קלינופוביה (פחד משינה): גורמים, תסמינים וטיפול

קלינופוביה היא פוביה לא רציונלית שהסובלים ממנה חשים פחד לא מוצדק משינה או מפעולה של ללכת לישון.. פחד זה יכול להתבטא כתגובה ספציפית למנוחה במיטה או, באופן כללי יותר, להירדמות בכל הקשר.

• מאמר קשור: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

מהי קלינופוביה?

פוביה זו נקראת לעתים קרובות גם "אונירופוביה" או "סומניפוביה", אם כי יש להן ניואנסים ייחודיים. המונח קלינופוביה מתייחס לפחד ללכת לישון, ומגיע מהיוונית קליניין (מיטה) ופובוס (פחד).

למרות שהפחד ללכת לישון אינו בדרך כלל הפרעה ידועה או נלמדת, אנו עומדים בפני א פוביה נפוצה באמת שמשפיעה על אנשים בכל גיל ומכל רקע חברתי ו תַרְבּוּתִי.

כמו ברוב המכריע של הפוביות שמהן סובלים בני אדם, אלו המושפעים מהן קלינופוביה מודעים לכך שהפחד שלהם ללכת לישון אינו מוצדק וגורם להם לחרדה לא הגיוני. על כל פנים, הם לא יכולים לנהל את התחושות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות האלה שהמוח שלהם מייצר בתגובה לפחד, אז הם נכנסים למעגל קסמים.

אם פוביה זו לא מטופלת ונמשכת לאורך זמן, האדם עלול להתחיל להחמיר הן פיזית והן פסיכולוגית, ורווחתו עלולה להיות בסכנה רצינית.

גורם ל

כפי שקורה בדרך כלל ברוב הפוביות והפחדים, קלינופוביה מתחילה מאירועים מסוימים בלמידה של הפרט. האסוציאציות שהאדם יוצר עם סביבתו מולידות את היסטוריית הלמידה שלו, ובמקרה של חולים אלה עשויים לקשר תחושות שליליות מסוימות להתנהגות של שינה או הליכה לישון. מיטה. זה יוצר פחד, חרדה ובסופו של דבר מוביל לפוביה.

מספר אירועים טראומטיים בילדות עלולים להוביל לפוביה זו. כדוגמה, ילד שמרטיב את המיטה (הרטבת) יכול לפתח קלינופוביה על ידי קשר בין שני האירועים הגורמים הערכה עצמית נמוכה ותחושות לא נעימות: ללכת לישון לישון והשתן לא רצוני במהלך השינה.

אצל מבוגרים, יש סיוטים, ברוקסיזם, תסמונת רגליים חסרות מנוחה, סוג כלשהו של הפרעות נשימה בשינה, ומצבים פסיכולוגיים ורפואיים אחרים, יכולים גם הם ליצור קלינופוביה.

עם זאת, האמת היא שהגורם השכיח ביותר לקלינופוביה קשור לבעיות כרוניות ורציניות של נדודי שינה. גם כתוצאה מהקשר הפסיכולוגי, הנפגעים קושרים את העובדה של ללכת לישון עם החוויה הפסיכולוגית הרעה של נדודי שינה, מצב שגורם חֲרָדָה ומכאן הימנעות.

תסמינים

הסימפטומים של פוביה זו מופיעים בדרך כלל כאשר הולכים לישון, או כבר במיטה, מנסים להירדם. בכל מקרה, ישנם מקרים שבהם הרעיון הפשוט של שינה יכול ליצור חרדה ועצבנות.

התסמינים השכיחים ביותר הם תסיסה, עצבנות ואי נוחות ברגעים שלפני השינה. במקרים חמורים יותר, הנפגעים עלולים לסבול מחרדה גדולה ואף מהתקפי פאניקה.

במקרים מרוחקים, חלק מהחולים דיווחו כי במהלך התמוטטויות עצבים הקשורות לקלינופוביה הם עלולים לחוות תסמינים כמו הגברת החושים שלהם, אפילו אישור מצבים משתנים של מוּדָעוּת.

כמו בכל פוביה, ה פַּחַד וחרדה הם שני התסמינים השכיחים ביותר. בחילות וסחרחורת, תסיסה, מתח שרירים, היפרונטילציה, גלי חום, רעד, יובש פה, ורטיגו, הזעה, בלבול... במקרים חמורים, האדם שנפגע עלול לפחד מאיבוד שליטה או אפילו למות בזמן שהוא יָשֵׁן.

כמובן שגם מטופלים חווים ירידה באיכות ובכמות השינה, וזה עלול פוביה קשורה לבעיות רפואיות, כגון נדודי שינה, אדישות, ירידה באיכות של חַיִים... במובן זה, יש לציין כי נדודי שינה יכולים להיות גם הגורם לבעיה וגם תוצאה הנגזרת מהפוביה.

טיפול וטיפול

קלינופוביה היא הפרעה פובית בה מופיעה שורה של תסמינים מתמשכים, הקשורים לפחד וחרדה., כמו גם ההשפעות שהם יוצרים על איכות וכמות השינה. לכן, מקובל גם שזה קשור לבעיות נדודי שינה.

במובן זה, הגישות הטיפוליות השונות מבקשות להילחם בפוביה מצדדים שונים. אנו הולכים להכיר כמה מצורות הטיפול הנפוצות ביותר וכלים לטיפול בקלינופוביה.

1. טכניקות לניהול חרדה

אנשים שמתרגלים טכניקות הרפיה. חלקם ממש פשוטים ויש להם השפעות נהדרות על ניהול חרדה. שניהם טכניקות נשימה כמו טכניקות אחרות שהוצעו על ידי פסיכולוגים, היה להם עניין מיוחד בתחום זה.

2. פסיכו-חינוך

אם המטופל מכיר בצורה מושלמת את המנגנונים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים שעומדים מאחורי הפחד שלו לא רציונלי, יהיה לך קל יותר להבין את הדרכים בהישג ידך להפחית את אי הנוחות שלך ואת שלך פַּחַד.

עם הכלי הזה, המטופל מסוגל להבין את הסיבות לפוביה, כיצד היא נוצרה, אילו גורמים מגבילים את יכולתו להתגבר עליה ומספר לא מבוטל של עצות פסיכולוגיות לניהול זה. מתוך מטרה זו, על המטופל לקבל את כל המידע הרלוונטי הקשור לקלינופוביה.

3. הקהיה שיטתית

טכניקה יעילה נוספת לטיפול בפוביות ספציפיות היא הקהיה שיטתית. זהו שילוב של טכניקות הרפיה עם הגישה ההדרגתית לאובייקט, למצב או להקשר שגורם לפוביה.

טכניקה זו עוזרת להיות מסוגל ללכת לישון ללא נוכחות של חרדה והרגשות הרעים שהיו קשורים להתנהגות הזו.