מה זה פחד? מאפיינים של רגש זה

כולנו הרגשנו פחד בשלב מסוים, רגש נורמלי לחלוטין, בסיסי ויסודי להישרדותנו. זה לא מוצג רק על ידי בני אדם, אלא גם על ידי יונקים אחרים ורוב בעלי החוליות.

אנו חשים פחד כאשר יש איום בקרבת מקום, משהו שעלול לגרום לנו נזק רב. לפיכך, אלמלא הרגש הזה, בקושי יכולנו לחיות. מי שלא נמנע ממה שיכול לפגוע בו, בסופו של דבר נפגע מאוד או, גרוע מכך, מת.

מה זה בעצם פחד? על שאלה זו נשיב להלן.

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

מה זה פחד?

למרות שזה עדיין נושא לוויכוח, ההנחה היא מהפסיכולוגיה הניסיונית שלאדם יש שישה רגשות ראשוניים, ככל הנראה מקודד בקוד הגנטי שלנו ובקריאות האוניברסאליות שלנו: שמחה, הפתעה, כעס, עצב, גועל וזו שמעסיקה אותנו היום, הפחד. הם אינם הרגשות היחידים, מכיוון שלכל תרבות יש רפרטואר רגשי מסוים, המעיד באוצר מילים ספציפי לרגשות שנראה כי לשפות אחרות אינן מחזיקות (עמ' 2). למשל, סעודות פורטוגזיות, סהנשיכט גרמנית, געגועים בגליציה...).

פחד הוא רגש בסיסי וראשוני, הקיים בכל התרבויות על פני כדור הארץ. ולא רק שאנו מוצאים אותו במין האדם, אלא שהוא יכול להימצא גם ביונקים אחרים, בנוסף למיני בעלי חיים אחרים. יש לזה הרבה סיבות בגלל שמנקודת מבט אבולוציונית, הפחד הוא זה שגורם לנו לשרוד, שאנחנו נמנעים ממה שכואב לנו. זהו רגש לא נוח, לא נעים לחוש, אבל הכרחי כדי להימנע למוות, בעצם.

אם לא נרגיש פחד, היה לנו קשה מאוד לשרוד בעולם שבו, לא משנה כמה במקרה של אנשים שחיים בחברות מפותחות, אנחנו מוקפים בכל מיני איומים. בעבר, בזמנים של הומו סאפיינס פרהיסטוריים, בני אדם שחיו במגע עם הטבע וברחמיו המוחלטים, הפחד היה הכרחי לחלוטין. האיש שלא פחד היה מת.

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

בשביל מה הרגש הזה?

למרות שכבר הצענו את זה בסעיף הקודם, נחזור על זה שוב: הפחד, ה"בריא", משמש כדי לשרוד. למרות עובדה זו, בחברה שלנו, פחד, יחד עם רגשות כמו כעס וגועל, נתפסים כשליליים ולכן יש להימנע מהם בכל מחיר.. פחד קשור לאומללות, ומכיוון שאנו מופגזים ברעיון שעלינו להיות מאושרים כל הזמן, פחד הוא חולשה שצריך למגר. עם זאת, ניתן לתאר את החזון הזה כלא טבעי. אם יימצא פחד בכל תרבויות העולם ואפילו במינים אחרים, יש לכך סיבה.

הפחד זה מנגנון הסתגלותי, משהו שעוזר לנו לזהות איומים אפשריים ולברוח לפני שנותן להם את ההזדמנות לגרום לנו נזק אמיתי. זה עוזר לנו להגיב במהירות למצבים שעלולים להיות מסוכנים. איום זה לא חייב להיות רק פיזי, מזיק לגופנו (עמ'. למשל, התקפת אריה), אבל יכול גם לרמוז על איום פסיכולוגי, לתקוף את ההערכה העצמית או התפיסה העצמית שלנו.

לפיכך, למרות שהוא לא נעים, הפחד ממלא את הפונקציה של הגנה עלינו מפני איומים אפשריים, אשר כשלעצמו יכול להיתפס כמשהו חיובי. זה עוזר לנו להתרחק מסכנה שאנחנו לא מוכנים אליה או שאין לנו אפשרות לנצח במקרה שנעמוד מולה.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

מתי הפחד הופך לבעיה?

המנטליות הנוכחית לגבי רגשות היא שלמרות שיש כאלה שהם נעימים יותר מאחרים, אין להגות אותם במונחים של "חיובי" ו"שלילי". כולם חיוביים במידה שהם מסתגלים. להרגיש אותם זה תמיד חיובי כי הם מועילים לנו ועלינו להרגיש אותם בחופשיות במקום להדחיק אותם או לנסות לשלוט בהם. אבל, כמו שקורה עם שאר הרגשות, יכול לקרות שפחד הופך לבעיה, סימפטום של תהליך פסיכופתולוגי.

פחד הופך לבעייתי כאשר האמונות והפרשנויות שלנו גורמות לנו להרגיש אותו בצורה מוגזמת לא מתפקד, מה שהופך את מה שקורה כתוצאה מתחושת הפחד הזה להרבה יותר גרוע ממה שהיה קורה אחרת. מרגיש את זה כלומר, זה לא עוזר לנו, אלא הופך למשהו חסר ערך ולא מסתגל. אם זה יקרה, היינו מדברים על הפרעה נפשית או, לכל הפחות, בעיה פסיכולוגית.

יש לנו הקשר שבו פחד הוא בבירור בעייתי כסימפטום להפרעות חרדה רבות, במיוחד פוביות. למרות שבחלקם מה שגורם לפחד פתולוגי יש משמעות מסוימת שיש לחשוש ממנה, האמת היא ש אנו מדברים על פוביה כאשר התגובה הפוביית, הפחד, חמורה יותר מהאיום שאמור להיות..

פוביות מתחלקות בעיקר לשלוש קבוצות גדולות.

פוביות ספציפיות

פוביות ספציפיות, כפי שהשם שלהן מרמז, הוא לפחד ממשהו מסוים.. ה"משהו" הזה יכול להיות מצב, חיה, דם או תופעות מטאורולוגיות, בין היתר. כמה דוגמאות:

• ארכנופוביה: פחד מעכבישים ופרוקי רגליים דומים.
• צינופוביה: פחד מכלבים.
• דנטופוביה: פחד מרופא השיניים.
• קולרופוביה: פחד מליצנים.
• טריפופוביה: פחד או גועל מדפוסים שחוזרים על עצמם.
• תורופוביה: פחד לא הגיוני מגבינה.

• אולי יעניין אותך: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

פוביה חברתית או הפרעת חרדה חברתית

בהפרעת חרדה זו סימפטום הכוכב הוא פחד מתמשך ממצב חברתי אחד או יותר מחשש שהנבדק שקוע במצב מביך. אנשים שיש להם סוג זה של פחד חוששים מדברים בפני קהל, מסיבות, התחלת שיחה או אכילה ושתייה בפומבי.

• מאמר קשור: "פוביה חברתית: מה זה ואיך להתגבר עליה?"

בַּעַת חוּץ

למרות שמבחינה חברתית היא הפחד משטחים פתוחים, האמת היא שהרעיון הזה לא לגמרי תואם למה היא אגורפוביה. הפרעה זו כוללת פחד פתולוגי להיות במצב בו החולה מאמין שבמקרה של בעיה לא ניתן לעזור לו או לברוח ממנה. לפיכך, אנשים עם אגורפוביה לא רק מפחדים להיות בשטחים פתוחים עם קהל גדול, אלא גם הם עלולים גם לפחד מלהיות לבד בבית ולמשל לאכול, להיחנק ואף אחד לא יכול לעזור.

• אולי יעניין אותך: "אגרופוביה: מה זה, גורמים, תסמינים וטיפול"

מסקנה

כפי שראינו, פחד הוא רגש בסיסי ויסודי להישרדותנו. אנחנו לא יכולים לחיות בלי פחד. למרות שאומרים להיפך, שהפחד מביא לאומללות, האמת היא שהאושר שלנו הרווחה תלויה בזה הרבה, כי לא לפחד מדברים שעלולים להזיק לנו זה לקחת את הסיכון שהם יכולים להזיק לנו. להשפיע. פחד עוזר לנו להימנע מהסכנות שהחיים מטילים עלינו, כל עוד מדובר בפחד פונקציונלי. אם, לעומת זאת, הפחד שולל מאיתנו הזדמנויות ועושה לנו יותר נזק מתועלת, אז אנחנו חייבים להסיר אותו מחיינו.