שנה את המראה שלך כדי להתגבר על פרידה

פרידה, במיוחד אם היא בלתי צפויה או לא רצויה, היא חוויה מערערת יציבות שיכולה להיות בעלת השפעה רגשית משמעותית על האנשים שחווים אותה.

כאשר אנו סובלים מחוויה בסדר גודל כזה, בני אדם אנחנו צריכים לעבור תהליך אבל, מה שיעזור לנו להסתגל בהדרגה למציאות החדשה שלנו, להשתלב ולקבל את האובדן שנגרם. תקופת הסתגלות זו ניתנת להארכה לאורך זמן, והיא מורכבת משלבים שונים בעלי עוצמה רגשית משתנה.

לאורך תהליך האבל הזה, זה לא נדיר שאנחנו רואים אנשים רבים נוקטים באסטרטגיות והמצאות שונות בתקווה שהם יעזרו להם לעשות את המעבר. אחד השכיחים ביותר הוא ביצוע שינוי קיצוני פחות או יותר באסתטיקה.

• מאמר קשור: "8 סוגי האבל ומאפייניהם"

מדוע אנשים רבים מחליטים לשנות את המראה שלהם לאחר פרידה באהבה?

מה גורם לאנשים לנווט לשינוי הזה כשאנחנו מתאבלים? לרוב מדובר באקט המלווה אותנו בהסתגלות למציאות החדשה שלנו, ועוזר לנו לפתח ולגבש גרסה חדשה של עצמנו. בדיבור, היינו אומרים את זה שינויים פיזיים עוזרים לנו "לנקות את הלוח", מסמן לפני ואחרי במסע חיינו.

כמו כן, כאשר מתרחשים שינויים בסביבה שלנו שלא בחרנו ושאנחנו מרגישים שהם מחוץ להם השליטה שלנו, עלינו לשחזר את תפיסת הבקרה הפנימית. בשביל זה

אנו מתמקדים באלמנטים שנמצאים מתחת ליכולת הפעולה שלנו, על מנת להרגיש שאנו מחזירים את השליטה על חיינו. תספורת תהיה דוגמה לכך.

לבסוף, אסור לנו לשכוח שאבל הוא רגע אינטנסיבי מבחינה רגשית שבו יש לעתים קרובות הזנחה של טיפול עצמי. אנשים רבים, במיוחד בשלבים מתקדמים של תקופה זו, מחליטים לשים בצד את ההרגל הזה של נטישה ולהתחיל לבלות למראה הפיזי שלהם, לחוות אותו כמחווה של טיפול עצמי שישחזר בהדרגה את מצבם הנפשי והרווחה שלהם אישי.

• אולי יעניין אותך: "איך להתחיל מחדש אחרי פרידה זוגית: 8 טיפים לביצוע"

האם יש סיכון כלשהו בשימוש בשיטות אלו כדי להתגבר על האבל?

בתהליך האבל אין בדרך כלל פעולות או החלטות שהן, כשלעצמן, טובות או רעות, אבל זה יהיה תלוי בתפקיד שהם ממלאים עבור כל אדם.

אם לוקחים את הדוגמה של שינוי קיצוני של המראה, זה לא אותו דבר לעשות את השינוי האמור, להבין אותו כעזרה לסמן לפני ואחרי בהיסטוריה שלנו, מאשר לעשות את אותו שינוי. מבקשים לברוח מהמציאות שלנו ומעמידים פנים שהיא פותרת את כל מה שקורה בהווה שלנו.

כפי שניתן לראות, השינוי עצמו אינו חיובי או שלילי, אלא תלוי בתפקיד שהוא ממלא. במקרה הראשון, האדם נוקט גישה רפלקטיבית של קבלה ומשנה את שיערו כאקט המלווה את המעבר שלו למציאות החדשה שלו.

עם זאת, בשנייה האדם מאמץ עמדת התמודדות פסיבית, הימנעות מחיבור עם מה שקרה ועם הרגשות הבוקעים.

כשאנחנו מרגישים הרבה אי נוחות, אנחנו בדרך כלל מנסים לברוח ממנה, כיוון שלא נוח לנו לחיות עם הרגש הזה. מסיבה זו, אנשים רבים הם "מרמים את עצמם" אומרים לעצמם ששינוי שטחי (כגון תספורת) יפתור את הבעיה וימנע מהם להתמודד עם אי הנוחות האמורה. בטווח הקצר, הונאה עצמית זו יכולה להיות מאוד מנחמת, אבל בהמשך היא תעשה את שלה השאירו ב"זווית המתה" את תהליך האבל שלנו, מכיוון שהוא יכול להתבצר ולהחזיק מעמד בעתיד. מזג אוויר.

לסיום, חיוני למצוא אילו מרכיבים עוזרים לכל אחד מאיתנו בשילוב ובקבלה של הקרע. אין נוסחה או מתכון גנרי, אבל לכל אדם יהיו הכלים שלו, שהם חייבים להשתמש בהם מודעים לכך שדו-קרב הוא תהליך שלוקח זמן ושכפי ששמו מרמז, הוא צריך לכאוב לפני כן לְרַפֵּא.

מחברת: Cristina Aristimuño de las Heras, פסיכולוגית בריאות כללית במרכז TAP.