כיצד משתמשים בחיזוק חיובי בפסיכותרפיה?

חיזוק חיובי הוא אחד המשאבים היקרים ביותר בתחום הפסיכותרפיה, ורבים מהם אסטרטגיות המשמשות פסיכולוגים הן בבסיסן, כחלק מהותי בדרכם לעזור למטופלים. חולים.

אבל... איך בדיוק משתמשים בתופעה פסיכולוגית מסוג זה כשאדם הולך לפסיכולוג כדי להתגבר על הפרעה נפשית או לנהל משהו שגורם לאי נוחות? במאמר זה נראה כיצד נעשה שימוש בחיזוק חיובי בפסיכותרפיה.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

מהו חיזוק חיובי?

חיזוק חיובי הוא סוג של חוויה המתרחשת כאשר סוג של דפוס התנהגות מופנם וחוזר על עצמו שוב ושוב בגלל הפרט משייך אותו למצב רצוי המתרחש כתוצאה מכך.

ככזה, מדובר בתהליך שנלקח מאוד בחשבון בפסיכולוגיה במסגרת של התניה אופרנטית, מה זה מכלול האסטרטגיות המשמשות לשינוי התנהגותם של בני אדם או בעלי חיים מה שגורם להם לנטיות לבצע התנהגויות מסוימות ולנוטה לא לבצע אחרות.

לדוגמה, עסקינן במקרה של חיזוק חיובי כאשר, על שעזרו לאחיו, הורי ילד משבחים את התנהגותו ומעירים שהם גאים בו; החוויה הזו היא לא רק נעימה, אלא היא גם תעזור לאותו ילד לתת יותר ערך לתפקידו כ"תמיכה" ליקיריו ולהמשיך להתנהג כך.

כמובן, חווית חיזוק חיובית אחת מספיקה לעתים רחוקות כדי "לנעול" דפוס התנהגות

, וזו הסיבה שפסיכולוגים מעצבים תוכניות לשינוי התנהגות כדי לעזור לאנשים לנהל בצורה נאותה את השגרה שלהם ואת הדרכים שלהם לנהל את הרגשות והמחשבות שהם חווים יומי.

כמובן שכל תוכנית התערבות פסיכולוגית המבוססת על חיזוק חיובי צריכה לכוון לאט לאט את האלמנט המחזק שהוא שניתן למטופל כדי שיוכל להתגבר על בעייתו (למשל, תגמולים סמליים לאחר שהייה של מספר ימים ללא נטילת תרופות) צריך לשאוף שברגע מסוים ניתן למשוך את ה"פרסים" המחזקים הללו מבלי שהאדם יחזור לסבול מהבעיה שבגינה ביקש עזרה מקצועי.

לפיכך, חיזוק חיובי מוליד סוג של למידה, אך השימוש בה זה לא מוגבל רק לעולם החינוך והחינוך, אבל זה גם מאוד רלוונטי בהקשר של פסיכותרפיה. בוא נראה איך.

• אולי יעניין אותך: "ביהביוריזם: היסטוריה, מושגים ומחברים עיקריים"

כיצד אנו משתמשים בחיזוק חיובי בטיפול פסיכולוגי?

כעת, לאחר שראינו את המאפיינים העיקריים של חיזוק חיובי, בואו נלך לפן החשוב ביותר שלו. עיסוק בתחום הפסיכותרפיה: כיצד משתמשים בה פסיכולוגים בעזרה למטופלים שלהם? חולים?

1. זהו ליבת הטיפול בנערים ונערות עם הפרעות התנהגותיות

נתחיל רשימה זו עם דוגמה ברורה לשימוש בחיזוק חיובי בטיפול פסיכולוגי, שהיא לא אחרת מאשר התערבות בילדים ובני נוער שפיתחו הפרעות של התנהגות. סוג זה של הפרעה פסיכולוגית מאופיינים באימפולסיביות, הנטייה כמעט לעולם לא לכבד את כללי הדו-קיום, והנטייה לשימוש בסמים ולהתנהגות אלימה (פיזית ומילולית).

ברוב המקרים, הצעירים הללו חוו רק עוינות וענישה באינטראקציות החברתיות שלהם, דבר שגורם להם להרגיש אפילו יותר מנותקים מאנשים אחרים. אבל באמצעות חיזוק חיובי, הם מסוגלים לחוש לראשונה שיש דפוסים מסוימים של התנהגות המסוגלת לספק רווחה לא רק בטווח הקצר, אלא גם בטווח הבינוני והארוך טווח. בצורה כזו, לאט לאט הם משלימים עם העולם וללמוד דרכים למתן את הסימפטומים של הפרעה זו הקשורים להתנהגות אנטי-חברתית.

כעת, כפי שנראה, חיזוק חיובי אינו משמש רק כ"פרס" ל"ילדים שמתנהגים יפה", כפי שבדרך כלל מבינים בהקשר של הורות. ברוב המקרים, הוא משמש בדרכים עדינות יותר.

• מאמר קשור: "מתבגרים והפרעות התנהגות"

2. עוזר ליישם טכניקות שנלמדו בפגישות עם הפסיכולוג

פסיכותרפיה היא לא רק מפגשים בין מטופל למטפל; זה מתרחש גם בזמן שבין הפגישה. אבל אם האדם לא יישם את מה שהוא לומד בהתייעצות בחיי היום-יום שלו, הוא בקושי יחווה התקדמות.

לכן, חיזוק חיובי רגיל לגרום לאדם להפנים דינמיקה של תמריצים שמתרחשת מדי יום, גורם לו לשייך את רגעי המפתח בחיי היומיום שלו לבעיה שבגינה פנה לפסיכולוג, ולדעת מה לעשות כדי להתמודד בצורה מספקת עם חוויה מסוג זה.

לדוגמה, בטיפול בפוביה, הליך זה עוזר לאדם להיות תמיד מודע למצבים שבהם עליו להשתמש טכניקת נשימה מבוקרת המאפשרת לה "להתנגד" לחוויה מבלי לברוח או להימנע ממנה, וכי היא מונעת ממטרה זו, הן בגלל לזכרה היא מקשרת את זה להשגת מחזק, כמו העובדה שבמצבים ספציפיים היא יכולה לנהל בעצמה "את פרס".

• אולי יעניין אותך: "למה לצפות ולמה לא לצפות מטיפול פסיכולוגי"

3. מאפשר לסביבת המטופל לספק חיזוק זה

מה קורה כשאיש המקצוע לא נמצא בסביבה ואין מי שמוכן לתת את המחזק למטופל? זה אולי נראה כמו בעיה, אבל זה ממש לא, מכיוון שסיבת היסוד של סוג זה של התערבות פסיכולוגית היא ש"הפרס" הופך יותר ויותר מופשט עד שמגיע השלב שבו האדם מזהה זאת בעצם ההשלכות של התנהגותו המתאימה.

אבל כדי להשיג זאת, פסיכולוגים מנסים לעתים קרובות לגרום לקרובים של האדם איתו הם עובדים לשתף פעולה בתהליך, או לתת למטופל סדרה של קווים מנחים כדי שיקיריהם יתחילו להשתתף בתהליך זה של חיזוק חיובי שמתפשט ומתפשט בסביבה החברתית של אדם. למשל, הם מתבקשים ליידע אחרים על המטרה שהציבו ביציאה לטיפול, לעדכן אותם בהתקדמותם וכו'. בדרך זו, התגובות החיוביות של האנשים הללו והתעניינותם בתהליך ייצור שורה של ציפיות שתקיף את המטופל ויגרום לו להרגיש טוב במיוחד כאשר הוא משתפר.

4. עוזר להכניס את המטופלים לשגרת חיים בריאים

מצד שני, אסור לשכוח שחלק ניכר מהפסיכותרפיה מתמקד בסיוע לאדם לשבור את מעגל הקסמים של אי נוחות הנוצרת מעצמה מאורח חיים לא הולם (הנגרמת בין השאר מניהול לקוי של רגשותיהם לנוכח הבעיה ש זה משפיע). לכן הוא מכין אותך לאמץ הרגלים בריאים: לאכול טוב יותר, לישון מספיק שעות, להימנע מצורות פנאי מזיקות וכו'.

החיזוק המיושם במסגרת הפסיכותרפיה הוא חלק מאותה מערכת תמריצים ש"מעלה את המטופל על המסלול" בנתיב ההרגלים הטובים. וברגע שאתה חי כך כבר כמה שבועות, בוודאי תהיה לך יותר אנרגיה ויכולת ריכוז רבה יותר כדי להמשיך ולהשיג את המטרות שנקבעו בפסיכותרפיה.

• אולי יעניין אותך: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

מחפשים שירותי סיוע נפשי?

אם ביום יום אתה מתמודד עם בעיה פסיכולוגית כלשהי ואתה שוקל להגיע לטיפול פסיכולוגי, אנו מזמינים אותך ליצור קשר עם צוות המקצוענים שלנו.

ב פסיכולוגים מתקדמים תמצא אפשרות להגיע לפסיכולוגים מומחים בכל תחומי בריאות הנפש; יש לנו יותר משני עשורים של ניסיון ומשרתים מבוגרים, ילדים ומתבגרים. נוכל לסייע לכם בתחומי הפסיכותרפיה למטופלים פרטניים, טיפול זוגי, טיפול משפחתי, נוירופסיכולוגיה, ריפוי בדיבור ופסיכיאטריה. בנוסף, ניתן לבצע את המפגשים באופן אישי במרכז שלנו הממוקם במדריד, או באמצעות מפגשי שיחות וידאו במצב מקוון.