8 המלצות לרכישת הרגלים חדשים במהלך החגים

ניצול החגים כדי לצאת מהשגרה היא אחת המטרות שאנשים רבים מציבים בתאריכים אלו, ובימינו אנו יכולים להשתמש במספר אסטרטגיות בריאות פסיכולוגית כדי להפוך את תהליך ההסתגלות הזה למצב חדש ליותר קַל.

והוא שלמרות שהמושג "חגים" מקושר בדרך כלל לפנאי ומנוחה, הוא לא חייב להיות מוגבל לתחומים אלו; ימים אלו של ניתוק מהשגרה ששמרנו עליה הם יכולים להיות ההזדמנות המושלמת לנסח מחדש את דרך ההתייחסות שלנו לחיים.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

איך לנצל את החגים לקידום הרגלים חדשים?

לשבור את האינרציה שאימצנו לאחר חודשים שהקדשנו שעות רבות מהשבוע לעבודה עשויה להיות שלב ראשון בתהליך התפתחות אישי נגיש מתמיד במהלך הימים שבהם אנו מספקים אם אתה מעוניין לחיות את החופשות שלך התחלת פרויקטי פיתוח אישי משמעותיים, או טיפול עצמי רגשי שלא השתתפת בו קודם לכן, זכור את הטיפים האלה.

1. קבע מחדש את לוח השינה שלנו

תכנות מחדש של לוח השינה שלנו לקראת מחזורים המאפשרים לנו לנוח יותר ואיכות חיים טובה יותר הוא אחד האמצעים הראשונים שאנו יכולים לנקוט במהלך החגים.

במהלך חודשי העבודה יש ​​לנו לוחות זמנים נוקשים בהם אנו בדרך כלל יוצאים מאוחר מהעבודה וקמים מוקדם. מכיוון שיש לנו זמן לנוח בתקופת החופש, נוכל להתאים את לוחות הזמנים שלנו כדי שנוכל לישון קצת יותר בבוקר ולא ללכת לישון כל כך מאוחר.

מדד זה יאפשר לנו להתאושש שעות שינה, שינה עמוקה ונינוחה יותר ומעל הכל לאסוף כוחות להופיע במהלך היום.

• אולי אתה מעוניין: "10 עקרונות בסיסיים להיגיינת שינה טובה"

2. קבע מחדש יעדים

עוד אחת מההמלצות שאנו יכולים לעקוב אחריהם כדי לנצל את הזמן הפנוי שיש לנו ב חודשי הקיץ הם לחשוב מחדש על מטרות החיים שלנו ולקדם ידע עצמי צוות.

ניתן להשיג זאת על ידי פתיחת יומן כדי לגלות את תחומי העניין האמיתיים שלנו בטווח הבינוני והארוך, וכן להציע מטרות חדשות שמתחברות באמת לערכים שלנו בכל תחומי החיים.

הרהור והתבוננות פנימית אישית יאפשרו לנו להכיר את עצמנו טוב יותר ולהגיע לגדול יותר מצב של רווחה ואיזון שמביא לנו בריאות פסיכולוגית כללית ואיכות חיים טובה יותר.

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

3. התחבר מחדש עם חברים ותיקים

תקופת החופשה היא כזו שמאפשרת לנו להתחבר מחדש לאותם חברים שלא ראינו הרבה זמן, להתעדכן וליהנות מחברתך שוב, משהו שבוודאי לא הצלחנו לעשות לאורך כל הדרך שָׁנָה.

שמירה על חיי חברה עמוסים חשובה בחודשים אלה, מכיוון שמפגש ואינטראקציה עם אנשים אחרים שאנו אוהבים יעזור לנו להישאר מחוץ להישג ידם של אורח חיים יושבני מדי וגם יעזור לנו להתנתק

במילים אחרות, חזרה לקשר עם חברים קרובים ותיקים יעזור לנו לשפר את הבריאות הפיזית, הרגשית והפסיכולוגית שלנו.

4. להתאמן בחוץ

פעילות גופנית תכופה היא חיונית לאורך כל השנה, עם זאת, במהלך החגים שיש לנו עם מזג האוויר ועם האקלים הנוח לעשות את כל התרגילים שלא הצלחנו לעשות בשאר הזמן שָׁנָה.

הדבר המומלץ ביותר הוא לבצע את התרגיל הזה באוויר הפתוח ואם אפשר גם בטבע, מכיוון שיש לנו יותר זמן לעבור לאזורים רחוקים מזיהום ו ליהנות ממגע עם הסביבה הטבעית.

יציאה מהבית, טיולים ארוכים או פשוט ריצה בסביבה פראית עוזרת לנו, שוב, לשמור על הבריאות הפיזית שלנו ומספקת רווחה רגשית ואינטלקטואלית רבה.

• אולי אתה מעוניין: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של אימון גופני"

5. להתחיל תחביבים

פתיחת תחביב חדש שתמיד רצינו להתחיל ושמחוסר זמן לא התאפשר הוא עוד מהפרויקטים שאנו יכולים לצאת אליהם בחודשי הקיץ.

בתקופת החגים יש לנו את כל היתרונות להתחיל ללמוד איך לעשות את הצעדים הראשונים לקראת תחביב חדש וזה יכול לשמש דרך להוכיח לעצמנו שהמוח שלנו גמיש ושנוכל ללטש את הכישורים שלנו תוך זמן קצר.

כמה מהתחביבים החדשים האלה שבהם אנחנו יכולים להתחיל הם עשה זאת בעצמך, אמנות, טיולים, כל מיני ספורט סיכון או תחביבים בעלי אופי אינטלקטואלי יותר כגון קריאה בחוץ או תחביבים הדורשים יותר פעילות גופנית אינטלקטואלית ספֵּצִיפִי.

6. הימנע מאורח חיים בישיבה ופסיבית מאוד

למרות שכל ההמלצות האמורות נועדו במיוחד כדי להימנע מאורח חיים בישיבה, חשוב להימנע מבילוי שעות ארוכות בבית, ולכן עלינו להעסיק את עצמנו חלק ניכר מהיום כך שהזמן שאנו מבלים בבית יהיה המינימום.

אורח חיים בישיבה, כלומר אורח חיים המורכב מבילוי שעות ארוכות בבית בלי לעשות צריכת יותר מדי קלוריות או אנרגיה אינן רצויות מאוד הן פיזית והן רִגשִׁי.

• מאמר קשור: "23 תחביבים לעשות בבית וליהנות"

7. לעשות פעילויות מרגיעות

הרגל נוסף שאנו יכולים לשלב בחיי היום יום שלנו בתקופת החגים הוא לשים לתרגל פעילויות מרגיעות מכל הסוגים כדי לשמור על הנפש שלנו רגועה ולהשיג איזון רגשי יום יומי.

חלק מהתרגולים הללו יכולים להיות מדיטציה בסגנון מזרחי, מיינדפולנס, יוגה או פשוט נשימה מבוקרת ומודעת למשך 10 דקות בכל בוקר כדי להתחיל את היום מאוזן.

8. תרגל הרגלי חיים בריאים

כמו כן, בנוסף לרכישת הרגלי הרפיה, עלינו לשלב גם א סדרה של הרגלים בריאים הקשורים הן לסגנון השינה שלנו, שכבר הוזכר, והן לתזונה שלנו יום יומי.

להתחיל לאכול בריא ובאותו זמן כל יום היא דרך טובה להתחיל אורח חיים בריא מבחינת אוכל. המשמעות היא הימנעות ממזונות מעובדים במיוחד, מתוקים מדי, והרחקת משקאות מוגזים או אלכוהוליים מאיתנו.

האם אתה מעוניין לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית?

חופשות יכולות להיות גם תקופה לשיפור בריאות הנפש, תוך ניצול ההזדמנות להתחיל תהליך פסיכותרפי. אם אתם מעוניינים לבחור במסלול זה, אנא פנו אלינו.

ב PSiCOBAi אנחנו יכולים לעזור לך באופן אישי או באינטרנט.