הגורמים לדרישה עצמית לא מתפקדת במשפחה

דרישה עצמית היא מאפיין אישי חיובי כל עוד היא מוצגת בצורה מאוזנת, כלומר כל עוד נקבעות לפרט יעדים סבירים ובר-השגה.

היכולת לדרוש את עצמו מושפעת מגורמים ביולוגיים, אך גם מגורמים סביבתיים, כאשר המשפחה היא אחת המערכות החברתיות התורמות ביותר להתפתחות הפרטים. מסיבה זו, בהתאם לסגנון ההורות או לשיטת הלימוד אליה נחשפנו, סביר שנראה דרישה עצמית במידה רבה או פחותה. ובמקרים מסוימים, השפעתם של אבות ואמהות תורמת לנו לפתח מצב דרישה עצמית לא מתפקדת, שמביאה לנו יותר בעיות מאשר יתרונות.

תופעה הקשורה קשר הדוק לדרישה עצמית לא מתפקדת היא פרפקציוניזם מוגזם, שמוביל אותנו לחפש להיות הטובים ביותר מבלי להספיק אי פעם או להכיר או להעריך את ההישגים שלנו. אופן התנהגות זה יכול להוביל להשפעות פסיכולוגיות כמו חרדה כללית או דיכאון.

במאמר זה נדבר על האופן שבו דרישה עצמית לא מתפקדת קשורה לסביבה המשפחתית בימינו.

• מאמר קשור: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

מהי דרישה עצמית?

הדרישה העצמית מורכבת מהיכולת להציב מטרות ולהילחם להשגתן, ובכך להתעלות על עצמנו. לפיכך, זה נחשב לתכונת אישיות טובה, שכן היא עוזרת לאדם להשתפר ולהשיג את מטרותיו. הבעיה מתעוררת כאשר הדרישות הללו המועלות מעצמך מופיעות בשיעור מוגזם או לא פרופורציונלי.

לאנשים יש גבולות הן הקשורות ליכולות ולכישורים שלנו והן קשורות עם תפקודי הגוף שלנו, אנחנו צריכים לספק צרכים בסיסיים כמו שינה. היכולת לדרישה עצמית דוחפת אותנו להמשיך, אבל אנחנו עלולים להציב לעצמנו יעדים לא רציונליים, בלתי רציונליים, בלתי אפשריים להשגה שמפריעים לתפקוד שלנו ובסופו של דבר פוגעים בנו.

אנו רואים כיצד יש קו דק בין יצירת השפעות חיוביות לבין השלכות שליליות, כמו ב עודפים הם רעים ברוב המצבים, אסור לנו ליפול למלכודת של רצון להיות מושלם.

• אולי יעניין אותך: "פרפקציוניזם לא מתפקד: גורמים, תסמינים וטיפול"

הקשר שלו עם פרפקציוניזם

החברה של היום מחייבת אנשים להיות הטובים ביותר ולשפר את עצמם ללא הרף. מחשבה זו משפיעה על הנושא ויוצרת את האמונה שהוא חייב להיות מושלם וששום דבר אינו מספיק לעולם. הבעיה העיקרית היא שהשלמות לא קיימת, מסיבה זו נהוג שאדם מרגיש מתוסכל ובכך משפיע על מצבו ועל חייו.

על מנת לשפר ולהגיע לתוצאות הרצויות, יש צורך לנסות ולהיכשל. אנחנו מתכוונים לכך, במיוחד כשאנחנו מתחילים משהו, כשאנחנו לומדים, זה נורמלי שגיאת ניסוי, כלומר, עלינו לעשות טעויות כדי לדעת מה עלינו לשנות כדי להשיג את המטרות שלנו. מטרות. לחשוב שהכל מסתדר בפעם הראשונה לא הגיוני ולא עוזר לנו לשמור על מוטיבציה להשתפר.

הרצון להשתפר הוא חיובי כל עוד המטרות שיש להשיג הן מציאותיות, שכן אם לא, לא נוכל לספק אותן, ולכן, לעולם לא נהיה מרוצים וגם לא נוכל לתגמל את עצמנו על כך. דרישה עצמית מוגזמת ופרפקציוניזם עלולים להוביל להשפעות על מצבו של הנבדק, אפילו ליצור פתולוגיות כגון חרדה, תשישות נפשית ופיזית, מתח או דיכאון.

• מאמר קשור: "טיפול משפחתי: סוגי וצורות יישום"

דרישה עצמית במשפחה

בהיותו מאפיין של האישיות, דרישה עצמית יכולה להופיע בכל תחום חברתי בחייו של הפרט.

המערכת המשפחתית נחשבת לקבוצה ראשונית, המוגדרת כקבוצה קטנה של לא הרבה נבדקים וזה יש ביניהם קשר חזק, כלומר, חבר אחד בקבוצה משפיע על אחר ולהיפך. כך נוכל לראות דרישה עצמית אצל בני המשפחה השונים, הן אצל ההורים והן אצל הילדים. אנו רואים כיצד דרישה עצמית אינה מתעוררת רק בבגרות אלא ניתן להבחין בה גם בילדים.

כמו ברוב התכונות האישיות, הנוכחות שלהם מושפעת הן מהיבטים ביולוגיים והן מהיבטים סביבתיים, במילים אחרות, הנושא כבר תהיה לו נטייה גנטית לדרישה עצמית אך גם ישפיע ותלוי בהשפעה שהוא מקבל מבחוץ, כמו הסביבה החברתית המקיפה אותו. לכן, זה כן משפיע על הלמידה.

• אולי יעניין אותך: "מהן הסיבות לדרישה עצמית לא מתפקדת בעבודה?"

גורמים לדרישה עצמית מוגזמת במשפחה

מימוש נכון של התפקידים השונים של טיפול וחינוך במשפחה אינו קל; אנחנו לא נולדים יודעים איך להיות הורים או מתנהגים כילדים למופת. מסיבה זו זה נורמלי שלא תמיד אנו מבצעים את תפקידינו בצורה מיטבית. לפיכך, נראה התנהגויות של דרישה עצמית לא מתפקדת הן אצל ההורים (המקבעים את עצמם כ המטרה להיות הטובים ביותר המחנכים את ילדיהם) ובילדים (שמבקשים להיות הילדים עותקים).

להיות אבא או אמא הוא אחד התפקידים החשובים ביותר שנבדק מבצע, ונחשב לאחד התפקידים המורכבים ביותר. לפני הבאת הילד, זה נורמלי שלהורים יש מחשבה או מושג איך הכל יקרה, איך הם יהיו הם כהורים ואיך הילד שלהם יהיה, הם רוצים שהכל יהיה מושלם, שיהיה הכי טוב בכל דבר, אבל השגת המטרה הזו היא בלתי אפשרי.

כאן נראה כיצד מתעוררת דרישה עצמית בסביבה המשפחתית, הן בגלל דינמיקה של הורות ויחסים חברתיים בעייתית והן בשל השפעה עליהן.

1. רוצה להיות מושלם

כפי שכבר התקדמנו, אחד הגורמים לדרישה עצמית מוגזמת הוא רוצה להיות מושלם בכל דבר. אם נציב לעצמנו מטרות בלתי אפשריות שרחוקות מהאפשרויות והיכולות שלנו, לא יהיה לנו אפשרות להשיג אותן והתוצאות לעולם לא ייראו מספיקות.

אנו רואים את הפרפקציוניזם הזה אצל הורים כשהם רוצים להיות הכי טובים, לא רק בסביבה המשפחתית אלא גם בעבודה, בקבוצה של חברים... ואצל ילדים שרוצים להפוך לילד המושלם, באותו אופן בתחומים שונים כמו משפחה, בית ספר, פעילויות חוץ לימודי…

• מאמר קשור: "הפרעת אישיות כפייתית: תסמינים וטיפול"

2. הוא תמיד משווה את עצמו לאחרים

להשוות את עצמך היא התנהגות נפוצה מאוד שאינה מביאה שום דבר טוב לאדם, שכן לרוב אנו נוטים להתמקד בתכונות או במאפיינים שבהם האחר. האדם בולט ועולה עלינו, מעריך רק את התוצאה ולא לוקח בחשבון את התהליך שהנושא השני ביצע כדי להשיג מטרה זו, ולא מה הם כישורים. כלומר, דה-קונטקסטואליזציה של ההשוואה מבלי לקחת בחשבון משתנים מהותיים המצדיקים את ההבדלים.

ההשוואות הללו יכולות להיות מוצגות על ידי הורים, שמעריכים את התנהגותם בהתחשב בהתנהגותם של הורים אחרים. אנו חיים בסביבה חברתית, ולכן, זה נורמלי להיות מושפעים מאנשים אחרים; אבל אסור לשכוח שכל אחד מאיתנו שונה ושההתנהגויות או דרכי הפעולה שטובות עבור חלקם לא חייבים לעבוד עם כולם, יש צורות שונות של הורות, שכולן תקפות באותה מידה.

אצל ילדים אנו יכולים גם להבחין בנטייה להשוות את עצמם לילדים אחרים, בין אם הם חברים לכיתה או אחים. כמו כן, גם תאגיד זה אינו מועיל להם, שכן ייתכן שנסיבותיהם אינן זהות לזו של הילד השני והן יוצרות בו תחושה של נחיתות שבה נדרש שיפור מתמיד במאפיינים או משתנים מסוימים שאינם משלהם, במקום להתמקד בעבודה בעצמם כישורים.

השוואות אלו יכולות להיות גם חיצוניות, כלומר יכול להיות אדם אחר שמבצע את ההשוואה, כמו האם במקרה של ילדים או חבר במקרה של הורים.

• אולי יעניין אותך: "בשביל מה טיפול מערכתי?"

3. הורים תובעניים ומגבילים מדי

כפי שכבר אמרנו, הדרישה העצמית מתפתחת גם על ידי השפעה חיצונית, באופן זה אם הורינו היו או נמצאים מאוד תובעניים וקפדניים איתנו, סביר להניח שבסופו של דבר נאמץ את הצורך הזה לעשות הכל טוב ותמיד להשיג הכל. מקובל להבחין שהורים תובעניים זה בגלל שהם עצמם היו להם הורים מאוד תובעניים, כלומר הדפוס חוזר על עצמו. באופן דומה, ילדים בעלי דרישה עצמית זוכים לרוב לחינוך קפדני מאוד.

4. לא מזהה את ההישגים שלך

במשפחות עם דרישה עצמית גבוהה, ישנה נטייה לשקול ולהדגיש רק את דברים שנעשו לא בסדר וצריך לשפר, מסיבה זו מקובל להקפיד על ענישה או ענישה עצמית מצד שני, ההתנהגויות והתוצאות החיוביות שהושגו על ידי הנבדקים אינם מוערכים, הם נחשבים כמשהו נורמלי שאין להדגיש, ולכן לא יתקבל פרס או פרס עבורו. הם יחיו במחשבה תמידית על מה שהם חייבים להשיג בעתיד והם לא ייהנו ממה שהם כבר השיגו.

5. תלות באישור של אחרים

לפעמים אנו רואים שדרישה עצמית מופיעה כצורך להכיר ולהעריך חיובי עבור אחרים, עבור האנשים סביבנו, במקרה הזה עבורנו קרובי משפחה. כמו כן, לדרישה המוגזמת המופנית כלפי עצמו תהיה המטרה הסופית להשיג חיזוק חיצוני. בדקנו איך יש משפחות שמחזקות את הצורך לחבב את האחר יותר מאשר לחבב אחד את השני. כך עולה הדרישה העצמית הקשורה בקבלת אישור בני משפחתי.

6. מדגיש רק תוצאות שליליות

לא מוזר שבסביבה המשפחתית בולטים רק ההיבטים או המשתנים השליליים. במילים אחרות, אנו יכולים לראות כיצד הורים שמים לב הרבה יותר למה שהילד עושה לא בסדר, ומצביעים על כל מה שצריך לשפר. באותו אופן, תוכחות יכולות להופיע גם בין בני הזוג רק בהתחשב כאשר השני מתנהג בצורה לא טובה.

נראה שהם לא מלמדים אותנו להעריך את מה שאנחנו עושים טוב ורק מדגישים את הדברים הרעים. התנהגות זו, בניגוד למה שאנו מצפים, אינה עוזרת להתקדמות ולהתפתחות, מכיוון שהיא יכולה ליצור ב אינדיבידואלי תחושה של תסכול, של עשיית הכל לא בסדר וכתוצאה מכך דרישה עצמית מוגזמת לכך שלעולם לא תהיה מספיק.

7. הכל שחור או לבן

התפיסה שדברים נכונים או לא נכונים היא מחשבה נפוצה למדי בקרב אנשים הדורשים את עצמם ונרכשת בעיקר מהסביבה המשפחתית שלנו. מלמדים לא להרהר ביניים "או שזה עשוי טוב או שזה רע", "או שאתה טוב במשהו או שאתה רע". לפיכך, מקובל להתפתח דרישה עצמית מוגזמת כדי להיות הטוב ביותר, שכן אחרת זה אומר להיות רע.

8. לא סובל טעויות

כפי שכבר ציינו, הטעות היא לא רעה, וגם אין פירושה כישלון, היא חלק מהתקדמות שעלינו לעשות כדי להגיע להישגים. במשפחות שבהן אסור לעשות טעויות, זה נורמלי שחבריה יפתחו דרישה עצמית לא מתפקדת, תוך ניסיון תמיד לעשות דברים כמו שצריך ולא להגות או לסבול להיות לא בסדר או שמשהו משתבש, עובדה זו גם תוביל לכך תסכול.

רוצה ללכת לטיפול פסיכולוגי?

אם אתם מחפשים תמיכה פסיכותרפויטית עם כל הערבויות, פנו אלינו.

עַל פסיכולוגיה ופסיכותרפיה מיגל אנגל אנו משתתפים ומציעים את שירותינו במגזר משנת 1981, וכמרכז בריאות עם עשרות שנות ניסיון אנו מציעים כיסוי כנגד כל בעיות בריאות הנפש הקשורות לדימוי עצמי נמוך, חרדה, הפרעות דיכאון, יחסים משפחתיים, משברים זוגיים, ו ועוד.