5 הפרופילים של אנשים עם תסמונת המתחזה

אם אי פעם הרגשת בחייך שחלק מההישגים שלך הם מקרה טהור ואינך ראוי להם, והטלת ספק ביכולתך להשיג אותם, אתה כנראה נופל קורבן לתסמונת המתחזה.

שינוי זה הוא תחושה פנימית לפיה אדם מאמין שהוא אינו כשיר ותקף כפי שאחרים מאמינים או כפי שמוכיחים הישגיו שלו. אמונה זו גורמת לנו להשקפה מאוד לא מציאותית של מה זה באמת אומר להיות טוב ואיך זה מרגיש להיות תקף.

לצד ההרגשה הזו של לא ראוי ולא להיות תקף מול ההצלחות שהושגו, תמיד קיים חשש להתגלות כמתחזה, כמרמה.

• מאמר קשור: "מהם חוסר ביטחון אישי ואיך אפשר להתמודד איתם?"

מאפיינים של תסמונת המתחזה

התכונות הברורות ביותר מהתסמונת הזו הם:

• תחושה שלא מגיעה להצלחה ולהכרה שמתקבלת.
• אמונה שהצלחה נובעת אך ורק ממקרה או מזל.
• ספק פנימי גדול לגבי היכולות של האדם עצמו.
• פחד אמיתי להתגלות כמתחזה.

זוהי תסמונת שיכולה להשפיע עלינו בכל עת בחיינו., ללא קשר למגדר, סטטוס חברתי, מקצוע וכו'. זה יכול להיות נסיבתי וזמני או להיפך, להחמיר עם הזמן ולהימשך זמן רב יותר.

זו לא מחלה ככזו, אלא זו תחושה שתשפיע לרעה על רווחתו הכללית של האדם. אנשים עם תסמונת זו יכולים חווה חרדה ומתח רב כאשר הם מתמודדים עם משימות שדורשות מהם להשתמש בכישורים וביכולות שלהם, כי למרות שיש להם אותם, הם מרגישים ללא הרף שהם הולכים להיכשל במשימה.

כל הבעיה הזו גוררת שהנבדק שחושב כך חווה דיאלוגים פנימיים שליליים מאוד לגבי התפיסה העצמית שלהם, הפחדים מכישלון וכפי שכבר הזכרנו, להתגלות כמתחזים במקרה של הצלחה, הם יהיו יותר אובססיביים לגבי טעויות שנעשו תמיד נוטות להיות פרפקציוניסטים, ולבסוף, הן יקזיזו מאוד את תהליך הכנת כל משימה, וירחיב אותה עם הזמן בצורה מוגזמת.

• אולי יעניין אותך: "איך תסמונת המתחזה משפיעה עלינו במקום העבודה?"

פרופילים המועדים לתסמונת המתחזה

ישנם 5 סוגי פרופילים שניתן לראות בקרב אנשים שחווים תופעה פסיכולוגית זו.

1. הפרפקציוניסט

זה נחווה על ידי אותם אנשים שבדרישה תמיד להגיע למקסימום שלהם, הם חושבים שהם יכלו לעשות אפילו טוב יותר, אפילו שהשיגו את מטרתם ואל תפסיקו לחפש שיפורים.

• אולי יעניין אותך: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם"

2. העל-אנושי

בחיפוש אחר השגת היעד שנקבע, הם עובדים יותר ויותר מנסה לחפות על חוסר הביטחון שלך, גרימת נזק לבריאות הנפשית שלהם ובקשר עם סביבתם ואחרים.

3. הגאון הטבעי

הם מאופיינים ב היכולת הגדולה שלו ללמוד מיומנויות חדשות במהירות וקל, אך לאחר שלמדו זאת, הם חשים חוסר ביטחון כאשר יש להם מטרות קשות לפניהם.

• מאמר קשור: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"

4. האינדיבידואליסט

לְהַעֲדִיף לבצע את כל המשימות בנפרד מבלי לבקש עזרה מחשש להראות את חוסר יכולתו לכאורה.

5. המומחה

לא תהיה מרוצה עד שתדע את כל המידע על נושא מסוים. יש להם תחושה מתמשכת שהם לא היו כנים, ולכן חוששים להתגלות כהונאה.

• אולי יעניין אותך: "המסוגלות העצמית של אלברט בנדורה: האם אתה מאמין בעצמך?"

לעשות?

לאחר זיהוי הסגנונות השונים של תסמונת זו, חשוב לקחת בחשבון כמה אסטרטגיות שעוזרות לנו להילחם בו כדי להקל על אי הנוחות שאליה הוא נתן את הנושא לְנַסוֹת. חשוב מאוד לנסות להילחם בה, שכן, בשל דפוס החשיבה המסומן שלו, זה ישפיע לרעה על העבודה / הביצועים האקדמיים שלך, משפיע לרעה על הפרודוקטיביות, הלחץ שנוצר ועל דרך ביצוע המשימות. אסטרטגיות אלו מורכבות מ:

1. תתמקד בעובדות

חשוב מאוד שברגע שאנו מנתחים מצב, נתמקד בו כפי שאנו תופסים אותו. אמונות לא רציונליות יתעוררו, מסביב ל"אני לא מסוגל לזה", וזה מה שיזין את זה תופעה פסיכולוגית, אך עלינו להתמקד במשימה, בתוצאות שהושגו, בהערכות ובהערכות, וכו '

• מאמר קשור: "קוגניציה: הגדרה, תהליכים עיקריים ותפקוד"

2. לנטוש את הפרפקציוניזם שנלקח לקצה

הפרפקציוניזם הזה יכול לחבל בהישגים כי תמיד יהיה "חסר משהו" כדי שהכל יהיה מושלם. עלינו להתמקד באופטימיזציה ושיפור התהליך, ללמוד מהטעויות שלנו.

3. למד לבקש עזרה

אף אחד לא יגלה אותך בתור הונאה, מישהו עם יותר ניסיון יהיה הזדמנות טובה ללמוד ולקבל את הכלים הדרושים בתהליך. בנוסף, כאשר מתמודדים עם עבודה מוגזמת, אפשרות טובה היא להאציל.

4. לחגוג הישגים

אתה צריך להרגיש גאה בעבודה שנעשתה, לאמת את הכישורים והחוזקות שלך.