איך לטפח הרגלים בריאים כדי שיהיה לך מוח חזק?

כולנו מדברים על איזון, על גוף בריא לנפש בריאה, אבל יש עוד משהו; בעל מוח ממש חזק. להפוך למישהו שלא משנה כמה הוא נופל, קם בחזרה מחוזק ממה שלמד, למרות שזה ניתן לראות תכונה גם אצל מי שלא יכול לשאת הכל או שמרשה לעצמו להרגיש את מה שהוא מרגיש בלי פחד.

להיות בעל מוח חזק זה לא להיות מסוגל לסבול הרבה סבל, אבל להיות מסוגל להפוך את הסבל הזה למשהו מועיל שמזמין אותנו להתגבר על בעיה ומעצים אותנו לעשות זאת. מוח מוכן למצוקה הוא כזה שמאפשר לנו להישאר ממוקדים במה שחשוב למרות המצוקה.

• מאמר קשור: "חוסן: הגדרה ו-10 הרגלים לשיפורה"

הרגלים שעוזרים לך להיות בעל מוח חזק

אם אנחנו כל כך לחוצים שאנחנו לא חושבים, אנחנו לא ישנים ואנחנו פשוט שורדים, לאט לאט אנחנו מאבדים את היכולת לחשוב בבהירות ולהחליט באילו צעדים לנקוט. ה "מצב הישרדות"זה טוב מאוד להתמודד עם מצבים קיצוניים, אבל "מצב רגוע" עדיף להיות מסוגל לקבל החלטות שמאפשרות לנו לצאת מהמצבים הקשים האלה.

הרבה דובר על הרגלים טובים, אבל מעט נעשה בקשר אליהם; הם חלק מאותן החלטות לשנה החדשה, אחרי החגים או אחרי תקופה של חריגה. למה כל כך קשה לנו לרכוש הרגלים בריאים שמאפשרים לנו מוח חזק?

קל להאשים עצלות, חוסר אנרגיה או שגרה, ואלה אולי הסיבות, אבל התמקדו בכך והגבילו את עצמנו לכך להעניש אותנו על דברים זה פשוט לוקח מאיתנו אנרגיה.

מה שאתה צריך זה להיות ברור לגבי מה אתה רוצה, לדעת למה אתה רוצה את זה, לדעת את המכשולים שמונעים ממך להתקדם ולהתחייב למטרה שלך משוכנע עד כמה זה חשוב.

ההרגל הבריא הראשון שצריך לעבוד עליו הוא איך אני מתמודד עם אתגרים, זו האבן הראשונה שמספקת בסיס איתן לבסס הרגלים חדשים אחרים. אני מציע את זה שיטת 3 שלבים: לנקות, להתחייב ולפעול.

1. נקה את דעתך, קבל נפש רגועה

נהוג לשמוע משפטים כמו: "מה שאני רוצה זה להיות רגוע, אשמח אם לא הייתה לי את הבעיה הזו, כשזה יקרה אני אוכל לנוח"... ביטויים אלו מראים שאנו מרגישים שהמצב אינו בשליטתנו.

אז הדבר הראשון הוא לדעת את זה כדי לענות על הרצונות או הצרכים שלנו אנחנו צריכים לברוח מחלומות בלתי ניתנים להשגה או לרצות לשנות את מה שלא תלוי בנו. עלינו להקשיב אחד לשני בכנות ולהיות מציאותיים לגבי מה אנחנו רוצים ובמה אנחנו יכולים לשלוט.

על ידי הפרדת מה שאנחנו יכולים לשלוט ממה שאנחנו לא יכולים, אנחנו מפסיקים להילחם על מה שלא בכוחנו ומתמקדים במה שיש, אנו מחזירים את השליטה ומפסיקים להרגיש חסרי אונים. אנחנו לא יכולים לשלוט בחיים או על העליות והמורדות שלהם. השאלה היא, אם כן, להתחזק מול מצוקה; אם תחזק את המוח שלך, תראה במכשולים אתגר שניתן להתגבר עליו ולא כבעיה נוספת שמכבידה עליך וגוזלת ממך אנרגיה או מגבילה אותך מלהיות טוב. אם אין לנו סביבה חיצונית נוחה, נצטרך לעבוד יותר פנימית כדי להשיג את אותו רוגע או שלווה פנימית.

לפיכך, אנו רואים שעלינו קודם כל להתעמק במטרה שלנו ולראות אילו דברים גורמים לנו להרגיש טוב עם עצמנו, כלומר, הם מרגיעים אותנו, גורמים לנו להרגיש חזקים וכו'. כתבו את התשובה לשאלה הזו: מה אתם צריכים או רוצים להשיג ומהם הדברים שגורמים לכם להרגיש כך כשאתם עושים אותם?

• אולי יעניין אותך: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

2. תתחייב למה שאתה רוצה

ברגע שנדע מה אנחנו צריכים כדי להשיג את מה שאנחנו רוצים והמכשולים זוהו אנו מתחילים להעריך את כוח הרצון שלנו, את החשיבות של זה. נתחיל מההשערה שניקח כנכונה ש"אם לא תתאמץ להשיג את זה, זה יהיה שאתה לא כל כך רוצה". הבה נחליט להעמיד את מלוא הפוטנציאל שלנו לשירות רצונותינו.

תוכל להתגבר על מעגלי קסמים, מחשבות שליליות או חסרות תקווה... אֵיך? כתבו צעד אחר צעד מה הייתם עושים או צריכים לעשות כדי להשיג את מה שאתם רוצים. תחליטו להניח שאין אפשרות אחרת כי זה מה שאתם רוצים ואף אחד מלבדכם לא יכול לעצור אתכם. רשום את כל מה שכואב לך או לא מאפשר לך להתקדם, שקלו איך להתגבר על כל מכשול.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

3. פעל עם קוהרנטיות פנימית כדי שיהיה שלום

חלק מהקונפליקטים בימינו אנו הם פנימיים; כשאתה לא חי איך שאתה רוצה, אתה לא מרגיש איך שאתה רוצה להרגיש, אתה לא עושה מה שאתה רוצה לעשות... הקונפליקט הזה, פנימי או חיצוני, הוא התראה שמזמינה אותנו להילחם על מה שאנחנו רוצים.

ישנן נסיבות שבהן קשה לנו לחיות בצורה קוהרנטית, ואם איננו יכולים לפתור את הנסיבות הללו, נוצר קונפליקט.

אז אנחנו רואים שאחרי שהבנו מה אנחנו רוצים והתחייבנו לזה, בחירה בנתיב המתמקד במה שאנו רוצים ויכולים להשיג פותחת אפשרויות חדשות.. זה מאפשר לנו לפעול, אנחנו ננקוט בצעדים לראש רגוע על ידי פעולה לא אוטומטית, אלא בהתאמה למה שאנחנו רוצים להשיג או עם איך אנחנו רוצים לחיות. זה לא מונע מהחיים לתת לנו כישלונות, אבל זה מאפשר לנו להיות בעל מוח חזק להתמודד עם המכשולים שניצבים בפנינו.

אם אתה באמצע סערה ואתה צריך לקבל החלטות או שמשהו ישתנה, מצא מרחב, מקום, זמן לחשוב ברוגע ולהתחיל לעבוד על עצמך; בדרך זו, מצא את הכוח להחליט לעשות את השינויים הדרושים לך כדי להיות בראש רגוע ולהתמודד טוב יותר עם קשיים.