איך עובדים עם הפוביה מטיסה בפסיכותרפיה?

הפוביה מטיסה היא אחת הפוביות הספציפיות הנפוצות ביותר, אך למרבה המזל, היא מגיבה היטב לטיפול פסיכולוגי.

במאמר זה נראה מה מורכב תהליך העבודה בפסיכותרפיה עם מטופלים עם פוביה מעופפת במהלכים רחבים.לוקחים בחשבון שהטיפול תמיד מותאם אישית ומשתנה בהתאם לצרכיו של כל אדם.

• מאמר קשור: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

מהי הפוביה מטיסה?

הפוביה מהטיסה זהו סוג של פוביה ספציפית, קטגוריה של פסיכופתולוגיות שבתורה כלולה בהפרעות חרדה. לפיכך, הוא יוגדר באותם קריטריונים שייעשה שימוש בשינויים פסיכולוגיים אלו ובטיפולים דומים המותאמים לסוג הספציפי של הפוביה.

התכונה או הקריטריון האופייניים לכל פוביה ספציפית היא פחד או חרדה לא פרופורציונליים המופיעים לפני גירוי, ויוצרים אי נוחות רבה והצורך להימנע מכך. לפיכך, הפוביה מטיסה תהיה כרוכה בפחד עז מאוד ממצב הטיסה שישפיע על הפונקציונליות של המטופל, כלומר, זה ישפיע לרעה על אזורים שונים בחייו עם יותר מדי תדירות.

• אולי יעניין אותך: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

כיצד מתגלים מקרים של אנשים הסובלים מפוביה זו?

האבחנה של פוביה ספציפית יכולה להתבצע רק על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש; לפיכך, לפני העבודה המתבצעת בטיפול, ישנו שלב של הכרה בסימפטומים וזיהוי הפסיכופתולוגיה הבסיסית.

המהדורה החמישית של מדריך האבחון של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (DSM 5) מציינת כי שורה של קריטריונים מתקיימים על מנת לאבחן פוביה ספציפית. הקריטריון המגדיר הראשון מצביע על כך שהפוביה קשורה לפחד או חרדה עזים מאובייקט או מצב ספציפי, כמו שהייה בתוך מטוס; הקריטריון השני שצריך לעמוד בו הוא שהאובייקט או המצב הפובי גורמים כמעט תמיד לפחד או חרדה מיידית, כלומר, הם מופיעים בדיוק ברגע שהגירוי מופיע.

כמו כן, קריטריון נוסף שעומד גם הוא בכל פוביה הוא שהחרדה אינה פרופורציונלית לסכנה האמיתית שיוצר את האובייקט או המצב הספציפי (במקרה של פוביה מטיסה, כלי הטיס המשמשים היום בטוחים מאוד); הנקודה הרביעית היא הנטייה להימנע מהאובייקט או המצב הפובי, או העובדה שאם זה נמשך זה עם אי נוחות רבה.

הקריטריון הבא מדגיש שפחד, חרדה או הימנעות גורמים לאי נוחות ולחוסר תפקוד באיכות החיים בתחומים חשובים בחיי היומיום, כגון חיי חברה ועבודה.

לבסוף, יש צורך שדפוס זה של הופעת פחד, חרדה והימנעות יימשך לפחות 6 חודשים.

זה גם הכרחי לעשות אבחנה מבדלת ולוודא שהחרדה אינה מוסברת טוב יותר על ידי הפרעה פסיכולוגית אחרת כמו הפרעת פאניקה, אגורפוביה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, הפרעת דחק פוסט טראומטית, חרדת פרידה או חרדה חברתית, בין היתר.

בדרך זו, בהכרת המאפיינים העיקריים שפוביות ספציפיות חייבות לעמוד בהם, ניתן לומר שהפוביה מהטיסה פוגשת הקריטריונים המגדירים של פוביית גירוי ספציפית הנגרמת על ידי החוויה או הציפייה של טיסה במטוסים, מסוקים, וכו '

בין סוגי הפוביה הספציפית, זו שגורמת לתסמיניה להופיע בעת טיסה במטוס מסווגת בקטגוריה של פוביה מצבית; כלומר, חרדה ופחד מופיעים במצבים ספציפיים, בהיותו סוג זה של פוביה זו שמופיעה בדרך כלל מאוחר יותר בקבוצת הגיל שעוברת מ-13 ל-22 שנים.

• אולי יעניין אותך: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

מה עושים עם הפוביה מטיסה בפסיכותרפיה?

על מנת לטפל בפוביות ספציפיות, נעשה שימוש בטיפולים שונים בעלי יעילות משתנה, ו התערבויות ספציפיות וקונקרטיות תוכננו גם להתמודד עם הסימפטומים של פוביה ולנהל אותם לעוף.

הטכניקות שהוכחו כמועילות ויעילות ביותר עבור כל פוביה הן התנהגותי וקוגניטיבי; בפרט, יהיה חיוני לבצע תרגילי חשיפה לגירוי הפובי כדי להצליח להתגבר ולהתמודד עם החרדה שהיא כרוכה בה.

זה מרמז, בין היתר, לגרום לאדם "להיחשף" לגירוי הפובי בהדרגה ולעבור מהקל לקשה ביותר, התנגדות לדחף לסגת ולהימנע מהסוג הזה של חוויות. לשם כך ניתן לעבוד עם תרגילי דמיון (לאחר אימון ביכולת הדמיון באופן חי), עם משאבי מציאות מדומה המציעים הדמיות של פנים מטוס, או שימוש במטוסים מ אֶמֶת.

כך גם ייעשה שימוש ברכיבים וצורות טיפול המותאמות לפוביה מטיסה באופן ספציפי. לפיכך, עבור פוביה מטיסה, נעשה שימוש בסוג של תוכנית טיפול הכוללת את המרכיבים הבאים.

1. פסיכו-חינוך

ראשית, מתבצע שלב פסיכו-חינוך, שמטרתו ליידע את המטופל על אופי ההפרעה שפיתח, עוזר לך להיפטר מתפיסות קדומות ואמונות שגויות שעלולות להקשות על שיפור איכות חייך.

מסבירים למטופל ממה הם מורכבים וכיצד הם משפיעים על פוביות וחרדות, כדי שיבין טוב יותר מה קורה לו, וכן ניתן לו מידע על כלי טיס ואופן פעולתם, בהתייחס לבטיחותם ולהסתברות שתתרחש תאונה בהשוואה לאמצעים אחרים של תַחְבּוּרָה.

• מאמר קשור: "פסיכו-חינוך בטיפול פסיכולוגי"

2. התערבות בתהליכים קוגניטיביים

רכיב נוסף בשימוש מתמקד בטיפול בשינויים קוגניטיביים אפשריים שעלולים להתרחש אצל המטופל, כלומר, האמונות הבלתי רציונליות או הלא נכונות שהנושא עשוי להציג.

לשם כך, נשתמש בטכניקת הארגון מחדש הקוגניטיבי, המורכבת מזיהוי אותן אמונות לא רציונליות או שליליות הקשורים למטוסים ולפעולת העלייה למטוס שמתעוררים אצל המטופל, ואשר מייצרת אי נוחות רגשית גדולה ו תסכול.

תהליך זה מורכב מ לשאול שאלות ולהציג נושאים כדי להתעמת ולשנות את הרעיונות המזיקים הללו, לתת למטופל עצמו לפקפק באמונותיו ברגע שהוצג בפניו מידע מסוים או שנאלץ לשלב שני מושגים או יותר. זוהי התערבות בהשראת השיטה הסוקרטית.

• אולי יעניין אותך: "קוגניציה: הגדרה, תהליכים עיקריים ותפעול"

3. אימון טכניקות הרפיה

לאחר מכן, נמשיך בלימוד טכניקות נשימה ו/או הרפיה מבוקרות. זה עוזר לנבדק לשלוט בנשימה שלו על ידי הרפיית שרירי הבטן, כיווץ הסרעפת והרפיית השרירים הבין צלעיים.

באמצעות שליטה מודעת של תהליכים מסוימים הקשורים להיבט הפיזיולוגי של הפרט, עוזר לך לתת למצב החרדה לדעוך, כיוון שזה קשור למצב של הפעלה יתר עצבית ושרירית.

• מאמר קשור: "6 טכניקות הרפיה קלות להילחם בלחץ"

4. תרגילי חשיפה

כפי שראינו, בפסיכותרפיה המיושמת במקרים של פוביה מעוף יש צורך שהאדם ילמד להתמודד עם הפחד שלו מבלי להיכנע כל הזמן "למה שהגוף מבקש" לפני הופעת הגירוי הפובי, אז אתה חייב לוותר על הימנעות או לברוח מאלה חוויות. כדי להקל על תהליך זה, פותחו טכניקות חשיפה המשמשות בפסיכותרפיה, אשר תוכננו כדי שהמטופל לא יהיה מתוסכל או יגביר את הפחד שלו על ידי כישלון שוב ושוב בניסיון להתגבר על החרדה.

לשם כך, פסיכולוגים נותנים סדרה של אינדיקציות כיצד לנהל חרדה (קשורות לקבל באופן זמני רמה מסוימת של אי נוחות מבלי לנסות לחסל אותה על ידי להשלים ולשמור אותו "מחוץ לתודעה") ובעקומת קושי עולה המותאמת למידת היכולת של האדם להתנגד לגירוי הפובי בכל שלב של תֶרַפּיָה.

לדוגמה, אתה יכול להתחיל עם תערוכה בדמיון, כלומר בלי הגירוי הפובי האמיתי (אנו יכולים להשתמש גם בתוכנת מחשב וגם במציאות מדומה, או בתרגילי דמיון) כדי לעבור לגירויים אמיתיים.