פסימיות מתגוננת: מה זה, מאפיינים ויתרונות וחסרונות

כאשר מישהו עומד להתמודד עם פעילות מסובכת בעתיד הקרוב (עמ'. ז., בחינת אופוזיציה, תחרות ספורט) או מצב שנפגע (עבור למשל, מתן נאום בפומבי) יכול להיות בעל חזון אופטימי או להיפך, מפסימיות הֲגַנָתִי.

כאשר יש לך חזון מפסימיות מתגוננת לגבי אירוע עתידי, האדם נוטה לחשוב שמשהו הולך להשתבש כאשר הרגע המפחיד הזה מגיע, אז אתה עלול לחוות חרדה ציפייה וציפיות שליליות כאשר הערכה.

במאמר זה נראה ביתר פירוט ממה מורכב המושג פסימיות הגנתית., מהן בדרך כלל ההשלכות של השקפה פסימית וגם איך היא משפיעה על ההערכה העצמית של אנשים.

• מאמר קשור: "קוגניציה: הגדרה, תהליכים עיקריים ותפעול"

מהי פסימיות הגנתית?

כאשר אנו משתמשים במושג פסימיות מתגוננת בתחום הפסיכולוגיה אנו מתכוונים ל מנגנון פעולה המשמש אנשים באותן הזדמנויות בהן הם מבקשים להגן על עצמם ממצב עתידי מסוים, באופן שהם מכניסים את עצמם לתרחיש הגרוע ביותר וכך, במקרה שהוא יתקיים, או שהדברים לא יסתדרו כמו גם הרצוי, האדם מרגיש שהוא התכונן קודם לכן להניח את התוצאה הזו שלילי.

ישנם אנשים המתמודדים עם מצבים מסוימים שהם רואים בהם מסובכים או מסוכנים בדרך כלשהי (למשל תחרות ספורט, מבחן, ראיון עבודה וכו') מפסימיות הֲגַנָתִי

כדי להימנע מאכזבה ומתאכזבת אם הכל לא יצא כרצונךכך הם יוצאים מהרעיון שדברים לא יסתדרו להם במצב שדורש מאמץ מסוים ולכן הם מתחייבים פחות מהנדרש.

כאשר אדם משתמש במנגנון של פסימי לגבי אירוע עתידי כדי לא לקחת אכזבות, כפי שאמרנו, אתה בדרך כלל מנסה פחות ממה שאתה צריך כדי לתקן אותן דברים. אז, סביר להניח, התחזית שלך תתגשם שהמצב שאתה מתמודד איתו לא ילך טוב. צריך להתמודד, כדי שמה שבפסיכולוגיה נקרא לעתים קרובות נבואה שמגשימה את עצמה יתגשם שלילי. עובדה זו יכולה להזין את הפסימיות שלך מול מצבים דומים בעתיד.

זה נפוץ לאדם שמסתיר את עצמו לעתים קרובות גם בפסימיות הגנתית השתמש בתירוצים כדי להצדיק את עצמך שלא ניסית או שלא לקחת את הזמן הדרוש כדי שהמצב הנורא הזה יעבור טוב, כי בראש שלך אתה יכול להרגיש סוג של דיסוננס קוגניטיבי בגלל העובדה שמה שהוא עושה לא משתלב עם המטרות שהציב לעצמו. מֵאָחוֹר.

הבה ניקח דוגמה להלן כדי להבין טוב יותר ממה מורכב המושג פסימיות מתגוננת, ו גם התירוצים שהאדם עושה כדי להיפרד מהדיסוננס הקוגניטיבי הזה שנוצר במוחו.

דמיינו את המקרה של סטודנט שמתכונן לבחינה חשובה מאוד, כמו זו של אופוזיציה לקבל מקום בתפקיד ציבורי. כשאתה מתחיל להכין אותו, בדרך כלל יש לך השקפה אופטימית וכוונות טובות; עם זאת, ככל שעובר הזמן, פסימיות מתגוננת עלולה לצוץ, כך שהם יצצו במוחכם מחשבות שיגידו לך שקשה לך מאוד לעבור, שאף אחד לא מוציא את האופוזיציה בפעם הראשונה ועוד הרבה סִגְנוֹן.

לאחר מכן, סביר להניח שלאט לאט תנסה פחות ופחות, במקביל לכך שהפסימיות ההגנתית שלך תגבר. אז כשתגשו לבחינה, אם לא תקבלו מקום, תרגישו שהמחשבות הפסימיות שלכם היו נכונות וכאשר מתעורר במוחכם דיסוננס קוגניטיבי כי עמוק בפנים אתם יודעים שזה הוא לא התאמץ כמו שצריך כדי להשיג את הריבוע הזה, הוא יחפש כל טיעון שמצדיק את הירידה שלו בביצועים קוקו שהיה קשה מאוד, שלא היה שווה לבזבז זמן, וכו '

• אולי יעניין אותך: "סכמות קוגניטיביות: כיצד מאורגנת החשיבה שלנו?"

קשר של פסימיות הגנתית עם הערכה עצמית

ברוב המקרים, פסימיות מתגוננת קשורה לעיתים קרובות קשר הדוק לרמות נמוכות של הערכה עצמית.

לכן, לאנשים שבוחרים להתמקד בצד השלילי והפסימי של אירוע עתידי כלשהו יש נטייה לזלזל בעצמם, אז הם מרחיקים לכת כדי לא להתמודד עם סדרה של מצבים הדורשים מידה מסוימת של מאמץ ואומץ מחשש שיסתיימו כושל. זה גורם לאדם להיות בעמדת נחיתות בהשוואה לאחרים לאופטימי יותר.

• מאמר קשור: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

פסימיות מתגוננת ואופטימיות

הקוטב ההפוך של חזון מפסימיות הגנתית מול מצב או כמעט אובייקטיבי, יהיה חזון אופטימי. אם כי יש לציין כי אנשים בדרך כלל אינם נמצאים בקיצוניות כזו או אחרת וכי נקודות המבט הללו יכול להשתנות לאורך החיים בהתאם לחוויות שחיו ולמאמץ שהקהילה הצליחה לעשות. אדם.

כמו כן, יכול לקרות גם שאותו אדם בעל ראייה אופטימית בתחומים מסוימים (למשל בספורט) ופסימי באחרים (למשל באקדמיה).

בניגוד לאנשים פסימיים, לאופטימיים יש נטייה לראות דברים מנקודת מבט גלובלית יותר, כדי שתמיד יהיו בראש המעלות שיש להם ושיאפשרו להם להשיג את מטרותיהם והם גם מודעים לכך שיש להם מגבלות מסוימות, ויכול להיות שהם לא משיגים את המטרה שלשמה הם הולכים מְכוּוָן; עם זאת, הם לא זורקים את המגבת ומנסים להתמקד רק במה שהוא הדבר היחיד שהם יכולים לשלוט בו, בפעולות היום-יומיות שלהם.

לדוגמה, במצב בו אדם אופטימי מתכונן לבחינת התנגדות, הוא ינסה לא לאבד את מטרתו ומטרתו. ינסה לשמור על הראייה שלו חיובית כי הוא מודע לכך שיש לו אפשרויות, אפילו יודע שיש גם סיכוי טוב לא לקבל פְּלַזָה. על כל פנים, הוא מעדיף לבחור לחשוב שהוא יכול לקבל את התפקיד שמה שיכול להוביל לזה הוא חזון אופטימי והתמקדות בעבודה מיום ליום, תוך המשך קידום בסדר היום.

• מאמר קשור: "אופטימיות כוזבת: מה זה ומה ההשפעות השליליות שלה?"

הצד השימושי של הפסימיות ההגנתית

גם חזון אופטימי לחלוטין וגם חזון מתוך פסימיות מתגוננת ברוב המקרים עלולים להזיק לאנשים.

עודף אופטימיות עלול לגרום לאדם להיות בטוח יתר על המידהאז אתה מרגיש מעט מאוד לחץ ומנסה פחות ממה שאתה צריך, כך שהתוצאות עלולות להיות גרועות מהצפוי, ולהוביל לאכזבה גדולה.

להיפך, ראייה פסימית לרוב תגרום למוטיבציה נמוכה מול כל אתגר אליו האדם הוא נאלץ להתמודד בחייו, כדי שלא יצליח להתאמץ מספיק, ולכן, הנפוץ ביותר הוא שהוא לְהִכָּשֵׁל.

עם זאת, במידה הוגנת, למרות שיש הרבה פערים סביב זה, יש לציין כי קיים מחקר בעניין זה שמצא כי מידה מסוימת של פסימיות הגנתית זה יכול להיות מנגנון הגנה אישי מפני סבל מכל אכזבה ובכך שהוא מוכן מראש לכישלון עתידי אפשרי, האדם יכול גם לצפות מראש בהכנות להתמודד עם כישלון ולחפש דרך להתמודד עם זה מַצָב.

במבט כזה, פסימיסט הגנתי נוטה להיות מוכן לתוצאה הגרועה ביותר, ואולי אפילו חווה רמות חרדה גבוהות יותר לפני האירוע מאשר כשהכישלון שהיה דמיינו.

כמו כן, חזון מתוך פסימיות מתגוננת, בכך שהוא מאפשר לאדם לצפות מראש כישלון, כך שהמתח שהוא יכול ליצור יגרום לאדם להיות ערני בכל דבר רֶגַע, יעודד אותו להשתמש בכל מיני אסטרטגיות כדי למנוע את הכישלון האפשרי הזה ולתכנן איזו תוכנית חלופית שאליה יוכל לבחור כשהדברים לא מסתדרים בצורה חיובית. אפשר לקרוא לזה פסימיות הגנתית אדפטיבית.