איך להיות אני ולא לפחד מהזהות שלך

רבות מהבעיות שיוצרות מצוקה פסיכולוגית מהן סובלים אנשים במדינות מערביות קשורות בניסיונות לגרום לנו לעבור על מי שאנחנו לא. לחץ חברתי, שמוביל אותנו לנסות להציע דימוי אידיאלי של עצמנו, מעכב לחלוטין כל ניסיון להתנהג באופן ספונטני ונאמן לזהות שלו.

לכן, למרות שזה נשמע פרדוקסלי, אנשים רבים תוהים... איך להיות אני בואו נראה כמה טיפים לאבד את ההרגל הרע להתחבא בין שכבות של אישיות שאינה שלנו.

• מאמר קשור: "התיאוריות העיקריות של אישיות"

איך להיות אני ולהמר על הזהות שלי

למרות העובדה שהחברה היא מקום של שיתוף פעולה, זה גם נכון שהקשרים הללו של שיתוף פעולה ותועלת הדדית לא תמיד ברורים מאוד והאיום בשבירתם תמיד אורב.

אולי בגלל זה אנחנו תמיד כל כך מודאגים ממה שהם יגידו; בסביבה שבה בני בריתנו לשעבר עשויים להיות אויבינו הנוכחיים, דמותנו יש ערך אישי רב, שכן זה משהו שמגדיר אותנו כאינדיבידואלים ואינו תלוי באף אחד מלבד לָנוּ.

כתוצאה מכך, אנו מנסים ליצור גרסה ציבורית של עצמנו שאחרים יכולים למצוא חן בעיניהם, אם נניח בצד, ב חלק, אם זה מאלץ אותנו לאמץ הטעיות מסוימות בהרגלים שלנו ובדרך ההתייחסות שאנו מאמצים בדרך כלל. בשורות הבאות נראה כיצד ניתן להילחם במנטליות הזו של הקרבת הכל למען אותה תמונה אידאלית.

איך להיות עצמך שמאמץ את הזהות שלך.

1. התחבר מחדש לתחביבים שלך

עלינו לתת לתחביבים ולתחומי העניין הפיזיים והאינטלקטואליים שלנו להתפתח. הפעילויות שמעסיקות אותנו הרבה זמן לא אמורות להיות בעיקר בגלל מה שאחרים מצפים מאיתנו.

אחרת, נבזבז הרבה פוטנציאל. לא רק בגלל שנוכל להיות טובים מאוד במשהו אם נרכוש בו ניסיון, אלא בגלל שהפעילויות האלה נעשות לשם הנאה, גם אם לא נעשה זאת. אולי נראה שהם יכולים להעשיר אותנו הרבה מבחינה תרבותית, אבל אנחנו לא נרוויח כל כך הרבה אם הם תחביבים שלא מרגשים אותנו ושאנחנו עושים זאת אך ורק מְחוּיָבוּת.

2. הקף את עצמך באנשים שאתה מרגיש איתם בנוח

להיות כל הזמן מוקף באנשים ששופטים אותנו לרעה בכל הקצב הקל ביותר עבורו החלק שלנו הוא החלטה גרועה, שכן, בין אם אנו מבינים זאת או לא, היא מעצבת אותנו לחסדיה ציפיות.

עדיף לפגוש אנשים עם ראש פתוח, המסוגלים לקבל רעיון פשוט כמו הבא: לא חייבים לחתוך את כולם מאותו בד.

כמובן שעלינו להיזהר שחברות נוחה מסוג זה לא תהפוך בסופו של דבר למעגלים חברתיים שבהם כולם חושבים אותו דבר ומחזיקים באותו חזון של דברים. זה לא רק שאינו מגרה אינטלקטואלית: זה הופך אותנו לפחות הגיוניים ויצירתיים. האידיאל הוא לחשוף את עצמנו לגיוון כי זה מעשיר אותנו ואף מאפשר לנו לגלות היבטים בעצמנו שלא הכרנו.

3. לקבל את הסתירות שלך

לאף אחד אין אישיות עקבית ומוגדרת לחלוטין. עמימות ואי ודאות הם מה שגורמים לנו לא לגמרי צפויים. זה בלתי נמנע שמצבים מסוימים מייצרים בנו מתחים, שגורמים לנו לפקפק באיזו אפשרות מייצגת אותנו בצורה הטובה ביותר, ושאנחנו מתחרטים על החלטות מסוימות בעבר. זה לא מבטל את העובדה שאנחנו יכולים להתנהג בצורה אותנטית, להיות נאמנים לעצמנו.

4. אמץ תקשורת אסרטיבית

אם אנחנו כל הזמן מסתירים את מה שאנחנו רוצים ומה שמעניין אותנו, זה בסופו של דבר ישעבד אותנו. אין טעם להיות עצמך כשאף אחד לא מסתכל; אתה צריך להמר על אותנטיות כמעט תמיד.

• אולי יעניין אותך: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

5. מעריך כנות

להיות גלוי עם אחרים יכול להיות קשה בהתחלה, אבל בדרך כלל יש לזה אפקט דפוק; זה מקל על הסובבים אותנו גם להיות כנים איתנו. מסיבה זו, הימור על כנות מייצר מרחבים שבהם הרבה יותר קל להיות עצמך, ובטווח הארוך שמוביל אותנו להיות אותנטיים כמעט בלי להבין שאנחנו פורצים כל מיני גבולות שבעבר באו להכביד על הדרך שלנו להתרועע עם אחרים.

6. לבטל מיסטיקה של אחרים

כדי להפסיק לנסות להיות אידיאליזציה על ידי אחרים, אתה צריך להפסיק לעשות אידיאליזציה שלהם; לאף אחד לא מגיע להקריב כל מיני קורבנות רק כדי לרצות אותו.

להשיג את זה זה חלק מהעבודה על הערכה עצמית ולהבין שגם אנחנו, אם נרצה, נהיה מסוגל לשפוט לרעה אחרים מכל מיני סיבות שרירותיות אם נרצה בכך, אבל שנוכל להבין את זה זה לא הגיוני ולכן, מי שעושה את זה איתנו מציית לקריטריון גרוע של איך הדברים אנשים.

7. עזבו מערכות יחסים מבוססות תלות

מערכות יחסים המתאפיינות בתלות מהוות נטל להתפתחות אישית, בנוסף לכך שהם מייצרים מקורות רבים של אי נוחות או אפילו חושפים אותנו לדינמיקה של התעללות פסיכולוגית. לכן צריך לדעת לזהות אותם ו"להתנתק" מהם.

הפניות ביבליוגרפיות:

• קסטלו, B.J. (2005) תלות רגשית: מאפיינים וטיפול. מדריד: ברית פרסום.
• אליס, א. (2001). מרגיש טוב יותר, משתפר, נשאר טוב יותר. Impact Publishers. שופט, ת.א.; בונוס, J.E. (2001). הקשר של תכונות ליבה של הערכה עצמית - הערכה עצמית, מסוגלות עצמית כללית, מוקד שליטה ויציבות רגשית - עם שביעות רצון בעבודה וביצועים בעבודה: מטה-אנליזה. Journal of Applied Psychology, 86(1): עמ'. 80 - 92.
• אולסן, ג'יי. M.; ברקלר, ס. י.; וויגינס, אי. ג. (2008). פסיכולוגיה חברתית בחיים. טורונטו: תומסון נלסון.
• רוטר, ג'יי. (1954). למידה חברתית ופסיכולוגיה קלינית. צוקי אנגלווד. ניו ג'רזי: פרנטיס הול.