6 ההטעיות העצמיות שמובילות אותנו לדחיינות

דחיינות היא דפוס ההתנהגות שבאמצעותו אנשים מסוימים נוטים לעכב את תחילתו כל פעילות, חובה או משימה יומיומית אליה עליך להשתתף, הן בעבודה והן מקצועית והן חברתית או מִשׁפָּחָה.

במסווה של מחשבה רציונלית, לעתים קרובות אנו נוטים לכסות במילים ו עם היגיון כוזב החלטות לא רציונליות שמובילות אותנו לדחות את ההתחלה של כל עבד.

במקרה של דחיינות, סוגים אלה של מחשבות כן רעיונות שבעזרתם אנחנו משלים את עצמנו לדחות את רגע התחלת העבודה ובו בזמן מנסים לא להרגיש רע עם זה. הם מלכודות נפשיות שמובילות אותנו ליפול לפיתוי להמשיך לנוח, ליהנות או לעשות כל דבר אחר מלבד חובה שעלינו לדאוג לה ושהדעתנו מוסחת מבלי לחשוב על הדאגות הקשורות לעבודה המצטברת.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה קוגניטיבית: הגדרה, תיאוריות ומחברים עיקריים"

הצורות העיקריות של הונאה עצמית שמובילות אותנו לדחיינות

הנה רשימה של הונאה עצמית ו"מלכודות נפשיות" שמובילות אותנו ליפול ל"אני אעשה את זה אחר כך".

1. "אני יכול לנצל כמה שעות שינה"

להאמין שאנחנו יכולים לנצל שעות שינה לעבודה זו טעות והרגל לא בריא, כי אם לא נעשה אם נישן מספיק טוב בלילה, נתקשה להתרכז במהלך היום. הַבָּא.

אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים לישון בין 7 ל-9 שעות בכל לילה, מכיוון שזה הזמן שבו הגוף שלנו צריך לנוח כראוי ולטעון אנרגיה כדי לבצע טוב יותר בבוקר הַבָּא.

ניכר כי מוח לא נח של אדם מנומנם שאינו ישן את השעות המתאימות לו. אתה תעבוד פחות טוב ותהיה פחות רענן הן להתרכז והן להתמודד עם כל סוג של חובת עבודה.

• אולי יעניין אותך: "נדודי שינה: מה זה וכיצד זה משפיע על הבריאות שלנו"

2. מתוך אמונה שעדיין לא נחנו מספיק

לעתים קרובות הפסקות בתקופות עבודה וסחבת לפני תחילת יום נעשה עבודה כדי לשחזר את האנרגיה לפני התחלת העבודה עם ההתחייבויות שלנו עבודה.

במקרים מסוימים, מועד התחלת העבודה עשוי להתעכב יתר על המידה, בהתחשב בכך שעדיין לא סיפקנו את רצוננו ליהנות, כלומר, שעל ידי חשיבה על הסחות דעת או על כיף, נרגיש מתוסכלים מכדי להפסיק לעשות את זה ולהתחיל לעבוד.

לחשוב שאנחנו צריכים לנוח קצת יותר כי ככה נצליח יותר זה לא מועיל, שכן בדיוק כאשר אנחנו סוף סוף מתחילים היציאה לעבודה היא בגלל שהצלחנו לסיים את זמן המנוחה הזה, תוך התחשבות שהדבר הקשה ביותר הוא להתחיל.

• מאמר קשור: "דיסוננס קוגניטיבי: התיאוריה שמסבירה הונאה עצמית"

3. מתוך אמונה שהרבה עבודה מצטברת תניע אותנו

עוד אחת מההטעיות העצמיות שהמוח שלנו הוגה ושמובילות אותנו ישירות לדחיינות היא זו של קחו בחשבון שעבודה רבה או משימות רבות שנצברו יניעו אותנו יותר בעתיד כשנתחיל לעשות זאת לעבוד.

זה קורה על ידי ראייה מעוותת של הביצועים שלנו בעתות משבר או תחת לחץ. ועל ההתייחסות לכך שאנו מתפקדים טוב יותר במצבים קריטיים, כאשר האמת היא שזה באמת קורה הפוך.

אנשים נוטים להופיע טוב יותר כאשר אנו מארגנים את עצמנו טוב יותר וכאשר יש לנו הרבה עבודה לעשות אנו בדרך כלל נלחצים, אנו מתפקדים טוב יותר ואנו חשים אי נוחות עזה עקב כמות גדולה של משימות ממתינות.

4. חושב שנעבוד טוב יותר תחת לחץ

חושבים שזה יהיה מספק להעמיד את עצמנו במבחן ולהעמיד את עצמנו תחת הלחץ שנעשה הכל באחרונה הרגע הוא עוד אחד ממודלים של הונאה עצמית או מחשבה שמונעים מאיתנו להתחיל את עבודתנו בהקדם לפני.

להיפך, מה שבאמת מחזק את ההערכה העצמית של האדם הוא לעבור מרעיונות לעובדות ולהיות בעל משמעת לנהל את הזמן בצורה טובה כדי להשיג תוצאות טובות, במקום לעשות דברים מהר ולא טוב, כדי נוֹאָשׁ.

עבודה מאורגנת ומתבצעת עם מספיק זמן כדי שהדברים יבוצעו היטב יבטיח הצלחה אמיתית במוצר הסופי, והכרה חיובית מצד הלקוחות שלנו. עליונים.

• אולי יעניין אותך: "איך להיות יותר פרודוקטיבי? 12 טיפים לביצוע יותר"

5. "אני לא מוכן": פחד מכישלון

פחד מכישלון הוא עוד אחת מהסיבות הקלאסיות לכך שאנשים נוטים להתמהמה בעבודתם היומיומית, ואחת מהן מכשולים גדולים שמתעוררים מדי יום במוחם של מיליוני אנשים ומונעים מהם להופיע במיטבם בתפקידם עבד.

בהתחשב בכך שלא נעשה את זה טוב או להיות בטוחים שאנחנו לא מספיק טובים כדי לבצע את זה בהצלחה משימות שהופקדו בידינו היא דרך חשיבה שמונעת מאיתנו להפיק את המקסימום מעצמנו.

במקום להיות מעוגן בפחד, חשוב לשנות את צורת החשיבה שלנו ו להתחיל לבדר מחשבות שאינן חיוביות יותר, אלא בונות יותר על העתיד ועל הביצועים היומיומיים שלנו. העובדה שאנו מאמינים שעדיין לא מוכנים לבצע את חובות העבודה שלנו קשורה קשר הדוק לחשש לעשות זאת בצורה לא נכונה.

סוג זה של חשיבה מורכב מהתחשבות בכך שאנו זקוקים ליותר הכנה או שבאמצעות מנוחה קצת יותר נוכל להתחיל את המשימה שלנו בחריצות רבה יותר ובאפשרויות גדולות יותר להצלחה.

שוב, זהו דפוס מחשבה שפועל כתירוץ להימנע מלצאת לדרך עם שלנו עבודה, הקשורה הן לפחד מכישלון, והן לחוסר החלטיות פנימית וחוסר ארגון כללי.

• מאמר קשור: "פחד להיכשל: כשציפייה לתבוסה משתק אותנו"

6. אני צריך להתגבר קודם על חוסר החלטיות

חוסר החלטיות מצד העובד היא גם בדרך כלל סיבה מספקת לדחות ולדחות עד קיצוניות את רגע ההגעה לעבודה. במקרה הזה, הונאה עצמית היא בהנחה שבעיות מסוג זה נפתרות בשלב קודם כשאנחנו מגיעים לעבודה לפתור את הבעיה, כאשר למעשה הדרך הטובה ביותר לקבל החלטות מורכבות היא להיות מעורב במשימות שלנו.

אנו מבינים בחוסר החלטיות שורה של קשיים לפתח כל עבודה ב חרוץ, מאורגן, חדור מוטיבציה ועם שכנוע שאנחנו מצליחים בכל דבר רֶגַע.

יש אנשים שמרגישים שהם צריכים לחכות זמן מה כדי להתחיל לעבוד על כל משימה, שהם מאמינים שהם לא יצליחו לעשות את זה בהצלחה או שהם לא מספיק טובים כדי להשיג את המטרה. הַצלָחָה.

במקום זאת, חשוב להתחיל לעבוד כמה שיותר מהר, להאמין בעצמו, באפשרויות של עצמו ושהמאמץ והעבודה הקשה ישתלמו במוקדם או במאוחר.

מחפשים תמיכה פסיכולוגית?

אם אתם מעוניינים לקבל סיוע פסיכולוגי מקצועי, אנא פנו אלינו.

ב PSiCOBAi אנו יכולים לסייע לך באופן אישי או באמצעות פורמט הטיפול המקוון.