קבוצות תמיכה: מה הן ולמה הן יעילות?

כולנו שמענו על מישהו שמשתתף בקבוצת תמיכה, או שקראנו או ראינו את זה ברומן, בסדרה או בסרט.

אדם חולה סרטן, אלכוהוליסט או קורבן אונס הם חלק מהאנשים שהולכים לקבוצות מסוג זה. אבל... מהי קבוצת תמיכה? בשביל מה הם בדיוק?

• מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"

קבוצת התמיכה: מה אנחנו זוממים?

קבוצת תמיכה מובנת כקבוצה זו של אנשים שנפגשים באופן קבוע כדי לעזור אחד לשני להתמודד עם בעיה שגורם לשינויים בחיי היומיום שלהם באמצעות חילופי חוויות. בעיה זו משותפת לכל חברי הקבוצה.

הוא בערך אסטרטגיה שמטרתה שיתוף פעולה ותמיכה בין אנשים שחיים עם אותה בעיה, כדי שכל חבר יוכל לשפר את יכולתו בעת הסתגלות לבעיה הנדונה או השלכותיה והתמודדות עם סיבוכים אפשריים בעתיד. בנוסף, היא מאפשרת ביטוי של ספקות, פחדים ורגשות הנגזרים מניסיונם בסביבה נעים ושם תפגשו נושאים אחרים שעברו את אותו הדבר ויבינו אחד את השני כן.

בקבוצות תמיכה מעדיפים אינטראקציה ושיתוף פעולה, וכן נטילת אחריות על עצמם בכל אחד מהחברים. לכל חברי הקבוצה חשיבות שווה ואותה הזכות להתבטא, אין ביניהם היררכיה. הקבוצות בדרך כלל מתווכות על ידי איש מקצוע, המנהל את המפגש ומשמש כמנחה ומסור לכך שכל החברים יוכלו להתבטא בחופשיות ובשוויון.

קבוצות תמיכה אינן חייבות להיות בעלות מבנה ספציפי, למרות שהן נוטות להיות משני סוגים ספציפיים. מצד אחד, הן יכולות להיות קבוצות סגורות, שבהן נרשמים מספר מסוים של מקצועות ו ברגע שהתחיל לא ניתן להכניס אנשים חדשים. זה מאלץ אנשים להתחייב להשתתף במספר מסוים של מפגשים. סוג נוסף של קבוצות הוא הקבוצה הפתוחה, ההשתתפות בה חופשית ומי שרק ירצה יכול להשתתף או להפסיק ונושאים חדשים יכולים להצטרף לקבוצה.

• אולי יעניין אותך: "10 הסוגים היעילים ביותר של טיפול פסיכולוגי"

תכונות ויתרונות אופייניים של קבוצות תמיכה

לקבוצות תמיכה יש מגוון רחב של יישומים ותפקידים פוטנציאליים, הבולטים שבהם הם הבאים.

1. רכישת מידע ונקודות מבט חדשות

בקבוצות תמיכה משתפת כמות גדולה של מידע שבא לידי ביטוי מאנשים בעלי דרכים שונות לפרש את החוויה והחיים בכלל. כמו כן, המנחה או איש המקצוע האחראי על הקבוצה יכולים להציע נושאים שונים או לנהל את הדיון נוטה להיבטים קונקרטיים שיכולים לעזור גם לבטא את עצמם וגם לשפר את המצב של כל אחד נושא.

בקיצור, קבוצות תמיכה לאפשר לרכיבים שלהם לרכוש מידע שלא היה להם, כמו גם התבוננות וניגוד בין דרכי החשיבה והפעולה השונות בנושא. זה אפילו יכול לשמש כדי לשלב התנהגויות חדשות, אסטרטגיות התמודדות ופעילויות בחייך שהצליחו אצל אנשים אחרים.

2. זה מעדיף את ההתמודדות עם הבעיה ואת רכישת אסטרטגיות

באמצעות קבוצות תמיכה, האנשים המשתתפים בהן יכולים ללמוד דרכים חדשות להתמודדות עם הקשיים שלהם, היכולת לייצר אסטרטגיות התמודדות חדשות גם כאשר לומדים אותם מאחרים וגם כאשר מפתחים אותם יחד.

3. מנרמל את המצב ואת החוויות הנגזרות ממנו

חיים במצבים מסוימים יכולים להיות חוויה טראומטית. בנוסף, נפוץ שאנשים לא יודעים איך להגיב או אם מה שהם חווים כתוצאה מהבעיה המדוברת או מה שחוו באותה תקופה הוא נורמלי. אתה יכול אפילו להרגיש שזה משהו ראוי לגינוי ולהאשים את עצמך על כך, למשל, שאתה לא יכול לסמוך על אנשים מסוימים או אפילו לצאת החוצה.

מפגש עם אנשים אחרים עם חוויות דומות יכול להרגיע מאוד, מכיוון שהוא מאפשר לך לראות שהתגובות שלך הן משהו נורמלי מצבים מסוימים ושהחוויות והתחושות שאדם חוו והרגישו על ידי אחרים.

• אולי יעניין אותך: "להגנה על אנשים עם דמנציה: להילחם בסטיגמה ובדעות קדומות"

4. תמיכה רגשית: משפרת את תחושת ההבנה

קבוצת התמיכה פירושה יכולת לחלוק היבטים בחייו של האדם עצמו שאינם מתבטאים בדרך כלל לנושאים אחרים או אינם מובן בקלות על ידי מישהו שלא עבר ניסיון משלו למרות העובדה שמישהו טוען שהוא מציע עֶזרָה. הפרט יוכל להרגיש מובן ביתר קלות לפני אנשים עם אותה בעיה.

5. מקדם ביטוי רגשי

קיום נוכחות של אנשים במצבים דומים לשלו גורם לאדם להרגיש חופשי יותר ו שיכולים לשחרר ולשתף רגשות ומחשבות, ולפתוח היבטים שהם אנשים אחרים מוּסתָר.

6. זה מאפשר ליצור קשרים ולשבור את הבידוד

זה נפוץ שאנשים המשתתפים בקבוצות כאלה מבודדים את עצמם בחיי היומיום שלהם. נוכחות בקבוצות תמיכה מאפשרת לאנשים עם בעיה ספציפית להיות מסוגלים לפגוש אחרים עם חוויות דומות ולהתחיל ליצור קשרים, גורם לפתח כלפי חוץ שמתברר כשלעצמו כטיפול.

מצבים והפרעות שבהם הם יכולים להיות שימושיים

קבוצות תמיכה יכולות להתעורר עבור מספר עצום של בעיות. קבוצות תמיכה אלו יכולות להתמודד עם היבטים ואירועים כרוניים, כגון מחלות מסוימות, או אירועים ספציפיים כגון גירושין או השתלה.

קבוצות תמיכה לנבדקים עם מחלות

קיימות קבוצות תמיכה שונות הקשורות לקיומן של בעיות ממקור רפואי, בין אם זה ספציפי או כרוני. דוגמאות להן הן קבוצות תמיכה לחולי סרטן מסוגים שונים, וכן לחולי סוכרת, אסתמה, חולים נשאי HIV.

לאנשים עם התמכרויות קודמות

אחד מסוגי קבוצות התמיכה הפופולריים ביותר. ישנן קבוצות תמיכה רבות עבור אנשים שוויתרו על אלכוהול, קוקאין, הרואין או חומרים אחרים ושהם עוברים או כבר עברו תקופה של התנזרות.

לקורבנות אירועים טראומטיים

ישנן קבוצות תמיכה המוקדשות לאיחוד ולניסיון לעזור לאנשים שסבלו מאירועים טראומטיים שונים. אנשים שנאנסו או עברו התעללות מינית בשלב מסוים בחייהם, נחטפו, קורבנות מלחמה, חיילים שעברו השתתפו בסכסוכים צבאיים, אנשים ששרדו מחלה כמו סרטן או שהתאלמנו הם חלק מה דוגמאות.

• מאמר קשור: "הפרעת דחק פוסט טראומטית: גורמים ותסמינים"

לאנשים בסיכון להדרה חברתית

הדרה חברתית היא מרכיב שצריך לקחת בחשבון וזה גורם במקרים רבים סבל עמוק לאנשים הסובלים ממנו. ביניהם ניתן למצוא קבוצות תמיכה לאסירים לשעבר, מכורים לסמים, זונות, הומלסים לשעבר, שנפגעו ממחלות שונות ומיעוטים דחויים חברתית.

עבור קרובי משפחה

קיימות קבוצות תמיכה לבני משפחה של אנשים עם חלק מהבעיות שהוזכרו לעיל. אסור לשכוח שגם סביבת הנבדקים סובלת במידה רבה ודורשת תמיכה פסיכולוגית וחברתית, מועילה מאוד. לפגוש משפחות אחרות שעוברות את אותו הדבר. למשל במשפחות של אנשים עם דמנציה, מוגבלות, הפרעות נפשיות או מחלות ניווניות או כרוניות.