצמו משתקף באופן אובייקטיבי במעשינו, באופן שבו אנו מתקשרים עם הסביבה שלנו ועם אחרים. לדוגמה, זה גורם להרבה הזדמנויות ופרויקטים מבטיחים ומרגשים לרוץ ממש מתחת לאף שלנו, מבלי להעז לעשות את הצעד ולשאוף לשפר את מצבנו הנוכחי.
למרבה המזל, יש דרכים לחשוף סוגים אלה של ליקויים בביטחון עצמי במהירות יחסית, כך שתוכל לנקוט בפעולה במוקדם ולא במאוחר. בשורות הבאות תמצאו הנחיות לבדיקה אם יש לכם בעיות מסוג זה: סימני אזהרה המעידים על חוסר אמון בעצמכם.
1. זה עולה לך להגיד לא
הנטייה לומר כן לכל מה שהם מציעים לך היא סימן לכך שאתה מאמין שאתה תמיד על סף דחייה חברתית על ידי אחרים; אתה מנסה לפצות על חוסר התכונות החיוביות לכאורה שלך על ידי התאמה לכל מה שהשאר מצפים ממך. זהו חוסר אסרטיביות הקשור ישירות לחוסר ביטחון עצמי.
- מאמר קשור: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"
2. אתה מניח שאתה כבר לא יכול ללמוד כלום
יש הסבורים שהם לא מסוגלים ללמוד שום דבר אחר, וזה אבסורד; למעשה כל בני האדם מסוגלים ללמוד בכל שלבי החיים. אמונות מסוג זה משמשות כתירוץ לא לצאת מאזור הנוחות, להעמיד את עצמנו במבחן לפני אתגרים חדשים, זה במילים אחרות, זוהי דרך לרציונליזציה של ההחלטה האי-רציונלית להימנע ממצבים שיוצרים אי ודאות ומידה מסוימת של לחץ.
- אולי יעניין אותך: "9 תיאוריות הלמידה החשובות ביותר"
3. אתה לוקח כמובן מאליו שההישגים שלך היו מזל טהור
ברור שמזל הוא גורם שכיח יחסית, ולעתים קרובות הוא מעורבב עם אלמנטים אחרים הנובעים מהכשרון עצמו, אבל לסטטיסטיקה טהורה, זה כמעט בלתי אפשרי שכל מה שהולך טוב יכול להיות מוסבר על ידי נסיבות מחוץ לך, למאמצים וליכולות שלך.
- מאמר קשור: "מהו מוקד השליטה?"
4. אתה מתגונן כשאתה פוגש אנשים
בעיות הנובעות מחוסר ביטחון עצמי יכולות להתבטא ב הנטייה להרגיש די לא בנוח מהרעיון לפגוש אנשים. העובדה שהם מנסים להסתיר את המורכבים שלהם גורמת למי שלא סומך מספיק על עצמם להרגיש מאוד לחוצים במצבים מסוג זה.
5. אתה מסביר את הכישלונות שלך על ידי פנייה ל"מהות" שלך
האמונה שמה שקורה לנו קשור למשהו שאנו מכנים "מהות" ושהוא קשור לזהות של האדם עצמו היא דוגמה לכך. דרך החשיבה במונחים של שחור ולבן של מי שלא סומכים מספיק על עצמם. זוהי נטייה פסיכולוגית שגורמת לנו להיות לא הוגנים כלפי עצמנו, לקבל כמובן מאליו שאנחנו נועד להיכשל.
- אולי יעניין אותך: "חשיבה דיכוטומית: מה זה, השפעות ומאפיינים ייחודיים"
האם אתה רוצה ללמוד לסמוך יותר על עצמך?
אם הגעתם למסקנה שיש לכם בעיות עקב חוסר ביטחון עצמי, אל דאגה; אתה יכול ללמוד להתאים אותו מחדש כך שיתאים יותר שלך הכישורים והכישרונות האמיתיים שלך.
אבל אם שקלת לשפר את הביטחון העצמי שלך כך שהדרך שבה אתה רואה את עצמך לא יגרום לך לאבד הזדמנויות רבות להראות מה אתה יכול לעשות, אתה צריך לדעת שאם רק תשב ותחשוב קצת על מי אתה ומה הכישורים שלך, אתה לא אתה תקבל. פעולות ספציפיות המבוססות אך ורק על התבוננות פנימית אינן מספיקות כדי להשיג זאת, חשוב שתאמץ הרגלים ודרכי ניהול חדשים של הרגשות והרגשות שלך, ושתחיל את כל זה ביום יום שלך. ממושך.
אפליקציית Meyo היא אחד המשאבים הדיגיטליים השימושיים ביותר בהקשר זה. אפליקציה זו כוללת מספר שגרות ותרגילים בצורה של "אתגרים" המיועדים לשפר את הבריאות הפיזית והרגשית של המשתמש בטווח הקצר, הבינוני והארוך. זהו סוג של מאמן אישי בתחומים כמו ניהול רגשות, שיפור של מודעות עצמית, פיתוח מיומנויות חברתיות, אימוץ שגרה בריאה ועוד. אתה יכול להוריד את זה במערכות דְמוּי אָדָם ו iOS.