למה לצפות ולמה לא לצפות מטיפול פסיכולוגי

לזמני משבר ה-COVID-19 לא רק הייתה השפעה פוליטית וכלכלית על כמעט כל מדינה בעולם; בנוסף, הם הולידו צורה חדשה של מודעות לבעיות נפשיות ולדרך שבה ניתן לגשת אליהן מהפסיכותרפיה.

למרות שלפני המגיפה נחקרה האמונה שרק לסוג מסוים של אנשים אומללים יש צורך ללכת לפסיכולוג, לאחר חודשים אלה של משבר בריאותי ברור שכמעט כל בני האדם רגישים מאוד להקשר שלנו, ושכנראה שינויים עדינים ב יום יום (יציאה לעבודה מהבית, פחד מהידבקות או יכולת להשתתף במפגשים משפחתיים וכו') גורמים לנו לסבול מבעיות פסיכולוגיות חָשׁוּב.

אך למרות שהדרך להגות את מקצוע הפסיכולוג השתנתה, אין זה אומר שלא נותרו מיתוסים ובורות רבים לגבי מהי פסיכותרפיה. לכן במאמר זה נתייחס לנושא של למה לצפות ולמה לא לצפות מטיפול פסיכולוגי, מתן עצות כיצד להתמודד עם הפגישה הראשונה עם הפסיכולוג.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

למה לצפות מטיפול פסיכולוגי?

אלו הם הרעיונות העיקריים שיש לזכור כדי לדעת למה לצפות מפסיכותרפיה.

1. מוצעת תמיכה כדי להבין את שורש הבעיה

אין צורך ללכת לפגישת פסיכותרפיה ראשונה לדעת בדיוק מה גורם לאי הנוחות שאנו רוצים להתגבר עליה. למעשה, חלק מתפקידו של הפסיכותרפיסט הוא לעזור למטופלים לענות על שאלות אלו. אחרי הכל, בני אדם לא צריכים להחזיק במשאבים הדרושים כדי לדעת בדיוק מה הם התהליכים הנפשיים מאחורי התודעה שלנו. באמצעות דיאלוג עם הפסיכולוג ניתן להתקדם בידע העצמי.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

2. יש עוד פעילויות לעשות מעבר לדיאלוג

למרות שהאמונה שפסיכותרפיה מורכבת בעצם מדברים על החוויות שלנו ועל מה שגורם לנו להרגיש רע היא נפוצה, מדובר בפשטנות. בפגישות עם הפסיכולוג לא הכל מצטמצם למילים או לדיאלוג.

דוגמה ברורה לכך יש לנו במפגשים שבהם עוזרים למטופלים להתגבר על הפחדים הלא רציונליים שלהם; במקרים כאלה נוצרים מצבים בהם האדם חייב לחשוף את עצמו למה שהוא חושש, או באמצעותו תרגילי דמיון חיים, תוך שימוש בגירויים פוביים אמיתיים או גם עם שימוש בכלי מציאות וירטואלי.

• מאמר קשור: "הקשבה פעילה: המפתח לתקשורת עם אחרים"

3. הקביעות חשובה

פסיכותרפיה היא יותר מכל מפגש עם המטפל בנפרד. המפגשים הללו הם עמוד השדרה של תהליך, ומה שאנו עושים בין הפגישות הוא בעל חשיבות עליונה. לכן פסיכולוגים כמעט תמיד שולחים "שיעורי בית" לביצוע על בסיס יומיומי; לדוגמה, אחת הפעילויות הנפוצות ביותר היא מילוי יומן או רישום עצמי של רגשות.

• אולי יעניין אותך: "7 עמודי התווך של טיפול זוגי"

4. תמיד יש מטרה ספציפית

למרות שהבעיה שעל המטופל להתגבר עליה עשויה להתבסס על מחשבות מופשטות וקשה להגדיר אותה בכמה מילים, הפסיכולוג תמיד מציע מטרה טיפולית ספציפית, יעד להגיע אליו, למרות שהיא לעולם לא כופה זאת באופן חד צדדי ויש להסכים עם המטופל.

התייחסות זו תשמש לדעת האם התהליך הטיפולי מתקדם בקצב טוב, והיא גם מהווה תמיכה כדי שמי שהולך לפסיכולוג יבין את ההתקדמות שלו ויקל עליו להניע עצמי.

• מאמר קשור: "הדיווח: 5 מפתחות ליצירת סביבה של אמון"

4. מבוקש שיתוף פעולה משפחתי

כשאפשר, בפסיכותרפיה אנו מנסים לקיים שיתוף פעולה של אנשים מהסביבה המשפחתית של המטופל, למרות שתמיד מכבדים את הסודיות החלה על מה שהאדם מגלה על עצמו בפגישות. באופן זה, הכוונה היא שהאנשים שהמטופל רואה בחיי היום-יום שלו יקלו עליהם להתקדם ולהגיע למטרה הטיפולית.

ולמה לא לצפות מזה?

כעת, לאחר שראינו את הרעיונות המרכזיים לגבי מהי פסיכותרפיה, הגיע הזמן להפריך מיתוסים מסוימים לגביה. מהם אותם דברים שלא תמצאו בייעוץ של פסיכולוג מומחה בטיפול פסיכולוגי?

1. תרופות פסיכוטרופיות אינן רושמות

פסיכותרפיה היא חלק מתחום בריאות הנפש, אבל זה לא אומר שזה כלול ברפואה. פעילותו של הפסיכולוג אינה מתחילה מהגישה הביו-רפואית ואינה מניחה שיש בעיות מקורו בעיקר בתפקודים אורגניים של מערכת העצבים בכלל או של המוח ב מיוחד.

למרות שהוא חולק כמה מאפיינים עם מקצוע הפסיכיאטר (שהוא רופא), אבל לאורך פגישות הטיפול הפסיכולוגי הוא הופך להיות ההתמקדות בניהול התנהגויות וניהול רגשות ומחשבות, מבלי לנסות לשנות את התפקוד של חלקים גוּף.

בספרד, פסיכולוגים אינם מורשים לרשום תרופות. אבל אם בכל עת המטפל סבור שזה נחוץ, הוא עשוי להמליץ ​​ללכת לפסיכיאטר קודם. על מנת, באמצעות פרמקולוגיה, לייצב את המטופל לפני שניגשים לפגישות של פסיכותרפיה.

• מאמר קשור: "פסיכופרמצבטיקה: תרופות הפועלות על המוח"

2. לא נותנים עצות איך לחיות את החיים

פסיכותרפיה שונה מאוד מספרי עזרה עצמית והרצאות "גורואים" רוחניות שאנו יכולים למצוא באינטרנט. למעשה, הסיבה לכך היא שאין מדריך הוראות לחיות את החיים בצורה מאושרת, שכן כל אדם הוא ייחודי וכך גם נסיבותיו; לפיכך, יש צורך במתן תמיכה אישית וניתוח קודם של הבעיה המשפיעה על המטופל או על הצורך שהוא מבקש לספק.

לפיכך, יש להבין את הפסיכותרפיה כתכנית אימון רגשית והתנהגותית המותאמת לפרט, לזוג או למשפחה המגיעים לייעוץ. בעבודתו של הפסיכולוג אין צורת התערבות אחת. "אפריורית" כל ההחלטות מתקבלות מתוך קונצנזוס ולאחר עריכת בירור מה הוביל את האדם להגיע לייעוץ.

• אולי יעניין אותך: "טיפול קוגניטיבי-התנהגותי: מה זה ועל אילו עקרונות הוא מבוסס?"

3. "ריפוי" מיידי לא מוצעים

זה בלתי אפשרי לחלוטין להתגבר על בעיה פסיכולוגית בפגישת פסיכותרפיה אחת. הפעילות המתבצעת בטיפול פסיכולוגי היא תהליך שלם הכולל שינויים הדרגתיים, בהם יש צורך לשנות שורה של הרגלים ושגרות חשיבה. כדי להבטיח שהשינויים לטובה יאוחדו ויישארו יציבים לאורך זמן, חשוב לעשות זאת בהתמדה, להשתתף במפגשים באופן קבוע ולבצע פעילויות בין פגישה עם הפסיכולוג לבין ה הבא.

4. אין אפשרות להעלים זיכרונות או רגשות

פסיכותרפיה מציע כלים ופתרונות שמתחילים מהקבלה של מה שקרה: הוא אינו מספק תחושת אושר מתמדת, אלא יכולת לשמור על איכות חיים נכונה המבוססת על איזון רגשי. למעשה, רבות מהבעיות שמובילות אנשים להזדקק לתמיכה פסיכותרפויטית הן ניסיונות לדכא לחלוטין את אי הנוחות.

• אולי יעניין אותך: "סוגי זיכרון: איך המוח האנושי מאחסן זיכרונות?"

מחפשים שירותי תמיכה פסיכותרפויטית?

אם אתם מעוניינים להתחיל תהליך של טיפול פסיכולוגי, אנו מזמינים אתכם ליצור עמנו קשר.

עַל התעוררויות פסיכולוגיות תמצא צוות של אנשי מקצוע שעבר הכשרה מלאה לעזור למטופלים בכל הגילאים. מאז שהתחלנו את פעילות המרכז לפסיכולוגיה ב-2012, סייענו ליותר מ-10,000 אנשים, וכיום יש לנו ייעוץ במדריד, לגאנס, חטאפה ומוסטול. אתה יכול לסמוך על השירותים שלנו או בשיטת פסיכותרפיה פנים אל פנים או בטיפול מקוון בשיחת וידאו.