5 מאפיינים רגשיים שיעזרו לך להשיג את המטרות שלך

בהרבה מקומות שומעים על התפתחות אישית אבל מעט מאוד אנשים מבינים איך אפשר להגיע לזה. זה נורמלי, כי זה רעיון די מופשט, תהליך, דרך שדרכו צריך ללכת הרבה מאוד זמן.

הצמיחה כאדם היא משימה קשה הדורשת זמן וסבלנות, כאשר לרגשות יש תפקיד מכריע בהשגתה. אינטליגנציה רגשית חיונית להשגת התפתחות אישית.

נגלה את המאפיינים הרגשיים המרכזיים להשגת המטרות שלנוהיבטים שיאפשרו לנו מצב רגשי אידיאלי להשתפר כפרטים ולהשיג את מה שיצאנו לעשות.

• מאמר קשור: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

10 מאפיינים רגשיים להשגת מטרות

התפתחות אישית היא משהו שהפך לאופנתי מאוד בתקופה האחרונה. וזה הגיוני בעולם, כי כפי שהוא מוצג לנו, זה המפתח להיות אדם מאושר, להצליח בחיים ולהיות מוכן טוב יותר לאי הנוחות האפשריים יותר שעלולים להתעורר ב חַיִים. עם זאת, איך אנחנו עושים את זה? ¿מהם המפתחות להתפתחות אישית? התשובה אולי לא נראית פשוטה מדי.

התפתחות אישית שותה הרבה מאינטליגנציה רגשית. היכולת לזהות רגשות בעצמו ובאחרים מפותחת היטב היא דבר שבהחלט עוזר להתפתחות שלנו כאנשים. מסיבה זו ניתן לומר שהמפתח להשגתה נמצא בעולם הרגשות. ומסיבה זו אנו הולכים להתעמק במפתחות הרגשיים הבאים להתפתחות אישי.

1. תהנה מהבדידות

זו נקודה שהרבה אנשים מתקשים בה, אבל חיוני להתפתח כאנשים. להיות לבד עם עצמך זו חוויה טובה מאוד להתעמק ברגשות, בדעות, רצונות ורגשות שלך, רגע שבו נוכל להכיר טוב יותר את האדם החשוב ביותר בחיינו: את עצמנו. זה גם הזמן האידיאלי לתת לעצמך חיבה, לטפל בעצמך ולספק את הצרכים שלך.

• אולי יעניין אותך: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

2. סנן את המידע

סינון המידע שמגיע אלינו הוא מפתח רגשי חשוב מאוד, אם כי בתחילה נראה שאין לו קשר לרגשות שלנו. עם זאת, האמת היא שהמידע מבוסס על גירויים שמעוררים בנו תגובות רגשיות, ולכן, לדעת לסנן היא גם דרך לבחור מה אנחנו רוצים שישפיע עלינו רגשית.

לכן עלינו לסנן את המידע ולתת להעביר את מה שגורם לנו לגדול, להסיר מאיתנו את מה שהוא רעיל או חוסם אותנו. לכן במידת הצורך רצוי להשאיר את הנייד כבוי, לא לצפות לפי מה החדשות בטלוויזיה או להתנתק מהרשתות. אם ההודעות שלך מעוררות רגשות שמונעים מאיתנו להתפתח, למה אנחנו רוצים לדעת את המידע הזה?

3. הביעו רגשות בגלוי

אנו חיים בתרבות שבה לפעמים הבעת הרגשות שלנו נתפסת כסימפטום של חולשה. כחברה עלינו ללמוד שכל עוד הם מתבטאים בצורה אסרטיבית וכדי להשתפר, אין לפרש את האמירה של מה שאנחנו מרגישים כמשהו רע.

אם משהו מפריע לנו או שאנחנו לא מסכימים עם משהו שהבוס או עמית לעבודה אמר או עשה, עלינו לספר להם. לשלוט בטון שלנו ולנצל את האנרגיה שנוצרה מאי הנוחות שלנו כדי לשנות דברים, רצוי על ידי טוֹב.

• אולי יעניין אותך: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

4. ידע עצמי

בקשר הדוק למפתח הקודם, פעולת חובה לצמוח כאדם היא לתרגל ידע עצמי. למעשה, עבור חלקם זהו הצעד הרגשי הראשון להתפתחות אישית. אנחנו חייבים לעשות ניסיון להתבוננות פנימית מעמיקה על ידי מענה על השאלות הבאות, שתשובתו ללא ספק תשפר אותנו:

• מי אני? איך הייתי רוצה להיות?
• איפה אני? איפה הייתי רוצה להיות?
• מה אני יכול לעשות כדי לקבל את זה?
• מהן החוזקות שלי? והחולשות שלי?

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

5. סבלנות

התפתחות אישית היא משהו שכולם כמהים אליו אבל, כמו כל דבר טוב בחיים, לוקח הרבה זמן לחכות.. צמיחה כאדם היא לא משהו שמושג בן לילה, אלא זהו תהליך שבו האדם מגלה את החוזקות, החולשות שלו, מה הוא רוצה בחיים ואיך להשיג את זה במהלך כְּבִישׁ. כמו בכל תהליך, יהיו עליות ומורדות, משברי זהות ורגעים של מורל נמוך, אבל אם אתה מתמיד ויש לך סבלנות, זה יהיה עניין של זמן עד שתושג התפתחות אישית.

• אולי יעניין אותך: "איך להיות סבלני יותר עם אחרים ובפרויקטים: 7 טיפים"

6. תפסיק להעמיד פנים שאתה אוהב את כולם

הניסיון למצוא חן בעיני כולם הוא מתיש פיזית ופסיכולוגית, כמו גם בזבוז זמן. קשה לזהות את זה, אבל אנחנו חייבים לקבל את זה: אי אפשר למצוא חן בעיני כולם. אנחנו תמיד הולכים לפגוש אנשים שלא אוהבים אותנובאותו האופן שבו אנו בעצמנו פוגשים אינדיבידואלים שבלי שעשינו שום דבר רע, איננו יכולים לשאת אותם.

אם אנחנו חיים לפי הציפיות והטעמים של אחרים, אנחנו לא אותנטיים. זה טבעי לרצות שאחרים יאהבו אותנו, אבל לכל דבר יש גבול. אם יגיע זמן שבו נצטרך לוותר על חלקים חשובים באישיות שלנו כדי לחבב אדם אחר, נפסיק לחיות את חיינו ונחייה את אלה של אחרים.

• מאמר קשור: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

7. תחשוב חיובי

חשיבה חיובית היא קלאסיקה בכל המדריכים והמדריכים לעזרה עצמית לצמיחה כאדם, כך שחלקם עשויים להרגיש זאת כהמלצה ריקה של משמעות. נכון שחשיבה חיובית לא מבטיחה שנצליח בכל מה שאנחנו עושים, זה יהיה מאוד נאיבי להאמין בזה. בחיים יש רגעים של הצלחה ואחרים של כישלון, אבל הגישה שלנו היא שיכולה לעשות את ההבדל. הרגעים הפוריים יהיו יותר אם נאמץ חזון חיובי, לראות את חצי הכוס המלאה במקום חצי ריקה.

8. אין יותר השוואות

השוואות מעוררות שנאה, ועוד יותר מכך אם אנחנו אלה שמשווים את עצמנו לאחרים. זה נורמלי לנו להשוות את עצמנו כי בסופו של יום לאנשים יש כמה התייחסויות ואנחנו רוצים להידמות להם אבל אנחנו חייבים להבין את זה כשאנחנו עושים זאת אנחנו משקיעים הרבה אנרגיה, אותה אנרגיה שאנחנו יכולים להשקיע כדי לצמוח כאנשים מכל הבחינות.

לתת דוגמה מאוד בסיסית: אנחנו רוצים להיות בכושר ולא מפסיקים להשוות את עצמנו עם משפיענים שהם מאוד צרורים. במקום לבלות שעות באינסטגרם לרכל פרופילים של אנשים בכושר, אנחנו יכולים לבלות את הזמן הזה בחדר הכושר ולהיכנס לכושר בבת אחת.

• אולי יעניין אותך: "תיאוריית ההשוואה החברתית של פסטינגר"

9. אֶמפַּתִיָה

אתה לא יכול לצמוח כאדם אם אתה לא אדם טוב. היעדר אמפתיה מהווה מכשול מרכזי בדרך שלנו להתפתחות אישית. לדעת איך לשים את עצמך במקומם של אחרים היא חיוניתלמעשה, אנו יכולים לאשר כי אמפתיה היא אחת התכונות החשובות ביותר בחיינו והבסיס לאינטליגנציה רגשית. עלינו לעשות מאמץ להודות ברגשות של אחרים, להפעיל הקשבה פעילה, להבין מדוע להעביר את האנשים החשובים לנו, להבין את המחשבות והרגשות שלהם, אפילו את מה שהם לא מבטאים לנו באופן מילולי.

• מאמר קשור: "אמפתיה, הרבה יותר מאשר לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר"

10. צור קשרים חברתיים בריאים

לבסוף, יש לציין שמפתח רגשי להתפתחות אישית הוא לדעת ליצור קשרים חברתיים בריאים. חברים, משפחה, בן זוג... כולם מערכות יחסים שיכולות להשפיע רבות על מצב הרוח שלנו. וכתוצאה מכך, לתווך את הצלחתנו האישית באמצעות מוטיבציה. למשל, מערכת יחסים רעילה, שבה יש צרחות, תוכחות והערות חומצות לא יעזרו לנו לגדול כאנשים כי אנחנו הולכים להיות מתוסכלים, במצב רוח רע ותמיד חושבים על משהו רע שאמרת עליו לָנוּ.

הדרך הטובה ביותר ליצור מערכות יחסים בריאות היא על ידי פיתוח מיומנויות המכוונות ליישוב קונפליקטים, תקשורת באופן אסרטיבי איך אנחנו מרגישים ומקבלים את ההחלטה לסיים מערכת יחסים כשצריך, גם אם זה מדד קיצוני. למרות שזה כואב לנו, אם בן משפחה, חבר או בן זוג מתנהג איתנו בצורה לא נכונה או לא נותן לנו כלום, עדיף להיפטר מהקשר הזה ולנסות לחיות בלעדיו. אנחנו לא יכולים לגדול כאדם אם נסבול בגלל מישהו שמתנהג כגורר בחיינו.