מהם הגורמים לדרישה עצמית לא מתפקדת בעבודה?
דרישה עצמית חיונית בכל תחום. יש צורך להיות קצת תובעני עם עצמו אם אדם רוצה לצמוח כאדם, גם בעבודה וגם בכל תחום חשוב אחר בחיינו.
עם זאת, לכל דבר יש גבול. זה דבר אחד להיות תובעני במובן של להיות אחראי, קבוע ומתאמץ להשיג את מה שאדם מתכוון לעשות, ודבר אחר, שונה מאוד, הוא להיות פרפקציוניסט אובססיבי, מבקש יותר ממה שאפשר והופך את ביצועי העבודה שלנו למשהו שקובע את שביעות הרצון שלנו הערכה עצמית.
פרפקציוניזם לא מסתגל, בין אם בעבודה ובין אם במקום אחר, מזיק לבריאותנו, כמו גם לא פרודוקטיבי. אנחנו הולכים לראות מהן הגורמים לדרישה עצמית לא מתפקדת בעבודה והשלכותיה.
- מאמר קשור: "לחץ בעבודה: גורמים וכיצד להילחם בו"
הגורמים העיקריים לדרישה עצמית לא מתפקדת במקום העבודה
בעולם העבודה הושתלה תרבות שבה יש הרבה פעמים הרעיון שחיפוש השלמות הוא תכונה ראויה להערצה. מהתפקידים הגבוהים ביותר ועד לעובדים הכפופים ביותר, יש יותר מכמה עובדים שמציבים לעצמם סטנדרטים גבוהים יותר ויותר בניסיון להגיע להצלחה. רבים מקשרים להיות פרפקציוניסט ומצפוני יותר עם תוצאות טובות יותר. על כל פנים, עד כמה החיפוש אחר השלמות במקום העבודה גורם יותר נזק מתועלת?
דרישה עצמית ופרפקציוניזם נחשבים היטב בחברה המריטוקרטית שלנו, במיוחד בעבודה. כאשר אנו מדברים על עובד תובעני, אנו מדמיינים אדם שהוא מתמיד, מכוון, מתמיד במטרותיו ולעתים קרובות מצליח.
דרישה עצמית זו היא אדפטיבית ופונקציונלית כאשר היא מגיבה ליכולות, לידע שלנו ומתאימה להקשר. מאמץ בעבודה להיות יעיל ופרודוקטיבי יותר, כל עוד זה לא גורם לנו אי נוחות ונותן תוצאות טובות, רצוי.
אמנם לעשות כל מה שאתה יכול כדי לשפר את עצמך במקום העבודה אינו דבר רע מטבעו, מחקר מדעיים מציינים שלפרפקציוניזם יכול להיות צד אפל ושהוא יפגע בפרט שמציג אותו. עודף פרפקציוניזם זה ישפיע לרעה על ביצועי העבודה של העובד. תכונה זו כונתה "פרפקציוניזם שלילי", "פרפקציוניזם לא מסתגל" או אפילו "פרפקציוניזם נוירוטי". כאן נקרא לזה "דרישה עצמית לא מתפקדת".
אם להיות פרפקציוניסטי מדי במקום העבודה גורם לבעיות ובנוסף, מביא לביצועים גרועים יותר, פירושו שהדרישה העצמית שלנו אינה מתפקדת בעליל. אדם מציג דרישה עצמית גבוהה כאשר:
- אתה לא יודע את הגבולות של עצמך, עובד יותר ממה שאתה יכול.
- מציבה יעדים גבוהים מאוד או בלתי ניתנים להשגה
- הפוך את האתגרים שלך להתחייבויות.
- התנהגות העבודה שלו נשלטת על ידי משמעת עצמית נוקשה.
- ראיית הנולד ותכנון מוגזמים ומרגישים אשמה רבה אם לא תפעלו.
- הוא עובד קשה כדי להשיג את מטרתו למרות הסבל.
- חוסר יכולת להאציל משימות.
- פחד להיכשל.
- הוא צריך הכרה.
- ההערכה העצמית שלך תלויה בתוצאה המתקבלת.
- תשומת לב מוגזמת לתוצאה ולא לתהליך.
- הטיית שליליות עצמית: אכפת לך יותר מהכישלונות שלך מאשר מההישגים שלך.
- ביקורת עצמית גבוהה
- חשיבה דיכוטומית: דברים הולכים טוב או משתבשים, אין דרך ביניים.
- יש לו סובלנות נמוכה לתסכול.
- יש לך תחושה של חוסר שביעות רצון מתמדת.
הפרפקציוניזם השלילי הזה גורם לאדם להעלות את הרף יותר ויותר., רוצים לעשות את העבודה או המשימות שלהם קרוב לשלמות ככל האפשר, אבל אין להם שליטה על זה. בשל כך, דרישה עצמית לא מתפקדת יכולה להוות פגיעה רבה בבריאותו הנפשית והפיזית של הנבדק, ובנוסף לגרום גם לביצועים גרועים יותר בעבודה.
- אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"
המקורות של דרישה עצמית לא מתפקדת בעבודה
מכיוון שהוא מאפיין רב מימדי של האישיות שלנו, לדרישה עצמית יכולות להיות מקורות שונים בהתאם לדרגתה ולחוויות המיוחדות בחיינו האישיים.
גורם משפיע חשוב על מידת הביקוש העצמי לעבודה המוצג בבגרות הוא הסביבה בה גדלנו. ניתן ללמוד פרפקציוניזם, שמקורו הן בנורמות התרבותיות בחברה והן בסגנונות ההוריים אליהם היינו נתונים בילדותנו.
אחת הסיבות האפשריות, שחוזרות על עצמן מאוד, היא של ילדות שסימנה את הסטנדרטים הגבוהים של ההורים כלפי היבטים שונים, בעיקר ביצועים אקדמיים. לדוגמה, אם ההורים שלנו העריכו יתר על המידה את הציונים האקדמיים שלנו או היו קפדניים מדי לגבי האופן שבו ניהלנו את הזמן שלנו של לימודים ופנאי, שתותנה להיות בבגרות רצון אובססיבי לעמוד ביעדי העבודה ולבצע כמה שיותר.
נוצרו קשרים בין היותם מושא סגנון הורות קפדני וקשוח ולהגיע לבגרות עם נטיות פרפקציוניסטיות מוגזמות. זה נפוץ שאנשים שגדלו בסביבות כל כך קפדניות להגיע לבגרות מפחד שאם הם לא יעשו דברים בצורה מושלמת יקרה משהו רע, בנוסף לרגשות בושה ו אַשׁמָה.
גם דרישה עצמית לא מתפקדת עשוי להיות תוצר של הניסיון האישי שלנו עם העבודה. זה עשוי להיות קשור לעובדה שבשלב מסוים כשאנחנו מרגישים שיכולנו לעשות יותר טוב, אנחנו הופכים לאובססיביים לא לעשות דברים כל כך "רע" כפי שחשבנו שעשינו בעבר. בגלל החוויה הזו, חי כמעט טְרַאוּמָטִי, מתאמצים יותר ויותר, מציבים את הרף גבוה יותר ויותר ותופסים ביצועים גרועים בעבודה שלהם כשם נרדף לכישלון, עצלות וחוסר מאמץ.
ויש גם את ההשפעה שיש לאחרים עלינו. אם אנחנו מכירים מישהו שעושה הכל טוב, בעל ביצועים גבוהים מאוד בעבודה ורואה את עצמו כאדם מצליח, סביר להניח שנרצה לחקות אותו. זה יגרום לנו להשוות את עצמנו לאותו אדם ולהרגיש שעלינו לדרוש מעצמנו יותר כדי להגיע לרמה שלו ובכך לקבל תוקף חברתי כמותם.
- מאמר קשור: "הקשר בין שחיקה לעצבנות"
ההשלכות של דרישה עצמית מוגזמת בעבודה
כפי שאמרנו, דרישה עצמית לא מתפקדת בעבודה יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית של האדם. חשיפת מחשבות והתנהגויות כמעט אובססיביות לגבי אופן ביצוע המשימות פוגעת בזמן, באנרגיה ובבריאות של האדם המציג אותן.
מחקר מדעי מאשר זאת. פרפקציוניזם לא מסתגל נקשר לשיעורים גבוהים יותר של סימפטומטולוגיה דיכאונית וחרדה. ייתכן שהסיבה לכך היא שפרפקציוניזם קשור לעתים קרובות לרמות גבוהות של נוירוטיות, כלומר זה קשור לרמות גבוהות של חרדה, מתח ו"שחיקה" או תסמונת עובד שרוף, בכל סוגי מקצועות. מתח גורם גם לתסמינים גופניים ופיזיולוגיים שונים, כגון נדודי שינה, בעיות במערכת העיכול, עייפות כרונית ומתח שרירים.
אבל כאילו לא די בכך, פרפקציוניזם לא מתפקד במקום העבודה פוגע לא רק בבריאות הנפשית והפיזית, אלא גם מרמז על ביצועים גרועים יותר בעבודה. במקרים מסוימים, זו תוצאה ישירה של חרדה, דיכאון ושחיקה. מתרחש גם הקשר הפוך, שתסמינים של דיכאון וחרדה מתעוררים בגלל אחד מרגיש שהוא לא מספיק טוב לתפקידו בכך שהוא לא ממלא את כל מה שהיה מוּצָע.
בנוסף, החרדה הגבוהה הנגרמת מדרישה עצמית מוגזמת יכול להוביל אותנו לחוסר מעש. מכיוון שמציבים יעדים שאינם ניתנים להשגה או שדורשים הרבה זמן ומאמץ כדי לפגוש אותם, בסופו של דבר אנחנו משותקים, לא מסוגלים לפעול בגלל החשש שהאפשרות של לְהִכָּשֵׁל. פירוש הדבר הוא שבסופו של דבר, אנו מאבדים הזדמנויות או לא מנצלים את הזמן ביעילות, ומזין את הקול הביקורתי העצמי שלנו שאומר לנו שאנחנו לא שווים את זה ושאנחנו כל הזמן נכשלים.
קורה גם שדרישה עצמית לא מתפקדת היא "מדבקת". לעובדה שיש עובד עם פרפקציוניזם מוגזם יש השלכות על סביבת העבודה, ויוצרת אווירה נוירוטית במקום לא רק ישפיע על הביצועים והפונקציונליות של העובד הנוירוטי עצמו, אלא גם יפגע ב השאר.
במילים אחרות, אמנם זה בסדר לרצות להצטיין ולהופיע כמה שיותר קרוב למושלם, אבל כדאי גם לציין שאם זה פרפקציוניזם הופך לבלתי מתפקד יביא השלכות על הבריאות הנפשית והפיזית של הפרט, בנוסף לביצועים גרועים יותר, שזה בדיוק ההפך מה שרצוי
