אשמה באימהות: מדוע היא מופיעה וכיצד לנהל אותה מבחינה רגשית

להיות אמא זו משימה לא פשוטה, היא כרוכה בלמידה דרך התנסויות ולדעת להתאים אותה לתפקידים האחרים שלנו.

אשמה מופיעה כתחושה נפוצה אצל נשים, במיוחד כשהן אמהות, שכן תפקיד זה הוא נהדר אחריות, רצון לבצע אותה הכי טוב שאפשר, זה נורמלי שהציפיות לא תמיד מתקיימות או מתקיימות רצוי.

לכן, כדי שאשמה זו תשפיע כמה שפחות על האם ועל ילדה, חשוב ש למד לקבל, בידיעה שהתחושה הזו לא הופכת אותך לאמא גרועה יותר ושאין דרך לפעול ימין. הרשו לעצמכם לחיות את החוויה של להיות אמא שאתם רוצים, שכן זו הדרך היחידה להיות מאושרת וליצור קשר בריא ובטוח עם התינוק שלכם.

במאמר זה נסביר טוב יותר מדוע אשמה מופיעה אצל אמהות ואיזה השפעות היא מייצרת, גם מציג כמה המלצות כדי שתוכל להתמודד עם זה טוב יותר ולהפחית את עוצמתו.

• מאמר קשור: "מהי אשמה ואיך נוכל לנהל את התחושה הזו?"

תחושת האשמה אצל אמהות

להיות אמא זה תפקיד שהחברה לקחה על עצמה כרגיל ו הרעיון שכל הנשים צריכות ויכולות לעשות זאת מקודם. בהיותה עובדה שכיחה, ניתן לראות באימהות פעילות קלה, אך רחוקה מלהיות כך, להיות אמא כרוכה בשורה של קשיים, סתירות נעימות, אבל גם לא נעימות, מחשבות ורגשות שיכולים לשנות את מצבנו, כמו פחד, תסכול, חוסר ודאות או אשמה.

תפקיד האימהות מובן כטבעי, כמו משהו שכל אישה צריכה לדעת לעשות רק בגלל שהיא אישה ופעמים רבות הקושי, האחריות והסיבוכים שכרוכה במלאכת הבאת והטיפול בילד אינם נחשבים ונלקחים בחשבון. בנוסף לחוסר ראיית הקושי הזה, זה גם נתפס כמובן מאליו שהאישה תמיד תדע לנהוג נכון יותר ושתמיד עליה לעשות זאת על ידי חיפוש תחילה אחר התינוק.

מחשבה זו נמצאת אצל האישה לפני הולדת ילדה ומתעצמת עם לידתו, כשהיא מתחזקת גם על ידי האמונה הכללית של החברה. המחשבה שההתנהגות שלהם תמיד צריכה להיות הטובה ביותר, שהם תמיד צריכים לדעת איך לפעול ושתמיד עליהם לשים את הילד שלהם לפני כל שאר הצרכים אלו אמונות שקשה תמיד לעמוד בהן, ובמקרים רבים מתנגשות עם אחרים, ובכך מייצרות את תחושת האשמה הנ"ל.

אשמה תתעורר אצל אמהות כשהן יבינו שזה באמת בלתי אפשרי להיות אמא למופת ולהגשים את כל האמונות והציפיות שהן הציבו, כשהן מופיעות אצלן. מחשבות שסותרות את המחשבה שצריך להיות לך ולהאמין שאתה עושה משהו לא בסדר וצריך לתקן ולפעול טוב יותר לטובתך ולמען האנשים בחייך סביבה.

מקובל לחשוב שכדי לעשות משהו טוב אנחנו צריכים להתמקד רק בזה ולשכוח מכל השאר, אבל במקרה זה כדי להשיג ביצועים טובים יותר לטווח ארוך ומצב טוב יותר של האישה, עדיף לא לעזוב מלבד פונקציות אחרות ותזכרי שיש לך גם תפקידים אחרים כמו אישה, בת והכי חשוב כאדם אִישִׁי.

מכיוון שקשה (אם לא בלתי אפשרי) לעמוד בכל הציפיות שאנו יוצרים לגבי איך אמא טובה צריכה להיות, הן יופיעו אצל נשים, מחשבות כגון: "אני לא מספיק טובה כאמא", "אני לא יודעת איך לעשות את זה טוב", "אני מרגישה עייפה", "יכולתי לעשות את זה". טוב יותר"... אז אנחנו רואים שהן מחשבות כלליות מאוד ושהן קשורות ותלויות בהתנהגויות ופעולות רבות.

• אולי יעניין אותך: "טיפול משפחתי: סוגי וצורות יישום"

מדוע מופיעה תחושת האשמה הזו?

תחושת האשמה מופיעה כאשר אנו מאמינים שאנו לא עושים משהו נכון ואנחנו חושבים שיכולנו לעשות טוב יותר. אֲפִילוּ לפעמים זו לא רק אמונה שמקורה בערך העצמי של הפרט; אנו עשויים להרגיש נשפטים על ידי אחרים ועובדה זו מובילה אותנו גם לתחושת אשמה.

ביחס לאמהות, אשמה היא תחושה נפוצה למדי, שכן תמיד תהיה דרך לפעול או להתנהל. טוב יותר, אתה תמיד יכול להיות יותר סבלני, מבין יותר, אוהב יותר, אחראי יותר... תמיד לשים לב להיבטים שליליים. רמת הדרישה העצמית מאוד גבוהה, תמיד רוצים לעשות את הכי טוב שאפשר כדי שלבן שלנו יהיה הכי טוב.

אחת הסתירות הגדולות מגיעה כשהאמא מבינה שגם היא צריכה לנוח, להתנתק... בקיצור, קחי זמן לעצמה. תחושה זו גורמת להתעוררות אשמה, שכן היא תאמין שהיא לא מצליחה למלא את המשימה של להיות אמא ושהיא אנוכית על כך שהיא מעדיפה לבלות זמן עם עצמה ולא עם התינוק.

בדרך זו אנו רואים כיצד, כדי שתופיע אשמה, אין צורך שהאם באמת תתנהג רע או תעשה משהו רע, אלא עולה מתוך ציפיות ומתוך רצון להפוך את הכל למושלם. לכן, אין זה אינדיקטור להתנהגות לא נכונה של האם. כלומר, מקובל שהאם מתנהגת טוב, מצליחה, אבל יש לה תחושת אשמה.

לפיכך, יש דמיון חברתי, אמונה במה זה אומר להיות אמא וכיצד לפעול, וזה באמת מה שבסופו של דבר מייצר אשמה. פעמים רבות דרך פעולה אחת אינה טובה מהאחרת, אבל זה יהיה תלוי איזו מהן הכי מתאימה לדרך העשייה של כל אם או משפחה.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה לידה: מה זה ואיזה תפקידים היא מבצעת?"

איך אשמה משפיעה על האמהות?

לתחושת האשמה הזו תהיה השפעה שלילית על האם, שכן היא לא תאפשר לה להתנהג כפי שהיא באמת הייתה עושה או אם תבחר לעשות מה שאתה רוצה לעשות, מצב אי הנוחות שלך יגבר, תרגיש יותר אשמה ואמא גרועה יותר. באופן דומה, זה ישפיע גם על היחסים בין התינוק לאם, כי האשמה עצמית אמא קבועה תיצור מחסום בין שניכם שיקשה על קשר או קשר. קובץ מצורף מאובטח.

כלומר, אולי בגלל שאתה מרגיש רע בגלל שלא פעלת בתור תיאורטית הדרך הטובה ביותר, אתה נראה יותר פגע ביחסים עם הילד, והשפיע עליו יותר מאשר אם האם פשוט הייתה פועלת כפי שהיא להרגיש. אז אנחנו רואים איך אשמה פוסלת, המשפיעים על ההתנהגות שלנו ועל האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים, האם ניתן לבטל, לשדר את ההרגשה הזו לבן והשאירו בצד את מה שבאמת חשוב, ובכך משנה את היכולת להתחבר אליו.

• אולי יעניין אותך: "שחיקה הורית: מה זה, גורם ואיך זה משפיע על אבות ואמהות"

איך להתמודד עם תחושת האשמה?

נקודה אחת שמאוד רלוונטית לזכור היא שישנן דרכים רבות לפעול כאם, כולן תקפות באותה מידה. לא יתכן שיש רק דרך אחת נכונה לפעול, שכן כל אדם הוא שונה, ולכן, כל אחד מאיתנו יזדקק לדברים שונים כדי שיהיה טוב. ילדים שונים, אמהות שונות, משפחות שונות, אז גם דרך הפעולה יכולה להיות שונה.

אז, בואו נראה כיצד נוכל להפחית את תחושת האשמה הזו שפוגעת בנו בתפקידנו כאמא, בעצמנו וביחסים שלנו עם התינוק.

1. תהיה מודע לתחושתי

הרבה פעמים אנחנו מרגישים רע, עם אי נוחות, אבל אנחנו לא עוצרים כדי להבין מה זה שיוצר את הרוע הזה שהוא מה שלא מאפשר לנו להיות טוב. חיוני לזהות את המחשבות המייצרות את תחושת האשמה על מנת להתמודד ולהפחית אותן.

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

2. לנרמל את האשמה

מכיוון שאשמה היא תחושה נוספת המופיעה בהיבטים שונים של חיינו, לפעמים להיות פונקציונלי ומעיד שעלינו לשנות ולשפר ואחרים פוגעים בנו ולא נותנים לעצמנו להיות עצמנו. לכן, כאם עלינו להניח שסביר מאוד שתחושה זו תופיע, אך אל לנו לתת לה חשיבות רבה יותר, אם אנו רואים ש אנחנו באמת לא עושים שום דבר רע, ננסה לקבל את זה, נלמד לחיות עם זה וזו תהיה הדרך שבה נגרום לזה להיות לְהַקְטִין.

3. להיות אמא זו למידה מתמדת

להיות אמא זה משהו שאנחנו לומדים מניסיון, לעשות טעויות ולתקן, להסתגל לנסיבות שונות ולתינוק שלנו. לפיכך, אנו חוזרים לראות כיצד פעולה כזו או אחרת תהיה תלויה בסיטואציה ובניסיון של כל אחד, אי יכולת להאשים את עצמנו על כך שלא עשינו זאת בצורה ספציפית. אין מדריך איך להיות אמא טובה, זה משהו שנלמד ונדגמן לאורך כל האימהות.

• מאמר קשור: "13 סוגי הלמידה: מה הם?"

4. יש זמן להכל

לכל אדם תפקידים שונים, כולם מתאימים זה לזה, מסוגלים להסתגל זה לזה כדי להיות מסוגלים לממש את כולם. בנוסף, להיות אמא לא אומר לאבד את הפונקציות האחרותאתה יכול להמשיך לעבוד, לפגוש את החברים שלך, לצאת עם בן הזוג או להקדיש זמן לעצמך, לעשות מה שאתה אוהב, שכן זו דרך טובה להטעין מצברים ולהחזיר אנרגיה.

איננו יכולים לענות כראוי על הצרכים של תינוקנו אם אין לנו כיסוי משלנו, אם לא נחים, אם לא נדאג לעצמנו ואם אין לנו זמן לעצמנו.

5. בחרי איך את רוצה להתנהג כאמא

זה נורמלי שהאנשים מסביבנו רוצים לתת לנו עצות, שכן הם בוודאי עברו את חווית ההוויה אמא והם רוצים לעזור לנו, אבל כפי שראינו, לפעמים הדרך לעשות שהם מציעים היא לא זו שאנחנו היינו עושים. לכן, טוב להקשיב לכל ההמלצות כדי לקבל רעיונות ולדעת דרכים שונות להתנהל, אבל מי שיש לו את ההחלטה הסופית כיצד לפעול זה אתה.

אל תרגיש אשם על כך שאתה מתנהג כמו שאתה עושה כי זו הדרך היחידה להרגיש טוב עם עצמך ולטפל טוב יותר בילד שלך.

6. הביעו את מה שאתם מרגישים

הרבה פעמים אנחנו מבינים שאם אנחנו מרגישות אשמה זה בגלל שעשינו משהו לא בסדר או שזה מוזר להרגיש ככה, אנחנו לא אמהות טובות. אבל אם נשתף אנשים אחרים במחשבות וברגשות הללו, במיוחד עם נשים אחרות שהן אמהות, נבין שתחושת האשמה הזו שכיחה, מרגיע אותנו ועוזר לנו להבין שאנחנו לא גרועים מזה שיש לנו את זה.