למה חשוב להיות מסוגל להירגע לפני בעיות חרדה
אתה חושב יותר מדי על העתיד שלך או מה תעשה מחר, אתה רוצה שדברים יקרו באופן מיידי, אתה כבר לא נהנה מהחיים שלך כמו פעם, יש לך דאגות מוגזמות...
בקיצור, אתה מרגיש ייסורים, עם קצב לב מוגבר, אתה מרגיש קוצר נשימה, יש לך רעידות לא רצוניות, הזעה, נשימה מהירה, תחושת חולשה או עייפות, מתקשים להירדם ותסמינים אחרים קשור ל בעיות חרדה.
אם בעיה זו לא מטופלת בזמן היא עלולה להחמיר עד כדי כך סומטיזציה ולשחק את הבריאות הפיזית והנפשית שלך. וזה שהפרעות חרדה הופכות אותנו לפגיעים יותר לפתולוגיות כמו סרטן, סוכרת, שפיכה מוקדמת, בעיות מחזור, סיבוכים במערכת העיכול, בעיות לב או אקנה, בין היתר.
- מאמר קשור: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"
מהי סומטיזציה הקשורה לחרדה?
כיצד המחשבות שלך יוצרות חרדה גורמות לך להרגיש רגשות שליליים שוב ושוב, בכך מעגל של אי נוחות המוח מייצר מולקולות מסוימות עם השפעות מזיקות אם הן מצטברות יותר מדי בגוף.
חלק מהם הם הורמונים שמסתובבים בזרם הדם ועוברים בכל הגוף וגורמים לתגובות שרשרת שמגדילים את הסיכוי ללקות במחלות מסוימות.
מסיבה זו אנשים רבים חיים בבדיקות רפואיות כל הזמן, אך אף רופא ושום מעבדה לא מוצאים בעיות בריאותיות עבורם. הבחינות תמיד יוצאות תקינות, אבל למרות זאת, אנשים עדיין מרגישים רע, כי
הם לא התמודדו עם הבעיה הרגשית.- אולי יעניין אותך: "הרהור: מעגל הקסמים המעצבן של המחשבה"
איך להתמודד עם חרדה?
רגשות הם הגורם העיקרי לשאלה אם אדם בריא או לא, אם כי במובנים רבים, הם לא לימדו אותנו לתת להם את תשומת הלב שמגיעה להם.
פעמים רבות, הרופא הוא איש מקצוע יודע היטב ששורש המחלה של החולה הוא הגורם הפסיכולוגי, אבל עדיין מחליט לעשות את הבדיקה ולתת פקודה לעשות את בדיקות המעבדה כי זה אומר שיפור מיידי לאדם הסובל מהתסמינים.
החולה ממתין למציאת מחלה, אבל בניגוד לציפיות, לפי הניתוח זה טוב מתמיד. זה שם כאשר הרופא המטפל שולח את המטופל לפסיכולוג, הקשר שבו מיושמות אסטרטגיות לניהול רגשות.
רגשות נוצרים בעיקר על ידי המחשבות שלנו, ו במידה רבה חרדה קשורה ישירות לחשיבת יתר על הבעיות שלנו, בעתיד: מה אעשה מחר, איפה אגור, מה אוכל, עם מי אתחתן...
- מאמר קשור: "6 טכניקות הרפיה קלות להילחם במתח"
טכניקה שימושית להרגעה
ישנן מחשבות רבות ומגוונות מאוד שעוברות במוחו של אדם ומייצרות אי נוחות ובתמורה חרדה. אבל החדשות הטובות הן שיש פתרון לכל הבעיות הללו.
בפגישות הפסיכותרפיסט שלי אני מלמד את המטופלים שלי כמה טכניקות שפותחו מדעית כדי לחסל את הסימפטומים שמהם נובעת חרדה. היום אני רוצה להשאיר לכם אחד מהם כדי שתוכלו לנסות אותו ותוכלו לחסל מידה מסוימת של חרדה בצורה משביעת רצון, עד שתוכל ללכת לטיפול ולבטל אותו לחלוטין. בטכניקה זו תרגישו שלווים יותר, רגועים יותר ומלאי אנרגיה.
מצאו פארק עם דשא, שכבו על הבטן עם ידיים פתוחות ונסו לחבק את הדשא; תתחיל להרגיש כאילו הדשא הירוק והנקי הזה משדר לך את כל האנרגיה שלו.
ברגע זה לעצום עיניים ו להתחיל לנשום לאט; לנשום עמוק, להרגיש איך האוויר הטהור והצח הזה חודר לאט לריאות שלך, הולך לסרעפת שלך ומחמצן כל חלק בגופך. כשאתם מבצעים את התרגיל, אתם מרגישים שלווים יותר, רגועים יותר, אנרגטיים יותר ועם יותר כוח לחיות את החיים היפים שיש לכם לפניכם.
זה לוקח לך רק 10 דקות לעשות את התרגיל הזה ואתה יכול לעשות אותו פעמיים ביום, תראה שינויים מדהימים.
זה רק אחד מהתרגילים והטכניקות שתראה אם תיקח איתי טיפול. אני מזמינה אותך ליהנות מהחיים שלך בצורה הטובה ביותר ולהיות מאושר.
