למי נתת את הכוח שלך?

ביטחון עצמי הוא חמקמק. ישנם תחומים בהם אנו מרגישים חזקים יותר ואחרים בהם אנו חשים כל כך חסרי ביטחון שזה משפיע על התפיסה שיש לנו את עצמנו.

אנחנו נוטים להיות טובים בהרבה משימות, אבל המוח שלנו לא עוצר כדי לחגוג את זה, אלא כדי להדגיש את החוויות שבהן אנחנו מרגישים שהאדמה נפתחת מתחת לרגלינו.

המוח עובד כך כברירת מחדל. זֶה לא אכפת לו איך אנחנו מרגישים, רק שאנחנו בטוחים. חבל שזה גורם לנו לשאת צער פנימי שקשה מאוד להתגבר עליו כי חוסר הביטחון העצמי שלנו גורם לנו להרגיש שבורים, לא מספיקים, חסרים ומפוחדים. איך אנחנו יכולים לתבוע את הערך שלנו כשאנחנו מרגישים ככה?

• מאמר קשור: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"

להחזיר את הביטחון העצמי

הדבר הראשון שאני רוצה לומר לכם הוא שיש הרבה אור בקצה המנהרה, ואני יודע את זה כי הייתי שם. ההתעוררות שלי התחילה כשהבנתי שנתקעתי בחיפוש אחר דלת יציאה, אבל הקירות סביבי בעצם עשויים מקרטון. עם העזרה המקצועית המתאימה, עודדו אותי לבעוט בהם ולכתוב את הסיפור שלי בדיוק כמו שרציתי. אנחנו הולכים לקחת שכבה על שכבה עד שנגיע ללב העניין הזה.

השכבה הראשונה: מבטו של האחר

מגיל צעיר אנחנו לומדים להחצין כמה אנחנו שווים. אנו מבקשים נואשות את אישור ההורים, עמיתינו, המורים והתרבות בה אנו שקועים.

זה נותן לנו אחלה חֲרָדָה, כי אם הערך שלנו תלוי במה שהאחר אומר ולא בהערכתנו, אנחנו נותנים לו מה הדבר החשוב ביותר שיש לנו לאחרים: הביטחון שלנו, כושר ההבחנה שלנו והאמונה שלנו בעצמנו עצמם.

תחשוב על כל הפעמים שהיית צריך לקבל החלטה והתייעצת איתה בלי סוף המשפחה והחברים שלך כי בתת מודע חשבת שיש להם את התשובה הנכונה, אבל הם לא. שֶׁלְךָ.

חשבו על מספר הפעמים שעשיתם את מה שאמרו לכם לעשות או עשיתם את מה שמצופה מכם.

זה לא יותר מאשר ההשתקפות של נתת את האמון והכוח שלך לסובבים אותך. מבלי לדעת זאת, התנתקת ממקור החוכמה שלך. לחיות ככה זה מתיש כי אתה מעוות את עצמך לאלף כיוונים מתוך התאמה מוחלטת לסביבתך. אומרים שהדרך החוצה היא תמיד בפנים; חבל שלעתים קרובות אנו שוכחים אותו ומחפשים אותו בחוץ.

• אולי יעניין אותך: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

הרובד השני: פרפקציוניזם ושליטה

אם נסיר את השכבה הראשונה הזו, נמצא עוד אחת עדינה מאוד, שהן הנטיות הפרפקציוניסטיות שלנו. זה קשור לאמור לעיל כי יש אמונה שיש מקל שאליו עלינו להגיע ושמבטיחה שנוכל להיות בתוליים בכל הרמות: אישי, משפחתי, אקדמי ומקצועי.

בעבודה שלי עם הלקוחות שלי, אני מקשיב היטב איך הם אומרים לי שהם עובדים קשה כדי לא להיכשל, להימנע מטעויות, כדי לא לאבד את מה שיש להם, וכדי שאחרים לא יורידו אותם הַעֲרָכָה. הם עושים את זה באשליה של שליטה בדברים שהם מתחייבים ובהשלכות שלהם. זה מזכיר לי אוגרים על ההגה שלהם, רצים אבל לא מגיעים לשום מקום.

הדיאלוג הפנימי הזה מסתיר מנטליות מחסור חשובה: אני עושה את זה מחשש לאבד, "אני הורג את עצמי במה שאני עושה כדי שמה שיש לי לא ייפול". למעשה, התשובה טמונה בעשייה כי זה מועיל לי, כי אני נהנה מזה, וכי אני חוגג את מי שאני ולאן אני הולך. הלך הרוח הוא בשפע כשאני יודע שלא משנה מה יקרה, כוחות הפתרון שלי יעבירו אותי.

אני אפול ואקום עם הלמידה החדשה שלי. לְזַהוֹת. מה שכן, כן אנו נפטרים מהלחץ שמפעיל מבטם של אחרים, יהיה אפילו יותר קל להבין מה אנחנו רוצים, לאן אנחנו צריכים ללכת ומה לעשות.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

דיאלוג פנימי ואומנות ההקשבה

שאלו את עצמכם: מתי איבדתי את המצפן הפנימי שלי? למי נתתי את זה? מה האני המפוחד שלי צריך? אם האני הכי ברור שלי היה מדבר אליי, מה הוא היה אומר?

אולי אתה שומע שאתה צריך לעצור, אולי אתה צריך להיות יותר חמלה עצמית, אולי אתה צריך לשקט, או אולי אתה צריך לקבוע גבולות בריאים, בין כל כך הרבה תגובות אחרות. שימו לב והחזירו את הכוח שלכם.

שמרו על דיאלוג פנימי עם האורות והצללים שלכם. בשביל זה, חבק את עצמך אנושי, התחל בהרגעה ועשה את מה שהכי מזין את נשמתך. זו ההתחלה של חיים מבפנים החוצה.

משהו שאני מזמינה לעתים קרובות את הלקוחות שלי לעשות הוא לשאול את עצמם: מה הייתי אומר לאדם שאני הכי אוהב בעולם אם הוא היה במקומי?

כדוגמה, אני מזמין אותך לשיחה עם לקוח שאמר לי שהוא לא יכול לתת יותר ממנו, אלא שהוא לא יכול היה להפסיק, ושבעבודתו ידעו שהוא תמיד מצליח הכל. כששאלתי אותו "אם החרדה הזו הייתה בעלת ברית הטובה ביותר שלך, מה היית אומר?", תשובתו הייתה בוטה: "תפסיק, אתה הולך להתרסק, זה לא אנושי, קדימה ואציל".

הרובד השלישי: הסיפורים שאנו מספרים לעצמנו

אם נוציא שכבה נוספת בנושא זה, נמצא כל מיני סיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו שמחלישים ומגבילים אותנו. כמה פעמים אנחנו מאמינים שבעשייה, צבירת הישגים ומתן הכל ללא דופי, אנחנו הולכים "לעבור את מבחן החיים"? וזה לא בשבילך להתייסר, להאשים אותך או להתבייש. במקום זאת, היו אסירי תודה על מגוון הרגשות הנובעים מהעבודה הפנימית הזו והשתמשו במידע הזה כדי להאיר את המקומות שאתם צריכים לרפא.

בכל שכבה שאתה מסיר, למד ובנה את הביטחון שלך. זכרו שלא ניתן לשלוט בחיים כי הם תמיד מביאים הפתעות, הם בלתי צפויים. עשו כמיטב יכולתכם וסמכו על כך שתדעו מה לעשות כאשר תתרחש נסיגה.

לבסוף, שבחו את הרגשות והרוח שלכם מכיוון שהם יכולים לחיות בתהליך של צמיחה מתמדת. יום אחד בכל פעם, עודדו את עצמכם לעשות את הצעדים האלה בכיוון של העצמה מחדש. מעל הכל, חפשו לקיים את מערכת היחסים הטובה ביותר עם האדם החשוב ביותר בחייכם: אתם.