10 התוכניות הטובות ביותר למניעת מתח

כיום יש מספר רב של אנשים הסובלים ממצבי לחץ לאורך היום. הסיבות מגוונות מאוד, מבעיות במקום העבודה שלך, בעיות משפחתיות או בעיות ברמה האישית.

אחת האפשרויות שבהן אתה יכול להשתמש כדי למנוע בעיות מתח היא להשתמש בתוכנות ובאפליקציות; כלים שעומדים לרשותנו להתנתק ולקבל מקום לעצמנו ולנהל את הרגשות והרגשות שלנו.

• מאמר קשור: "15 אפליקציות להירגע בכל מקום"

התוכניות והאפליקציות הטובות ביותר למניעת מתח

אם אתם מחפשים תוכנית לניהול טוב יותר של מצבי הלחץ שלכם, במאמר זה תמצאו מבחר אפשרויות שיכולות לעזור לכם לשפר את איכות חייכם.

1. mindgram

mindgram זהו פתרון המיועד לחברות שרוצות להציע כלים לרווחה רגשית לעובדיהן. בנוסף למתן גישה לפגישות מקוונות עם פסיכותרפיסטים, היא גם נותנת אפשרות להתייעצות על ידי צ'אט בכל שעה ביום וכולל תכנים רבים של מדיטציה, מיינדפולנס וטכניקות של הַרפָּיָה.

הם גם עורכים סדנאות בנושא בריאות ומבצעים שיטה מוכחת קלינית, שפותחה על ידי מומחים בתחומים כגון בריאות נפשית, פעילות גופנית או תזונה, הנחשבים לעמודי הרווחה הגופנית אך גם רִגשִׁי.

2. גורומינד

גורומינד מציעה תכנית מדיטציה מעניינת המתמקדת הן באנשים והן בחברות שהמטרה העיקרית שלהן היא לשפר את הרווחה האישית של המשתמשים בו, להפחית את רמות הלחץ שלהם ולשפר את שביעות הרצון שלהם מבחינה אישית ו עבודה.

בתוכנית מדיטציה זו עובדים גם על תחומים כמו מיינדפולנס, תוך עבודה הן מתוך תיאוריה והן יישומו המעשי, בנוסף ליכולת לקבל קורסי הכשרה בתחומים אלו הקשורים לבריאות נַפשִׁי.

• תוכל למצוא מידע נוסף על Gurumind ב הדף הזה.

3. לְהַרְגִיעַ

לְהַרְגִיעַ זוהי אפליקציה ידועה בקרב אותם אנשים הסובלים מלחץ בחיי היום יום שלהם ורואים את שעות העבודה שלהם מושפעות. שינה עקב אותה תחושת אי שקט, שבסופו של דבר משפיעה על שאר אזורי חיינו בכך שלא ישנה מספיק שעה (ות.

האפליקציה חינמית לחלוטין, מציעה מפגשי מדיטציה מודרכים למשך יותר מ-3 שעות, ומאפשרת לך להרגיע את המוח שלך משתמשים, ועוזר לפתור בעיות אישיות, הרפיה, ושאנשים יכולים לשפר את איכות חייהם. לִישׁוֹן.

4. ויסה

ויסה היא עוד אחת מהאפליקציות שתוכל להוריד למכשיר הנייד שלך ואשר משתמשת במערכת מתקדמת בינה מלאכותית להילחם בבעיות הקשורות ללחץ והפרעות מצב רוח לִישׁוֹן.

הודות ליישום זה אתה יכול להתחיל לנהל הרגלי חיים בריאים יותר שיש להם השפעה לרווחה טובה יותר עבורך, ובכך לשפר את בעיות הלחץ שעלולות להיות לך לאורך כל הדרך יְוֹם.

5. SimpleHabit

אם הגורם ללחץ שלך הוא חוסר זמן לאורך היום יום שלך ואתה חושב שאתה לא מארגן את עצמך מספיק טוב, SimpleHabit האם האפליקציה היא המתאימה ביותר למקרה שלך. תוכל להשתמש במדיטציה כדי לתעדף את המשימות שלך ולהירגע.

יישום זה גם יעזור לך לשפר את הריכוז שלך הודות לתרגילים שלה, להפחית מתח, ולעזור לך לישון בלילה. בקיצור, זה יעזור לך לשפר את איכות החיים שלך בזכות פעילות גופנית והשתקפות שהמדיטציה מעודדת אותנו לעשות.

6. מהמם

מהמם היא אפליקציה מעניינת שתעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר, להגביר את האנרגיה שלך ולשפר את ההתפתחות האישית שלך. עם Fabulous יהיה לך המאמן האישי שלך בהישג יד, והוא יעזור לך להשיג את המטרות שלך.

בהזדמנויות רבות אנו מציבים מטרות גדולות מדי שאנו רוצים להשיג בזמן קצר, ואשר עלולות ליצור מצבי לחץ וחרדה. הודות למאמן האישי הדיגיטלי שלך, תוכל לחלק את היעדים הללו כך שיהיה קל יותר להניח אותם.

7. eQuoo

eQuoo היא אפליקציה המיועדת לאנשים בין גיל 18 ל-28 שיש בה משחקים ותרגילים לעבודה על הרגשות והרגשות שלנו, מה שמאפשר לעזור לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש למנוע פתולוגיות פסיכולוגיות באמצעות gamification וטיפול נייד, השגת תוצאות מְעוּלֶה.

8. מרווח ראש

מרווח ראש היא אפליקציה שהוקמה על ידי אנדי פודיקומב, שהפך לבודהיסט לאחר שגילה מדיטציה. פלטפורמה זו שמה לה למטרה להביא מדיטציה ליותר אנשים, להפחית מתח ולשפר את רווחתם האישית.

האפליקציה חינמית לחלוטין ואתה יכול לעבוד על מדיטציה והשתקפות, אתה יכול להשתמש בה מקוון לחלוטין, ואתה יכול לבצע מדיטציות עם נושאים שונים בהתאם למה שאתה רוצה לעבוד.

9. הילה

הילה זוהי אפשרות טובה להפחית את העצבים, להירגע ולקחת הפסקה באמצעות מדיטציה. תוך 3 דקות בלבד אתה יכול לעשות מדיטציה, לשים את דעתך במצב המתנה, ולקחת את הזמן שלך כדי לתת לעצמך הפסקה.

הוא מיועד לאנשים עם רמת מתח גבוהה, הזקוקים להפסקות מיקרו על מנת להסדיר את הנשימה ולהמשיך, ובכך לשפר את הביצועים בעבודה, את מצב הרוח ואת רווחתם האישית.

10. 10% יותר שמח

10% יותר שמח היא אפליקציה מצוינת שהוקמה על ידי דן האריס, שגילה את היתרונות של מדיטציה לאחר שעבר התקף פאניקה בתוכנית טלוויזיה. הוא רצה לתקן את המצב הזה על ידי הצעת הטכניקות השימושיות ביותר עבור כולם.

יש לך אפשרות לגשת אליו בחינם, אבל אם תבחר באפשרות הפרימיום יש לך יותר מ-500 פעילויות לרשותך למדיטציה ולשיפור רווחתך מיום ליום.