הקשר בין שחיקה לעצבנות

תסמונת השחיקה היא אחת ההפרעות הפסיכולוגיות הקשורות לעבודה, אך השלכותיה חורגות מהעולם המקצועי. למעשה, מי שסובלים מחוסר הסתגלות זה נוטים להתנהג אחרת גם במערכות יחסים. נתונים אישיים של החיים הפרטיים שלהם, שכן הבלאי שהם סובלים לא נעלמים כשהיום שלהם מסתיים עבודה.

בשורות הבאות ניכנס אחת ההשלכות הפסיכולוגיות של תסמונת שחיקה שיש לה יכולת גדולה יותר לפגוע ביחסים אישיים: עצבנות.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

מהי תסמונת שחיקה?

תסמונת השחיקה, הידועה גם בשם תסמונת שחיקה או תסמונת שחיקה מקצועית, היא קבוצה של תסמינים פסיכולוגיים הנובעים מ חשיפה מתמשכת להקשר עבודה שמנקז רגשית את העובד וקשור לרמות גבוהות של מתח. מושג זה מתואר ב-International Classification of Diseases, למרות שהוא נעדר ב-DSM-5, עוד אחד ממדריכי האבחון הנפוצים ביותר בתחום בריאות הנפש.

מצד שני, מחקר על תסמונת שחיקה משקף שישנם מקצועות מסוימים בעלי סיכוי גבוה יותר להקל על הופעתה של בעיה פסיכולוגית זו. לדוגמה, נראה שעובדי בריאות פגיעים במיוחד לסבול מתופעה זו, דבר שאינו זה מפתיע בהתחשב ברמת האחריות שיכולה להיות לאדם בודד בסוג זה עובד.

באותה הדרך, אותן משרות שיש בהן עודף עומס עבודה באופן כללי (בהתחשב במשאבים העומדים לרשות האדם ובחוסר היכולת היחסית להאציל משימות) נוטים גם הם ליצור תסמונת שחיקה. ומשהו דומה קורה במקצועות שאין בהם הפרדה ברורה בין שעות של זמן פנוי לאלה של ביצועים עבודה, משהו שיכול להיות קשור לחוק פרקינסון: העבודה נוטה להתרחב ולכסות את כל הזמן הזמין עבור תעשה את זה.

מצד שני, העבודה נשארת ברמות ביקוש גבוהות מבלי להציע בבירור אפשרות לשפר את מצב התעסוקה בטווח הקצר, של כך שהאדם נתון לשטף מתמיד של משימות שכמעט לעולם אינו מופרע, וגם לא מאפשר לעצור לראות הכל מה מרחק ויותר גלובלי ולקבל החלטות אסטרטגיות (העובד בלחץ נוטה להתמקד בהתחייבויות דחופות מכיוון שהם מרגיש המום).

לפיכך, בתסמונת שחיקה יש שלושה מאפיינים פסיכולוגיים בסיסיים:

• הרבה עבודה לעשות.
• כמות לא מספקת של תמריצים המחולקים בטווח הקצר, הבינוני והארוך
• להיות במצב שבו האדם ירגיש רע אם הוא מחלק (או לא יכול ישירות) או לוקח חופש

• אולי יעניין אותך: "לחץ בעבודה: גורמים וכיצד להילחם בו"

כיצד מתקשרים תסמונת שחיקה ועצבנות?

בפסיכולוגיה, עצבנות היא הנטייה לכך הגיבו בעוינות לאינטראקציות חברתיות שאינכם יוזמים, או לעמדות, תגובות והשלכות שיוצאים מהדרך בעת יצירת קשרים חברתיים או אינטראקציה עם הסביבה. כלומר, הוא קשור לאינטרס לשמור על אינטראקציות מוגבלות למינימום ההכרחי להשגת מטרה מסוימת, מבלי להקדיש יותר זמן ומאמץ מהנדרש לשם כך; כל מצב בו זה לא מתממש יוצר אי נוחות ונטייה להאשים אחרים או חפצים ב"כישלונות" מסוג זה.

לפיכך, עצבנות היא בבירור כעס ונטייה להגיב בהתפרצויות כעס לפני כן מצבים בלתי צפויים, שחלקם בנסיבות אחרות אפילו לא ייחשבו א צרה.

למרות שיש אנשים המועדים לעצבנות, עצבנות תלויה גם בהקשר, והעובדה שפיתחו את תסמונת הכוויה מקלה על הופעתה. מאמינים שהסיבה לכך היא שבגלל התשישות הפסיכולוגית שנוצרה בעקבות חוויה זו, האדם מרגיש או יכול לקחת על עצמו "חזיתות" אחרות של העבודה הנראות כבעיות נוספות.

עקב העייפות הפיזית ו/או הנפשית שהוא סובל, הוא מאמץ מנטליות שממנה הוא מנסה לפצות על אותה אי נוחות להיות מאוד רגיש למצבים שבהם אתה עלול להאשים את הסביבה שלך בכשלים המתעוררים אצלך הוא עבר.

• מאמר קשור: "התקפות כעס: למה הם עולים ואיך אנחנו יכולים לנהל אותם"

מה ניתן לעשות בנוגע לבעיה זו?

מול תסמונת שחיקה, חשוב לקבל עזרה מקצועית בהקשר של פסיכותרפיה. כך ניתן לאמן מיומנויות ניהול מתח וחרדה וכן שיטות ניהול זמן ואופטימיזציה.

כעת, במקרים רבים הפתרון כרוך גם בביצוע שינויים בתחום המקצועי, משהו שניתן להקל על תהליך ההתבוננות הפנימית ותעדוף המטרות המתרחשות ב פסיכותרפיה.

• אולי יעניין אותך: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

האם אתה מעוניין לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית?

אם ברצונך להתחיל תהליך פסיכותרפי להתגבר על בעיה הקשורה בחרדה, לחץ בעבודה או הפרעות פסיכולוגיות אחרות הקשורות לעולם העבודה, צור איתנו קשר.

במרכז הפסיכולוגיה שלנו אנו משרתים אנשים מכל הגילאים, ומציעים פסיכותרפיה פרטנית, משפחתית וזוגית כאחד. אתה יכול למצוא אותנו באירון, או להתקשר לשירותינו באופן מקוון באמצעות שיחות וידאו.