אנטרופיה פסיכולוגית: מהי וכיצד היא משפיעה עלינו מבחינה רגשית

בחיים האלה אין שום דבר שהוא 100% צפוי חוץ משינוי, ובאופן מוזר זה שינוי שאנשים לעתים קרובות מסרבים לקבל. אנו נוטים לבחור בעיקר במה שידוע או במה שמוכר, במובן זה הביטוי "הרע הידוע עדיף על הטוב להיות ידוע". בעקבות השרשור הזה, נוח להכיר מושג המכונה אנטרופיה פסיכולוגית.

אנטרופיה פסיכולוגית היא מושג שהפסיכולוגיה אימצה מהתרמודינמיקה ומתייחסת לאותה מידה של אי ודאות וכאוס שמקיפה אנשים, ולכן יש צורך בכך אנשים מפתחים את האסטרטגיות הדרושות כדי ללמוד לנהל או להסתגל לאותה דרגת הפרעה שתופיע בתקופות מסוימות בחייהם ושתופיע בהכרח לִקְרוֹת.

במאמר זה נראה ממה מורכב המושג אנטרופיה פסיכולוגית. ומה הקשר שיש לו עם הפרעות חרדה.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים המשפרים את האיזון הרגשי שלך"

מהי אנטרופיה פסיכולוגית?

אנטרופיה פסיכולוגית היא מונח מהפסיכולוגיה שמקורו בתרמודינמיקה, המתייחס, לפי ענף זה של הפיזיקה, לעובדה שבאמצעותה למערכות יש נטייה להיסחף למצב מבולגן וכאוטי. זה חל על תחום הפסיכולוגיה מתייחס לאותה מידה של הפרעה וחוסר ודאות שאליה חייהם של אנשים, ולכן ההסתגלות אליהם היא הכרח ואף חובה שבני אדם צריכים לעזוב קָדִימָה.

כאוס הוא עובדה בלתי ניתנת להפרכה וככזו יש לקבלה, ולכן בני אדם חייבים לחיות עם העובדה שבחיים שלהם אין שום דבר שהוא 100% צפוי, אז תמיד דברים בלתי צפויים יכולים להתעורר, מכיוון שחלק חשוב מהאירועים נתון למקריות, לאי ודאות וזה משהו שיכול ליצור עצבנות או חרדה ב אנשים.

על פי מושג האנטרופיה הפסיכולוגית, אנשים חייבים לקבל את הגורם הכאוטי הקיים תמיד, שכן לעולם לא ניתן יהיה לחזות מה הולך לקרות בעתיד ולא משנה כמה תנסה לשלוט בכל המשתנים של הקשר כדי לשלוט במה שהולך לקרות, משהו בלתי צפוי ומחוץ לשליטתך תמיד יכול לקרותלכן, נכון יותר יהיה להניח שתמיד יהיה המרכיב הכאוטי והלא בטוח הזה.

ההקבלה שיש אנטרופיה פסיכולוגית, עם מה שהמושג הזה טומן בחובו, מקלה על אנשים לאזן את המוח שלהם. עד כמה שזה נראה פרדוקסלי, למידה לסבול כאוס וחוסר ודאות מסוימים שחומקים משליטת האדם עוזרים. למצוא מידה רבה יותר של איזון פסיכולוגי, שכן דאגות לגבי משהו שלא יכול להיות לִשְׁלוֹט. כעת, עלינו למצוא דרך ביניים, שכן אם ניכנס לגמרי לכאוס ונאפשר לאנטרופיה פסיכולוגית לשלוט, סביר מאוד שזה יגרום לנו לבעיות פסיכולוגיות חמורות.

במילים אחרות, גם שקיעה באנטרופיה הפסיכולוגית של כאוס מוחלט וגם פעולת הניסיון להילחם נגד זה, הם בסופו של דבר יפגעו בנו ברמה הפסיכולוגית, שתהיה לה השלכה על היבטים אחרים שלנו. החיים (עמ' למשל, ברמה יחסי, עבודה או אקדמית וכו'). לכן הדבר המועיל ביותר יהיה לנסות להסתגל לשינויים הבלתי נמנעים, ללמוד לסבול אי ודאות ולא נסו לשלוט על הכל בשאיפה לשמור על נוקשות מוחלטת בחיינו, בדיוק כפי שאיננו יכולים לתת לכאוס לשלוט מוּחלָט.

• מאמר קשור: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

קשר בין אנטרופיה פסיכולוגית להפרעות חרדה

יעקב ב. הירש ושותפי הפעולה שלו ערכו חקירה ב-2011, בה למדו את מערכת היחסים ש יכול להתקיים בין הפרעות חרדה לאנטרופיה פסיכולוגית, מתוך הנחת היסוד ש בני אדם הם סוג של מערכות מתארגנות עצמית המבקשות כל הזמן לשמור על הומאוסטזיס או איזון בכל האזורים החיוניים או ברובם על מנת לשמור על חייך בשליטה ולהימנע מכמה שיותר הפתעות או אירועים בלתי צפויים.

מצד שני, מכיוון שבני אדם חיים בהקשר או סביבה המשתנים כל הזמן, שינויים חיצוניים אלו גורמים לאותם אירועים והפתעות בלתי צפויים לעורר כאוס, אי נוחות ופחד מאי ודאות אצל אנשים, זו התופעה המכונה אנטרופיה פסיכולוגית והיא שאם אי הנוחות הזו נוצרת מפחד מאי ודאות ושאר התנאים ברמה הפסיכולוגית נשמרים לאורך זמן, הם בסופו של דבר מייצרים שורה של בעיות נפשיות, כגון הפרעות של חֲרָדָה.

מחקר בהקשר זה מצא זאת המוח האנושי מעבד תסמיני חרדה באותו אופן כמו אי ודאות, והוא שבשני המקרים כמות גדולה יותר באופן ניכר של נוראדרנלין עקב פעילות מוגברת בקליפת המוח הקדמית, שיצרה רמות מוגברות של נוירוטרנסמיטר זה במערכת העצבים המרכזית.

• אולי יעניין אותך: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

החשיבות של קבלת אנטרופיה פסיכולוגית

בשל הבעיות הפסיכולוגיות שעובדת ההימנעות או אי קבלת התופעה עלולה ליצור המכונה אנטרופיה פסיכולוגית עם הגורמים אליהם היא קשורה והמשפיעים על חייו של אנשים, ללמוד לחיות עם זהמכיוון שזה משהו שלא ניתן למגר וככל שתתנגד לו יותר, כך הוא עלול לגרום לך יותר בעיות.

אנטרופיה פסיכולוגית, כמו אנטרופיה בתוך התרמודינמיקה, זו תופעת טבע שאי אפשר למגר, מכיוון שהוא טבוע למוח האנושי, לטבע וליקום, מכיוון שלא משנה כמה אנו מנסים לשלוט בכל היבטים של חיינו כדי למנוע הפתעות, תמיד יהיו תופעות חיצוניות שיכולות לשנות את מסלולנו עבורן מלא.

יש לנו דוגמה מובהקת לתופעות חיצוניות בלתי צפויות שיצרו הרבה אי ודאות בחייהם של אנשים, בשל הרמה הגבוהה של יצר אי ודאות, כמו המקרה של המגיפה שנוצרה על ידי נגיף SARS-Cov-2, שהחלה בשנת 2019 בעיירה ווהאן (סין), להגיע לכל מדינות העולם ולהמשיך בהרחבתו ולגרום לזיהומים גם בשנת 2022, מבלי לדעת מתי יוכל לחזור לנורמלי.

דוגמה נוספת היא האירוע שהתרחש בספטמבר 2021 בהתפרצות הר הגעש באי לה. פלמה, שנמשכה 3 חודשים, ואשר גרמה לאלפי אנשים שהתגוררו בה נאלצו לנטוש את בתים.

אלו שתי דוגמאות ברורות לשינויים בלתי צפויים שיכולים לשנות את חייהם של אנשים מהיום למחר, מה שמראה שלא משנה כמה בואו ננסה לשלוט בכל תחומי החיים שלנו, תמיד יהיו הרבה גורמים בלתי נשלטים כך שלעולם לא נוכל לחזות בוודאות מלאה העתיד שלנו לא משנה כמה ננסה, מה שמראה את הצורך לאמץ אנטרופיה פסיכולוגית כחלק מהחיים מבלי לנסות להילחם בה או להימנע מכך.

הכאוס הזה שאופף את כולם מאלץ אותם לפתח כל הזמן אסטרטגיות חדשות להסתגל לשינויים המתמשכים המתעוררים במהלך החייםכיוון שאם זה לא נעשה ואדם לא יקבל את אי הוודאות, מנסה להתנגד, הדבר היחיד שיושג הוא לסבול במשך זמן רב, ועלול גם לעורר סבל זה בהתפתחות תסמיני חרדה ו/או דִכָּאוֹן.

בחייו של כל אחד תמיד יכולה להיות מידה של יציבות במידה מסוימת, אבל שינוי תמיד יהיה נוכח ו זה יתרחש בהכרח, אז כולם חייבים ללמוד להניח את השינויים שאי אפשר להימנע מהם וגם לנסות לפתח כמה אסטרטגיות המאפשרות הסתגלות טובה יותר בעתיד לשינויים שיבואו בעתיד, כלומר קבלת אנטרופיה פְּסִיכוֹלוֹגִי.