סחרחורת ברשת: מאפיינים, תסמינים, גורמים וכיצד להילחם בה

האם אי פעם הרגשת סחרחורת, בחילה, הקאות, חוסר התמצאות או סחרחורת לאחר שימוש במכשיר אלקטרוני במשך זמן רב? אם כן, סביר מאוד שחווית סחרחורת ברשת.

סחרחורת ברשת היא מונח שהחל להשתמש בו כדי להתייחס לתסמינים של אי נוחות שהופיעו אצל הנבדקים שהשתמשו טכניקות מציאות מדומה, למרות שכרגע, בהתחשב בקידום הטכנולוגיה, מושג זה משמש גם להתייחס ל תחושת סחרחורת שמכשירים אחרים כגון טלפונים ניידים או מחשבים מייצרים לאחר עיון בהם במשך זמן רב פרק זמן.

למרות שאינה מחלה רצינית, עלינו לתקן אותה, מכיוון שהיא עלולה להפוך לכרונית, ובמקרה של תחושת סחרחורת נוח שניקח זמן מנוחה ואנחנו לא ממשיכים מיד עם הפונקציות שלנו שכן, למשל, השימוש במכונית בנסיבות אלה יכול להיות מְסוּכָּן.

במאמר זה נראה מהי סחרחורת סייבר, משמעותו, הסימפטומים העיקריים שלו, מדוע הוא מופיע, על אילו נושאים הוא צפוי להשפיע וכיצד להימנע מכך או להפחית את השפעתו.

• מאמר קשור: "17 קוריוזים לגבי התפיסה האנושית"

מהי סחרחורת ברשת?

סחרחורת ברשת הוא מונח שנמצא בשימוש במשך שנים, מיותר עד פחות מ-1990, הקשור ל תחושת הסחרחורת שהופיעה כאשר הנבדק השתמש בטכניקות או במכונות של מציאות מדומה

. תחושת אי הנוחות היא של מחלת תנועה, כלומר התסמינים כאשר אנו מקבלים סחרחורת במכונית או בסירה.

מציאות מדומה היא טכניקה המאפשרת לפרט להתמודד עם המצב האמיתי בצורה דומה; במילים אחרות, מבחינה חושנית הסובייקט קולט שהוא נמצא במצב אבל במציאות המצב הזה לא מתקיים. להליך זה יש לא רק תועלת פנאי, שכן נעשה בו שימוש גם בסביבה המקצועית והטיפולית, למשל עבור סימולטורים של נהיגה או טייס במטוס או בפסיכותרפיה לטיפול בפוביות מגירויים שונים מפחדים.

נכון לעכשיו, עם התקדמות הטכנולוגיות, הורחבה הגדרת המושג, וכעת מבינים גם על ידי סחרחורת סייבר את מצב אי הנוחות זה כרוך בבילוי זמן רב, כמעט כל היום, בשימוש בטלפון הנייד או במחשב, כגון שימוש ברשתות חברתיות או משחק וידאו.

לפיכך, השימוש במציאות מדומה אינו הולם, מכיוון שהוא מקל על אימון של כמה מיומנויות ושיפור של כמה התנהגויות, אבל נראה שבהתאם לאדם או לזמן שבו נעשה שימוש בטכניקה, עלולות להיווצר השלכות שליליות ב נושא.

• אולי יעניין אותך: "התמכרות למשחקי וידאו וטכנולוגיות חדשות אצל צעירים"

תסמינים

סחרחורת סייבר מייצרת תחושת אי נוחות הדומה לזו של סחרחורת נורמטיבית או אליה אנו רגילים יותר. כך תופיע תחושה של חולשה כללית בנבדק. תסמינים אופייניים של סחרחורת הם בחילות, פנים חיוורות, הקאות או הזעה.למרות שמופיעות גם שתי תחושות שראויות להסבר נפרד: חוסר התמצאות כללי והפרעות אוקולומוטוריות.

חוסר התמצאות כללי קשור בעיקר ל תחושת הסחרחורת והורטיגו, בהנחה שאחד התסמינים הגורמים לאי הנוחות הגדולה ביותר. במקרה של הפרעות oculomotor, זה קשור לשלישי עצב גולגולתי, המכונה גם עצב oculomotor, שהוא זה שפעיל ומתפקד כאשר אנו משתמשים במציאות מדומה או בטכנולוגיות שונות. בדרך זו, התסמינים ששינוי בעצב זה כרוך הם עייפות ראייה וכאב ראש.

לאור תחושות אי הנוחות הכרוכות בכך והתסמינים הלא נעימים המופיעים אצל חלק מהנבדקים שיש צורך להפסיק, לפעמים קשה להשתמש בטכניקת המציאות המדומה ככלי אימון או טיפולי, מאחר והפרט עצמו מסרב.

לפיכך אנו רואים שזה לא נראה כפגיעה רצינית, אבל אין זו סיבה להתעלם מכך ולא לשים לב לכך, שכן הוכח שאם לא נעשה דבר כדי לתקן אותה. ימשיכו להופיע, יתעדנו ועשויים להשפיע על הפונקציונליות של הנושא, שכן כפי שאנו יודעים כיום, הטכנולוגיות השונות משמשות בדרך כלל, לא רק למטרות פנאי אלא גם במקום העבודה.

באותו אופן, נצפה שלמרות שהתסמינים בדרך כלל נוטים לרדת או להקל תוך זמן קצר, תוך דקות או שעות, במקרים מסוימים הם נמשכו במשך יום שלם, משפיע על החיים הנורמליים של הפרט ומסוכן אם הוא עושה פעולות מסוימות, כמו נהיגה, מכיוון שזה מגדיל את האפשרות לביצוע תְאוּנָה.

• מאמר קשור: "מציאות מדומה ופסיכותרפיה: אלו התכונות שלה"

גורם ל

ראינו שסחרחורת ברשת חולקת רבים מהתסמינים עם סחרחורת נפוצה, אבל במקרה של הראשונים, אי נוחות מופיעה ללא תנועה אמיתית; הנושא לא ממש זז, בניגוד למה שקורה בסחרחורת נפוצה שבה הפרט אכן זז (לדוגמה, זה נפוץ להופיע כאשר נוסעים במכונית או בסירה).

אז למה מופיעה סחרחורת אם הנושא לא זז? ובכן תחושת אי הנוחות הזו זה נובע ממידע סותר שנלכד על ידי החושים שלנו. לפיכך, תפיסת התנועה מושפעת מהראייה, שהיא המאפשרת לנו לראות שאנו זזים; המערכת הוסטיבולרית שהיא זו ששולטת באיזון הנבדק; ופרופריוספציה, הקשורה למנח הגוף של הפרט. מה שקורה במחלת ים סייבר הוא שהמידע שמגיע אלינו ממערכות אלו אינו עקבי אחד עם השני.

כידוע, במציאות מדומה או בשימוש בטכנולוגיות, התנועה שאנו קולטים אינה אמיתית. זה אומר שמבחינה ויזואלית אנחנו כן קולטים שאנחנו זזים, מכיוון שזו המטרה שמבקשים לקבל את תחושת התנועה, אבל מערכות הראייה והפרופריוצפטיביות שלנו לא יתנו לנו את אותו סוג של תחושה, שכן הם מופעלים רק כאשר יש תזוזה אמיתית, ובכך מגיעים לגירויים סותרים שלנו מוֹחַ וזו הסיבה להופעת אי נוחות או סחרחורת בהינתן השונות במידע.

• אולי יעניין אותך: "קורטקס אסוציאטיבי (מוח): סוגים, חלקים ותפקודים"

מי מושפע הכי הרבה מסחרחורת סייבר?

כמו עם רגשות אחרים, לא כל הנבדקים יושפעו מסחרחורת סייבר או יעשו זאת באותו אופן.

לפיכך, אנו רואים כי מבין כל הפרטים הנחשפים למציאות מדומה, הרוב, בין 60% ל-90% מציגים תסמינים חלשים שלא מנעו מהם להמשיך בפעילות; מצד שני, בקיצוניות, אצל אנשים שלא היו להם תסמינים או שנפגעו יתר על המידה מהצורך להפסיק את הפעילות, נצפו אחוזים נמוכים יותר. בין 5% ל-20% מהנבדקים לא הביעו אי נוחות ו-5% מהמשתתפים ביקשו להפסיק עם הבדיקה. כי הם לא יכלו להמשיך.

נראה כי הופעת אי הנוחות כוללת גם גורמים ביולוגיים וסביבתיים או סוג המצב. לגבי הגורמים הפנימיים או הפרטניים, נצפה כי משפיע על יותר נשים, נבדקים צעירים יותר, בגילאי שנתיים עד 12 וכאלה הנוטים למיגרנה או סחרחורת. לגבי משתני הפעילות, נראה שהתנועות הגדולות יותר, בהן הראש והגוף נעים, מגדילות את האפשרות להופעת סחרחורת ברשת.

• מאמר קשור: "7 סוגי המיגרנה (מאפיינים וגורמים)"

כיצד נוכל למנוע או להילחם בו?

אסטרטגיות שונות נמצאו שימושיות למניעת תסמיני סחרחורת. ביחס לטכניקת המציאות המדומה, רצוי להשתמש בנקודה קבועה, סטטית, בהקלטה, שבה הנבדק יכול למקד את עיניו ולעזור להם לא להציג תסמינים. אם אין לנו את האלמנט הסטטי, נוכל גם לנעוץ את עינינו באופק התמונה, כי גם הוכח שזה עוזר להפחית את ההשפעות.

טכניקה נוספת למניעת תחושת סחרחורת ברשת קשורה ליצירת תוכנית המציאות המדומה; על המעצבים לנסות להבטיח שהמידע המגיע ממערכות החישה השונות יהיה שונה ככל האפשר. לדוגמה, הפחתת תנועות סיבוביות, תחושת אי-כבידה או תחבורה.

נכון לעכשיו, השימוש התכוף במכשירים ניידים מגביר את הופעת תסמיני סחרחורת ברשת. מקובל להסתכל על הנייד מהמיטה רגע לפני השינה, כאשר האור כבוי, מסך המכשיר קרוב מאוד לפנים ומבלי להפסיק לגלוש, בהיותם גורמים אלו המגבירים את הסיכון להופעת תסמינים. אז יהיה מומלץ, כדי למנוע נזק, לעשות את אותו הדבר עם האור דולק ועם הנייד רחוק יותר.

לבסוף, אסטרטגיה מאוד שימושית וגם ברורה היא לנוח כאשר אנו שמים לב שמתחילים לקבל את הראשון סימפטומים, כשהם עדיין חלשים, כדי למנוע מהם להחמיר, ואז קשה יותר לטפל בהם לְהַקְטִין. אז זה, כאשר אתה מבחין בהשפעות הראשונות של סחרחורת סייבר, אתה מפסיק להסתכל על המסך של הנייד, המחשב או המציאות המדומה, כדי שתוכל לנוח את העיניים ושהגוף שלך יחזור להיות סדיר.