7 סוגי האינטליגנציה הרגשית ותפקידיהם

אינטליגנציה רגשית היא היכולת המאפשרת לנו להבין את הרגשות שלנו ושל אחרים, כמו גם את היכולת להסתגל למצבים שונים.

ישנם סוגים שונים של אינטליגנציה רגשית, ופסיכולוגים שונים עשו לגביה סיווגים שונים. ניקח בחשבון אם היכולת להבין רגשות מתייחסת לעצמו (אישי) או לנושאים אחרים (בין אישי) ואם זה קשור לניהול מתח, כישורי הסתגלות או מצב רוח חִיוּבִי.

כמו ביכולות אחרות, אתה יכול לעבוד כדי לשפר אותו, וכמה פעולות שאנחנו יכולים לבצע במהלך חיי היומיום שלנו כדי להעדיף אותו נתפסו כמועילות.

במאמר זה נראה את הסוגים השונים של אינטליגנציה רגשית והמאפיינים שלהם.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

מה אנחנו מבינים באינטליגנציה רגשית?

הערכת מודיעין התפתחה והתפתחה עם השנים. בתחילה נלקחה בחשבון רק אינטליגנציה כללית או כזו הקשורה לידע שרכשנו בתחום האקדמי. אבל לאחר מכן, מגוון הכישורים המעורבים הורחב, תוך התחשבות בסוגים אחרים של אינטליגנציות שחשובות גם לחיי הנבדקים, כמו במקרה של מודיעין רִגשִׁי.

אינטליגנציה רגשית תוארה לראשונה על ידי פיטר סאלובי וג'ון מאייר, אם כי הרעיון פותח על ידי הפסיכולוג דניאל גולמן. אינטליגנציה זו מוגדרת כ

היכולת לזהות ולהבין את הרגשות של האדם ושל אחרים. היא מאפשרת לנו לזהות ולהבחין ברגשות שונים, להשתמש במידע, בתחושות, שהרגשות מייצרים בנו כדי לפעול או לחשוב בצורה מסוימת.

בקיצור, אינטליגנציה רגשית מאפשרת לנו להסתגל טוב יותר לסביבה שלנו, מכיוון שהיא מעניקה לנו מידע, גורם לנו להיות מודעים לאיך האנשים סביבנו מרגישים ואיך אנחנו מרגישים לָנוּ. ובכך להקל עלינו לחיות בהרמוניה ולפעול בצורה מתאימה יותר למצב.

• אולי יעניין אותך: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

מרכיבים של אינטליגנציה רגשית

אינטליגנציה רגשית מורכבת מ-5 מרכיבים. כלומר, ישנם 5 גורמים הקשורים לאינטליגנציה רגשית ונוכחים בנושאים הבולטים לאינטליגנציה מסוג זה. אז בואו נראה מה הם ואיך כל אחד מהם מוגדר.

1. מודעות עצמית רגשית

מודעות עצמית רגשית מתייחסת היכולת של חלק מהנבדקים להכיר את עצמם, לזהות ולזהות את הרגשות שלהם ולהיות מודעים למה שהם מרגישים בכל רגע, כיצד מצבם הרגשי יכול להשתנות.

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

2. ויסות עצמי רגשי

כפי שהשם מעיד, מרכיב הוויסות העצמי הרגשי מתייחס ליכולת שחלק מהאנשים מראים לשלוט ברגשותיהם. הם מסוגלים לדכא את הדחף לפעול אם הם יודעים שפעולה זו תשפיע על אחרים או על עצמם. לכן, זה לא אומר להדחיק את הרגשות שלנו אלא לדעת איך לווסת אותם כדי שיועילו לנו ולא ישפיעו עלינו לרעה.

3. אֶמפַּתִיָה

אמפתיה היא היכולת המאפשרת לנו להבין את המצב הרגשי של האנשים הסובבים אותנו וללכת רחוק יותר, לשים את עצמנו במקומם. אנחנו לא רק מזהים איך אתה מרגיש, אלא אנחנו מבינים ומבינים למה אתה מרגיש ככה. לפיכך, הבנה זו נותנת לנו אפשרות לפעול בצורה מתאימה יותר, יותר בהתאם למצב, לנסות להגיע לתקשורת טובה יותר עם האדם האחר, שמרגיש מובן.

• אולי יעניין אותך: "אמפתיה, הרבה יותר מאשר לשים את עצמך במקום האחר"

4. מוֹטִיבָצִיָה

מוטיבציה היא מצב בסיסי לביצועים נכונים של אנשים, כך שהם יישארו פעילים וימשיכו להתקדם ולהתפתח. לשמור על מוטיבציה, עם מטרות שאנו רוצים להשיג, מאפשר לנו להראות מאמץ גדול יותר להסתגל למצבים חדשים. קיום מטרות הוא מה שעוזר לנו להתקדם, להילחם על מה שאנחנו רוצים.

• מאמר קשור: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

5. מיומנויות חברתיות

ה מיומנויות חברתיות חיוניים כדי להיות מסוגלים ליצור קשרים טובים עם אנשים אחרים. באופן זה, היכולת להבין רגשית אחרים קשורה גם להתפתחות רבה יותר של מיומנויות חברתיות.

סוגי אינטליגנציה רגשית

מחברים שונים התמקדו בחקר האינטליגנציה, וליתר דיוק בהכרה ובתיאור הסוגים השונים של אינטליגנציה רגשית. לאחר מכן נזכיר את השיעורים העיקריים של אינטליגנציה רגשית שהם מציעים לנו.

אינטליגנציה רגשית לפי ד. גולמן

כבר אמרנו שגולמן הוא הסופר המוכר ביותר בחקר האינטליגנציה הרגשית. פסיכולוג זה מחלק את האינטליגנציה הרגשית לשני סוגים.

1. אינטליגנציה אישית

אינטליגנציה זו מתייחסת את היכולת שיש לנו להבין את עצמנו רגשית. היו מודעים לאיך אנו מרגישים ובכך להיות מסוגלים לפעול על פי הידע העצמי הזה כדי להשיג מצב טוב יותר.

סוג זה של אינטליגנציה קשור לשלושה אלמנטים או יכולות: מודעות עצמית, היכולת להיות מודע לעצמו, לדעת באיזה מצב אנו נמצאים ואיך אנו מרגישים; ויסות עצמי המתייחס ליכולת לשלוט ברגשות שלנו או במה שאנו מרגישים, לא להיסחף אחריו; ומוטיבציה עצמית, המקושרת ליכולת להישאר פעיל וחזק מספיק כדי להתקדם ובכך להצליח להשיג את המטרות שלנו.

2. אינטליגנציה בין אישית

במקרה זה, אינטליגנציה בין אישית מתייחסת איך אנשים מבינים אחרים ומבינים אותם, איך אנחנו מתייחסים אליהם, ישנם שני סוגים של גורמים החיוניים להתרחשות סוג זה של אינטליגנציה: אמפתיה, כפי שאמרנו, היא היכולת להבין את הרגשות של אחרים ולהפוך אותם לשלנו, להכניס את עצמנו המקום שלו; וכישורים חברתיים, המאפשרים לנו להתייחס לאנשים אחרים בצורה הולמת, מתוך כבוד עצמי ואל אחרים, בהיותם אסרטיביים.

אינטליגנציה רגשית לפי ראובן בר און

סופר בולט נוסף בתחום הפסיכולוגיה הרגשית הוא ראובן בר און. פסיכולוג זה מציב אינטליגנציה רגשית כיכולת להבין את עצמנו, להתייחס נכון לאחרים ולהיות מסוגלים להסתגל לאירועים שונים, להתגבר מצוקות. באופן דומה, הוא מבחין בין 5 סוגים של אינטליגנציה רגשית.

1. כישורים תוך אישיים

כישורים תוך אישיים הם היכולת לווסת ולנהל את הרגשות שלנו. הדרך שבה אנו מזהים את הרגשות שלנו, מבינים אותם, מווסתים אותם ומבטאים אותם. לפיכך, סוג זה של מודיעין, המוצע על ידי בר-און, יכול להיות קשור לאישיות שהגדיר גולמן.

2. מיומנות בין אישית

מיומנויות בין אישיות מאפשרות לנו להתייחס בצורה מתאימה עם אחרים, לבטא את עצמנו נכון, להיות אסרטיביים ולהבין איך הם מרגישים. לכן זה יהיה קשור לאינטליגנציה הבין אישית שהציע גולמן.

3. ניהול לחצים

לחץ, המובן כתגובה היוצרת מתח, השומרת עלינו פעילים פיזית, מייצר אי נוחות רבה אצל הנבדקים הסובלים ממנו. מסיבה זו חשוב ללמוד לווסת ולשלוט בו. כפי שכבר ציינו, ויסות עצמי רגשי חשוב מאוד כדי לשמור על מצב רגשי טוב. לפיכך, נוכל להגדיר סוג זה של אינטליגנציה רגשית כזו ש מאפשר לנו לווסת ולנהל את רמת הלחץ שלנו, שימושי מאוד למשל במקום העבודה.

4. כישורי הסתגלות

סוג נוסף של אינטליגנציה רגשית לפי בר-און קשור ליכולת להסתגל למצבים השונים המתרחשים בחיינו. אחת המיומנויות העיקריות להסתגל היא גמישות, להיות מסוגלים לפעול אחרת בהתאם למצב. כפי שכבר ראינו, אינטליגנציה רגשית מאפשרת לנו להיות מודעים לרגשות שלנו ושל אחרים ובכך לפעול לפיהם, להתאים את עצמנו.

5. מצב רוח חיובי

מצב רוח חיובי קשור ל יציבות רגשית רבה יותר ותחזוקה אם נשווה את זה לרגשות. מצב זה מאפשר לנו לפעול בצורה טובה יותר ולהראות נטייה גדולה יותר לבצע את הפעילויות השונות. מתייחס גם לסוג של אינטליגנציה רגשית.

כיצד לאמן ולשפר אינטליגנציה רגשית

למרות שיש אנשים שמפגינים אינטליגנציה רגשית גדולה יותר מאחרים, יכולת זו ניתנת לאימון ולשיפור. ישנן כמה פעילויות שאנו יכולים לבצע ביום יום שיכולות להועיל לנו.

1. כתבו את הדברים החיוביים שקרו לכם

לפעמים אנחנו לא מודעים לדברים הטובים שקורים לנו, מכיוון שאנו מתמקדים רק בדאגותינו. כדי לזהות בקלות אירועים חיוביים, זה יכול לעזור לנו להקדיש כמה דקות בכל יום לרשום את הדברים הטובים שקרו לנו.

2. תרגל הקשבה אקטיבית ואמפתית

כשאנחנו מדברים עם מישהו זה לא מספיק לשמוע את מה שהוא אומר לנו, יש צורך להקשיב ולעשות את זה באופן אקטיבי, כלומר מעבר למה שהוא מתקשר אלינו, אנימנסה להבין את הרגשות והמחשבות הקשורים מאחורי הדיבור שלך.

3. הביעו את הדברים החיוביים

בחברה של היום קל לנו יותר להביע את מה שאנחנו לא אוהבים אצל מישהו מאשר להגיד לו מה אנחנו כן אוהבים. חשוב גם לתקשר מה אנחנו אוהבים באדם האחר, בדרך זו אנו מעדיפים זוגיות טובה יותר ומצב טוב יותר של הנושא האחר ושלנו.

4. לקחת זמן לעצמך

מרכיב חשוב באינטליגנציה רגשית הוא מודעות עצמית, הכרת עצמו. כדי להשיג מטרה זו, חיוני שנקדיש זמן לעצמנו על מנת להכיר אחד את השני. חיוני לדעת איך אנחנו מרגישים ולהיות מסוגלים להרהר מדוע אנחנו מרגישים כך..

5. תישאר עם מוטיביציה

מוטיבציה נחוצה גם לפיתוח אינטליגנציה רגשית. הגדר לעצמך את היעדים, היעדים, שאתה רוצה להשיג כדי להישאר פעיל. רצוי להציב יעדים לטווח ארוך וגם לטווח קצר, סבירים יותר.