האם יש קשר בין ההערכה העצמית של אנשים להתמכרות?
כשמדובר בהתמכרויות, יש הרבה דברים שאפשר לדון בהם, ובאופן טבעי, הרבה גורמים ואלמנטים שצריך לקחת בחשבון. אחד המרכיבים הללו הוא הערכה עצמית., שאם נחשוב על זה, יש לו השפעה רבה על כל היבט בחיינו.
וכן, יש לזה גם הרבה מה לומר על הנושא הנדון, שהוא לא אחר מאשר הופעתה והתפתחותה של התמכרות.
- מאמר קשור: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"
מה עלינו לדעת על הערכה עצמית?
במציאות, יש הרבה "דעות" ותפיסות שגויות מאוד לגבי הערכה עצמית. אנחנו יכולים לומר שלכל אדם יש מושג שונה ואחר, אבל, לסכם הרבה, ניתן להגדיר הערכה עצמית כדרך שבה כל אחד תופס.
זוהי השתקפות של מה שכל אחד חושב על עצמו ואיך הוא מרגיש לגבי עצמו, ולשם כך אנו מבססים את עצמנו על איך שאנחנו רואים אחרים.
יש לא רק טריגר אחד להערכה עצמית נמוכה: ישנם מצבים רבים שיכולים ליצור זאת. הדבר המסוכן בכל זה הוא זה הערכה עצמית נמוכה יכולה לגרום לך לדחות את עצמך, מה שעלול להוביל להתנהגות לא רצויה, כמו, למשל, התמכרות.
- אולי יעניין אותך: "ניתן למנוע הישנות להתמכרות"
לפיתוח ההערכה העצמית יש הרבה קשר לאופן שבו אתה רואה את עצמך
ובכן כן. זה נכון. חוסר תפיסה טובה של עצמנו עלולה להוביל אותנו למצבים והתנהגויות מסוכנות. כאשר ההערכה העצמית שלנו אינה מה שהיא צריכה להיות, היא מרמזת על חוסר הערכה של האדם, כלומר, במוקדם או במאוחר, אנו חושבים ש
אם אנחנו לא שווים את זה אנחנו צריכים להתנהג כך. זה לא משהו שאנחנו עושים בצורה מצפונית, להיפך.לכן זה רעיון מצוין לעבוד על זה, כי אם נראה את עצמנו כאנשים שלא שווים את זה, נתנהג כך. ההערכה העצמית הנמוכה הזו תגרום לנו לתפוס את המשמר שלנו, ולכן, תהפוך אותנו לפגיעים יותר ויותר נוטה למצבי חיים שיכולים ליצור התמכרות, מכיוון שאנו נחפש דרך להרגיש טוב יותר.
למרות שזה נשמע חוזר על עצמו, אנחנו לא יכולים לשכוח שהתמכרות כן מחלת נפש שמייצרת מצבים שליליים שבהם ההשלכות יכולות להיות באמת נוראיות. אולם המכור ממשיך להשתמש למרות הכל, למרות שהוא יודע בלבו שעליו להשתנות.
- מאמר קשור: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"
אל תוותר על חייך
התמכרות היא סוג של נטישה שמוותרת על חיים אותנטיים. סוג זה של נטישה הוא דרך לברוח מרגשות ומחשבות לא נעימות, אך יש לה השלכות חמורות. זה פוגע במערכות יחסים, הורס קריירה ומשפחות, ויכול להוביל לבעיות חמורות עוד יותר כמו דיכאון, הפרעות חרדה, פוביות, הפרעות אובססיביות-קומפולסיביות (OCD), פסיכוזות או רעיונות הִתאַבְּדוּתִי.
הבעיה היא לא לוותר על החיים או להימנע מהמציאות. הוא בערך אין צורך לחיות באופן שמקהה את החושים וגוזל מאיתנו את האושר.
הערכה עצמית נמוכה היא אחת ממחלות הנפש הנפוצות בעולם. מישהו עם הערכה עצמית נמוכה עלול להרגיש חסר אונים, חסר ערך ונחות כל הזמן. ייתכן גם שיש להם חוסר ביטחון עצמי כרוני, המקשה עליהם בביצוע מטלות יומיומיות, וזה מה שיכול להיות הטריגר להתפתחות התמכרות.
לכולנו יש חלומות ומטרות שאנו רוצים להשיג. עבור אנשים מסוימים, החיים יכולים להיראות יותר מדי לטפל בהם והם פונים לתלות כדרך לברוח מהמציאות הקשה. ללא תמיכה של מרכזי טיפול בהתמכרויות, ההתמכרות שלך עלולה לצאת משליטה ולאיים על ההערכה העצמית שלך.
- אולי יעניין אותך: "ההגנה הטובה ביותר מפני התמכרות היא מניעה"
כמה הרגלים לשיפור ההערכה העצמית
למצוא זמן להכיר אחד את השני הוא רעיון מצוין לעבוד על ההערכה העצמית שלך. בדרך זו, אתה יכול להיות יותר כנה עם עצמך. כמו כן, תוכל לחשוב מה אתה צריך ולעשות בדיקה עצמית של החיים שלך.
זה גם לא עוזר למשהו להרגיש טוב עם עצמך כדי להשוות את עצמך לאחרים. כל אדם הוא שונה, וכל אדם מרגיש דברים אחרת. ההשוואה תוביל רק לרגשות שליליים, וכדאי לשכוח זאת. הדבר החשוב הוא להכיר אותך, ואם אתה רוצה לשים לב למישהו, מושלם, אבל רק להשראה.
נושא נוסף הוא ללמוד להיות אסרטיבי. להגיד לא למה שכואב לך זו דרך לדאוג לעצמך ולכבד את עצמך. זה לא קשור להיות אנוכי, אלא להיות ברור לגבי מה אתה רוצה ומה אתה לא רוצה עבור עצמך.
חשוב, באותה מידה, להציב יעדים ריאליים בחייך. הם חייבים להיות כי רק אז תוכל להגשים אותם ולא תיפול לתסכול.
נסה למצוא זמן בכל יום לעשות משהו שאתה אוהב ושגורם לך להרגיש טוב. זה יכניס אותך למצב נפשי חיובי, ובזמן שאתה בזה, הדבר החשוב היחיד יהיה אתה.
כפי שאתה יכול לראות, הערכה עצמית היא גורם מפתח בהתפתחות של התמכרות. העבודה על זה היא דרך להימנע מבעיות שעלולות להוביל למצבים קשים מאוד עבורך ועבור משפחתך..
