7 טיפים פסיכולוגיים ליהנות מהחגים

חופשות הקיץ הן התקופה המצופה ביותר עבור חלק גדול מהאוכלוסייה, הרגע בו הפנמנו שנוכל לקבל מספר ימים ברציפות להתנתק מהשגרה ומעיקר האחריות שלנו עבודה. עם זאת, העובדה הפשוטה שאנו אוהבים ליהנות מתקופת החופשה אינה אומרת שאנו יודעים לנצל אותה ולסחוט את אפשרויותיה. למעשה, ישנם לא מעטים שמבלי לשים לב מחבלים בעצמם בתקופה זו של השנה, ומתקשים ליהנות מכל היתרונות שהזמן הפנוי מביא לנו.

כדי להפיק את המרב וליהנות מהתקופה הזו עד תום, חשוב שתכירו כמה אסטרטגיות ניהול רגשיות ושגרות בריאות פסיכולוגית שיעזרו לכם ליהנות מהחופשה שלכם ולהפוך את הימים האלה לא רק להקלה מהיעדר המחויבויות המקצועיות.

• מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

המלצות פסיכולוגיות ליהנות מהחופשה שלך

אלו כמה טיפים והמלצות כלליות שמבחינת הפסיכולוגיה יעזרו לכם להפיק את המרב מהחופשות שלכם.

1. לשמור על לוח זמנים

קיום לוח זמנים מובנה פחות או יותר במהלך שבועות החופשה פועל כמנגנון בקרה פסיכולוגי כדי למנוע ממך לבזבז את זמנך.

שעות רבות של זמן פנוי בהן הכל מאולתר יכול להועיל בהתחלה, אבל בטווח הארוך זה בסופו של דבר מכריע אם זה חוזר על עצמו יותר מדי, כי זה חושף אותנו למצבים רבים שבהם עלינו להחליט מה לעשות ואנו מרגישים את הלחץ של הצורך להעריך כל הזמן שלנו החלטות.

זו הסיבה עלינו לתכנן מראש לוח זמנים יומי מסוים לדעת בכל עת את הפעילויות שאנו יכולים לבצע. אחרת, חוסר המבנה של היום יגרום לנו ליפול תמיד לאותו סוג של צורות בידור. "ברירת מחדל" שבטווח הארוך אינו מספק במיוחד: נשנושים בין הארוחות, בדיקת הרשתות החברתיות שלנו שוב ושוב, וכו '

כך נמנע ככל האפשר מאורח חיים בישיבה, נתרחק מצריכה מופרזת של טלוויזיה או אחרת מכשירים שנותנים לנו מעט, ונוכל לבצע פעילויות משמעותיות ומעשירות אחרות במהלך היום.

• אולי יעניין אותך: "ניהול זמן: 13 טיפים לנצל את שעות היום"

2. לשמור על חיי חברה פעילים

כדי להימנע מחיי חברה יושבניים מדי ולבלות שעות רבות לבד בבית במנוחה, ישנה חשיבות רבה שנשמור על חיי החברה שלנו פעילים, הן עם חברים והן עם הסביבה מִשׁפָּחָה. זה עובר לחלוק רגעים של תקשורת פעילה ומשמעותית, תוך ניצול העובדה שבוודאי תהיה לכולכם זמינות גדולה יותר אם תקופת החופשה שלכם תחולה.

שמירה על חיי חברה פעילים פירושה לבלות זמן לפגוש את יקירינו, לצאת לשתות, לעשות פעילות תרבותית משותפת או לצאת לטיול במהלך סוף השבוע עם אלה שמשמחים אותנו חַיִים.

• מאמר קשור: "6 סוגי הכישורים החברתיים, ולמה הם מיועדים"

3. מצא זמן לעצמך

כפי שראינו, בתקופת החופשה חשוב לבלות עם חברים ובני משפחה כדי לנוח, להטעין מצברים וליהנות מחברתם; עם זאת, זה גם הכרחי למצוא זמן לעצמנו, ולא להרגיש אשמה על הרצון להיות לבד לפעמים.

רגעים אלה של התבוננות פנימית נחוצים לא רק כדי להירגע, אלא גם כדי לנסח מחדש את סדרי העדיפויות שלנו. ומניעים ולבסס תוכניות ארוכות טווח, לתכנן פרויקטים מרגשים ופעילויות אחרות שאנו הם יכולים להתנגד כאשר העבודה היומיומית מצטברת ואנחנו לא יכולים לצאת מהאינרציה של לוח הזמנים עבודה.

המפתח להצלחה במנוחה בחופשה טמון בידיעה למצוא את האיזון בין פעילויות לשעות בילינו עם משפחות או חברים והזמן שאנו מקדישים לנוח בעצמנו בפעילויות אלו שאנו הכי אוהבים הם ממלאים

• אולי יעניין אותך: "23 תחביבים לעשות בבית וליהנות"

4. הגבל את השימוש ברשתות חברתיות

חופשות עוזרות לנו לנוח מספר ימים ולהירגע, אך הן יכולות לגרום גם לעלייה בשעות שבהן אנו מחוברים לרשתות חברתיות מכל הסוגים.

כולם יודעים שלרשתות חברתיות יכולה להיות השפעה שלילית מאוד על משתמשים שמבלים יותר מדי שעות בחיבור אליהם, ואף עלולות להוביל להתמכרות. בגלל זה, מומלץ לשקול שלבים של "ניקוי רעלים" דיגיטלי שמאפשרים לנו לחשוב מעבר להפצצת הגירויים האדירה שאנו נתונים לה בפלטפורמות כמו פייסבוק, אינסטגרם וכו'.

5. לחקור חוויות חדשות

חקר חוויות חדשות בתקופת החופשה פירושו לעשות כל מה שאנחנו לא יכולים או שאין לנו זמן לעשות במהלך שאר השנה.

חופשות מאפשרות לנו להתנתק ולחקור מקומות וחוויות חדשות, דבר שאנו יכולים להשיג על ידי ביקור במקומות זרים מהעיר או המחוז שלנו, יוצאים לטיולים בטבע או נוסעים איתם לעיירות חדשות קסם.

• מאמר קשור: "פתיחות לחוויה: איך נראית תכונת אישיות זו?"

6. להימנע מהשוואות

כדי להיות מאושר בחיים, עדיף להימנע מהשוואת עצמנו עם אנשים אחרים ולהימנע מלאפשר לעצמנו להיסחף לחצים ומוסכמות חברתיות הקובעות שחופשה חייבת לרמוז על הוצאה גדולה של כסף בנסיעות אקזוטי.

בתקופת חופשה זו עלינו לבצע את הפעילויות הממלאות אותנו באמת ומשמחות אותנו, בורחים ממוסכמות חברתיות ומבלי להשוות את עצמנו עם האנשים שסביבנו או עם משפיענים וידוענים.

7. לכי לפסיכולוג במידת הצורך

חשוב לזכור שדאגה לבריאות הנפשית שלנו בקיץ היא אופציה תקפה ומומלצת כמו כל אופציה אחרת, וזה יאפשר לנו להתגבר על אותם מכשולים, בעיות או שינויים פסיכולוגיים שמונעים מאיתנו לחיות את חיינו כרגיל. בנוסף, שיטת הטיפול המקוונת מאפשרת לא להפריע לתהליך הפסיכותרפויטי גם אם ניסע למדינות אחרות.

במובן זה, אם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית, צור איתנו קשר; ב פסיכולוגיה ופסיכותרפיה מיגל אנגל נוכל לשרת אותך על ידי העמדת הניסיון שלנו מזה כמה עשורים בתחום.