כיצד משפיע עלינו הלחץ הפסיכולוגי של אורח החיים המהיר?

לאורח החיים המהיר והמשתנה שבו אנו חיים כיום יכולה להיות השפעה שלילית מאוד על הבריאות הנפשית והאיזון הרגשי של מיליוני אנשים ברחבי העולם.

בנוסף, חלק מהשינויים האלה כל כך תכופים שהם אפילו מנורמלים כמשהו קודם שאתה צריך להתפטר בעצמך, כדי שלא ייחשבו לבעיה אמיתית שלפניה אתה צריך לקחת אמצעים. מובן שזה המחיר שצריך לשלם על החיים בחברות המערביות של המאה ה-21, למרות שזה באמת נימוק שגוי.

במאמר זה נראה מה הם ההרגלים והדינמיקה החברתית האופיינית לאורח החיים של היום החושפים אותנו לעודף לחץ וחרדה.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים המשפרים את האיזון הרגשי שלך"

מהם המרכיבים העיקריים של לחץ פסיכולוגי של אורח חיים מהיר?

בחברות מערביות קצב חיים מהיר מאוד הפך לנורמלי; מערכת זו של הרגלים, שגרות ותופעות תרבותיות של העברת מידע כוללת מספר אלמנטים פסיכולוגיים התורמים ליצירת מצבי חרדה ומתח. בהמשך נדבר על החשובים שבהם.

1. בעיות של פיוס

אחת התופעות היוצרות אי נוחות פסיכולוגית גדולה יותר בחברות עכשוויות היא הקושי בשילוב בין פעילות העבודה לחיים האישיים והמשפחתיים.

הדרישות ההולכות וגוברות והקצבים המואצים של שוק עבודה המתפתח ללא הרף מונעים מאנשים רבים לקיים חיי משפחה מלאים ומספקים עם בני זוגם וילדיהם.

עובדה זו יוצרת תסכול אצל עובדים רבים שאינם מסוגלים למצוא זמן מחוץ לעבודה לבלות עם יקיריהם, אשר בתורו זה מתורגם למצבי חרדה, מתח ואפילו נטייה לסבול מדיכאון או תסמונת שחיקה.

• אולי יעניין אותך: "ניהול זמן: 13 טיפים לנצל את שעות היום"

2. צריך להתחרות ולהתאמן כל הזמן

מקור נוסף לחרדה וללחץ פסיכולוגי הנוכח מאוד בעולם העבודה הוא התחרות הגוברת בין עובדים באותה חברה או מגזר עבודה וכן עם חברות ועובדים ממקומות אחרים בעולם שעובדים דרך האינטרנט ועשויים להיות מתחרים פוטנציאליים.

באופן דומה, התחרות הגוברת הזו מאלצת את העובדים של כל חברה להיות מעדכנים באופן קבוע את הידע שלהם ולומדים כלים וטכניקות חדשים שימושיים עבורם עבודה. דינמיקה תחרותית זו גורמת לכך שההכשרה המתמדת של העובדים אינה נתפסת עוד כאל דרך ללמוד מה אנחנו אוהבים, אבל כדרך להוסיף ערך מוסף בשוק עבודה.

• מאמר קשור: "6 טריקים להתמודד עם אנשים תחרותיים מאוד"

3. קושי ביצירת חברים חדשים

כפי שצוין, בשוק העבודה של היום יש לנו פחות ופחות זמן פנוי להקדיש לפנאי הקבוצתי, בילוי או כל פעילות אישית המאפשרת לנו להתנתק מחובות העבודה.

פעילויות רבות מופסקות עקב יום עבודה ארוך או מפרך, וכן זה כולל גם חיי חברה ואפשרות לפגוש אנשים חדשים בכל מקום פּוּמְבֵּי.

בשלב האחרון של הנוער, הקושי הגובר להכיר אנשים בני אותו גיל וליצור קשרים רומנטיים או חברות חדשים הוא מרכיב נוסף שיכול להשפיע על כל אדם מבחינה פסיכולוגית, בהתחשב בכך שמרקמים חברתיים מבוססים על קשרים לא פורמליים (דרך המשפחה קהילות מורחבות, שכונתיות וחברים) שהיו נפוצים בעבר בשכונות ובעיירות, הולכים ונחלשים ומתפזרים בגרעינים קטנים ומנותקים כל אחד.

• אולי יעניין אותך: "איך ליצור חברים ולהעמיק את מערכות היחסים שלך, ב-7 שלבים"

4. שוק עבודה לא יציב

מאפיין נוסף של תקופה זו של ודאות מועטה הן ברמה האישית והן ברמה המקצועית שחווינו הוא שוק עבודה לא יציב במהותו, בין היתר. בשל ההתפתחות המהירה של עולם הטכנולוגיות ומתודולוגיות העבודה.

בניגוד לעשורים האחרונים, שבהם ההנחה הייתה שעבודה יכולה להימשך כל החיים, כיום לרוב העובדים במערב ברור שההמשכיות במקום העבודה רחוקה מלהיות מְבוּטָח.

• מאמר קשור: "לחץ בעבודה: גורמים וכיצד להילחם בו"

5. קושי להתנתק מהעבודה

אורח חיים מהיר מתאפיין גם בהבחנה מטושטשת יותר ויותר בין עבודה לחיים אישיים., מה שמונע מעובדים רבים להתנתק ב-100% בשעות הפנאי או בסופי השבוע.

כמה מרכיבים שתרמו לחדד את החפיפה הזו בין העבודה לחיים הם: עבודה מרחוק, גישה קבועה לאינטרנט, דואר אלקטרוני וגם כל אמצעי תקשורת אחר עם עבודה.

בנוסף לכך, גם החשיבות של פיתוח המותג או המיתוג האישי תורמת, לעיתים ליצירת לחץ פסיכולוגי בולט על עובדים רבים.

• אולי יעניין אותך: "בחופשה החרדה שלי גברה"

6. הסחות דעת מתמדות ברגעי פנאי

קיומן של רשתות חברתיות או אפליקציות שמעסיקות אותנו לאורך זמן ואף גורמות לנו לאבד את תחושת הזמן זה גם מייצר, בטווח הארוך, אי נוחות פסיכולוגית גדולה.

השימוש הרגיל בתחביבים מסוג זה יכול ליצור ריקנות גדולה באדם ותחושה של בזבוז זמן רב במשחקים או במדיה חברתית, זמן שניתן היה להפריש לפעילות אחרת טוב יותר.

• מאמר קשור: "איך אוכל להפיק את המרב מהזמן הפנוי שלי? 7 שלבים לביצוע"

7. צפיפות בערים

תנאי הצפיפות שבהם חיות חלק מהערים הן גם בעיה פסיכולוגית אמיתית עבור אנשים רבים: כמעט בכל המדינות יש נטייה לעזוב את הסביבה הכפרית ולהתרכז בערים הגדולות.

בנוסף לכך, היעדר מרחבים ירוקים ושקטים כדי להיות מסוגלים להירגע, רעש והגברת הזיהום. הם מהווים מרכיבים מלחיצים שבמקרים חמורים עלולים ליצור חרדה, מתח או שינויים אחרים בבריאות הנפש.

8. השפעה פסיכולוגית של פחד מהידבקות

המשבר החברתי והבריאותי שנגרם על ידי מגיפת ה-COVID שהחלה בסוף 2019 גרם לשינוי אמיתי עבור חיים של מיליוני אנשים, ולכאורה האיץ את כל אותם אלמנטים מלחיצים שראינו על הקווים קודם.

הופעת הנגיף הזה הביאה איתה מספר רב יותר של מצבי לחץ ואלמנטים של לחץ פסיכולוגי נוסף, אשר, במידת הצורך, חייב להיות מטופל על ידי מומחה לבריאות הנפש.

אבל מעבר למשבר נגיף הקורונה, אסור לנו לאבד את העובדה שבחברה הגלובלית ההולכת וגוברת הסיכון למגיפות בקנה מידה גדול גדל. הרבה, ואלה מתעוררים בתדירות יחסית, ומחזקים את הופעתם של שינויים פסיכולוגיים הקשורים בחרדה ואובססיה להימנעות סיכונים.

• אולי יעניין אותך: "פחד וחרדה, שני תסמינים של נגיף הקורונה"

רוצה לקבל סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתה מעוניין לקבל תמיכה פסיכולוגית, אנא צור איתי קשר.

אני פסיכולוגית ומדריכה מוסמכת עם ניסיון רב שנים בהתמודדות עם בעיות מתח וחרדה. אני מציע מפגשים פנים אל פנים ומקוונים.