תזרמו, בחיפוש אחר החוויה האופטימלית

אנחנו חיים בעולם שבו נראה שאם לא תנצל את הזמן שלך ותהיה סופר פרודוקטיבי, אתה תישאר מאחור ומישהו אחר יעשה את העבודה שלך טוב יותר ובפחות זמן.

אנחנו חיים בעולם תחרותי ומלחיץ שדורש מאיתנו יותר ויותר בעבודה וגם מבחינה אישית וחברתית.

עם זאת, אנחנו יכולים לצאת מהגלגל הזה, לשבור אוטומטיזם ואינרציה ולהחליט מהי עבורנו רמת עבודה ופעילות נאותה וכן הלאה. היכולת ליהנות ממה שאנו עושים מתוך רוגע ומצפון. הכל מתחיל בהקשבה והיכרות זה עם זה, בקבלת החלטות המאפשרות לנו לנהל את החיים שאנו רוצים.

• מאמר קשור: "לחץ בעבודה: גורמים וכיצד להילחם בו"

החשיבות של מצב הזרימה

קשור ישירות לפעילות ולעיסוק בזמן, מופיע נושא מאוד רלוונטי ושימושי, הקשור גם לתודעה, תשומת לב ורווחה: הזרימה או החוויה האופטימלית. אתה יודע על מה אני מדבר? האם מה שנקרא ערוץ הזרימה מצלצל בפעמון?

הזרימה היא אחד מאותם דברים שכולנו חווינו, אבל אולי לא קראנו להם בשמות וגם לא יודעים כמה זה חשוב לאושר שלנו צמיחה אישית.

תיאוריית הזרימה פותחה בשנות ה-90 על ידי הפסיכולוג Mihalyi Csikszentmihalyi, מאבות הפסיכולוגיה החיובית וחלוץ במחקר המדעי של האושר יחד עם מרטין זליגמן.

Mihalyi גילה שאנשים מוצאים סיפוק אותנטי במהלך מצב תודעה שהוא כינה זרימה או זרימה. זה מצב שבו אנשים שקועים לחלוטין בפעילות ומאבדים את תחושת הזמן ומודעות עצמית תוך סופר ממוקד ומוטיבציה. חוויה בה הגוף והנפש של האדם מגיעים לקצה גבולם באמצעות מאמץ מתנדבים שאנו משקיעים בפרויקט או במשימה שאנו מוצאים להם משמעות ו"מתחברים" לשלנו מוטיבציות.

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

המאפיינים הפסיכולוגיים של מצב הזרימה

כפי שאנו רואים, בניגוד לשיטוט מחשבות, הזרימה מדברת על רגעים מעוררים, על עיסוק וריכוז; של אתגרים ואתגרים שמספקים אותנו כשלעצמם, שכן לפי מה שנמצא בחקירות, כך אנו מרגישים טוב יותר ומסופקים יותר.

לא מדובר בעשיית יותר בפחות זמן, אלא בעשיית דברים בצורה מודעת יותר ובמנטליות בונה, למצוא דרך להניע את עצמנו, ליהנות וללמוד ממה שאנחנו עושים. במהלך "החוויה האופטימלית" הזו אנשים מרגישים "חזקים, ערניים, בשליטה, ובשיא היכולות שלהם".

המחבר מתעקש שאושר לא קורה סתם. זה חייב להיות מוכן ולטפח על ידי כל אדם באופן יזום, מכונן אתגרים לא תובעניים מדי ולא קלים מדי ליכולותיהם. זהו היבט בסיסי של זרימה ואחד המאפיינים הבולטים שלו: ההתאמה בין היכולות או היכולות של האדם לדרישות הסביבה. אנו יכולים לראות את זה משתקף היטב בייצוג הגרפי של מה שנקרא ערוץ הזרימה:

בגרף ניתן לראות שכאשר יש אתגרים מאוד גבוהים ויכולות נמוכות לפתור אותם, נרגיש חֲרָדָה, עצבים, תסכול... להיפך, אם רמת היכולת שלנו גבוהה, אבל רמת האתגר או האתגר של המצב נמוכה, אנחנו משתעממים וחסרי מוטיבציה. במילים אחרות, הדבר החשוב בהקשר הזה הוא שיש אתגרים ברמה הולמת ופרופורציונלית ליכולות שלנו, ושאם אין לנו אתגרים או כישורים, המפתח הוא לחפש את הראשון וללמוד ולאמן את השני.

לפי תיאוריה זו, המצב האידיאלי להתרחשות זרימה הוא כאשר רמת האתגר היא מעט מעל רמת המיומנות, שכן שם נוצר האתגר וההזדמנות לשיפור וצמיחה אוֹפְּטִימָלִי. מאפיינים נוספים של מצב הזרימה הם:

• יעדים ברורים בפעילות.
• משוב על פעולות משלך.
• פעולה ותודעה מתמזגים.
• אין הסחות דעת.
• אין דאגה לכישלון.
• המודעות העצמית נעלמת.
• תחושת הזמן מעוותת.
• הפעילות הופכת למטרה בפני עצמה.

פעילויות ספורט ויצירה הן אלו שהכי מייצרות את המצב הזה של זרימה או חוויה אופטימלית. על כל פנים, זה מופיע גם בעבודה או ברגעים אחרים שנראים פחות מספקים ביום יום שלנו, ואנחנו יכולים לתרום להגברת התדירות שלו.

תיאוריה זו ויישומה המעשי מדגימים כיצד תשומת לב ופעולה מודעת ומכוונת מטרה מובילות לצמיחה אישית ולהגברת הרווחה. זוהי דוגמה ברורה מדוע חשוב לעצור ולעשות דברים בהתנדבות ובמודע, העמקה והקדשה של זמן איכות, במקום אינטראקציה מהשטחיות וה- דְחִיפוּת.

ככל שיהיו לנו יותר רגעי זרימה בחיינו, כך נהיה מאושרים יותר וככל שנתפתח ונתקדם בדרך האושר שלנו. כדי להשיג רגעים של חוויה מיטבית, עלינו לחיות חיים מודעים הקשורים למהות שלנו ולמה שאנו עושים. כך נוכל לגלות את הפעילויות שגורמות לנו להיכנס לזרימה ולעודד אותן, כמו גם את הכישורים שכבר יש לנו או את אלו שעלינו לפתח או לשפר.