איך להיות מאושר בלי בן זוג?

כשאנחנו חושבים על מה זה אומר לצאת להיות מאושרים, קורה לעתים קרובות שאנחנו מדמיינים תהליך אינדיבידואלי, דרך שכל אדם חייב לעבור את קבלת ההחלטות שלו ובהתבסס על התנאים שלו של מה שהוא רוצה ונותן משמעות לשלומה חיים. יש בזה גרעין של אמת; ברור שאושר הולך יד ביד עם האפשרות להיות אוטונומיים ולקבל החלטות כבדות משקל לגבי מה אנחנו רוצים לעשות בטווח הקצר, הבינוני והארוך. עם זאת, בפועל, אין מדובר בחוויה אינדיבידואלית כפי שהיא נראית; לאופן שבו אנו מתייחסים לשאר החברה יש השפעה רבה עליו.

דוגמה ברורה לכך ניתן לראות במספר הגדול של אנשים המאמינים שהם לא יכולים להיות מאושרים אם הם לא יכולים להישאר בזוגיות. תופעה מסוג זה לא רק פוגעת בבריאות הנפשית של אנשים רבים ללא בן זוג, אלא גם מקדמת יחסים מזיקים המבוססים על תלות רגשית בין אלה שיש להם חבר, חברה, בעל או אשה.

אז בואו נראה המפתחות העיקריים להיות מאושר ללא בן זוג ובאמת לנצל את היותו רווק בלי להתייחס לזה פשוט "שלב".

• מאמר קשור: "בדידות לא רצויה: מה זה ואיך אנחנו יכולים להילחם בה"

השגת אושר מבלי להיות במערכת יחסים

בואו לראות סדרה של קווים מנחים וטיפים להתגבר על הדינמיקה הזו של חבלה עצמית ודימוי עצמי ללבוש, כדי להיות מאושר בלי שיהיה לו בן זוג.

1. היפטר מהמיתוס של החצי הטוב יותר

הרעיון שאנחנו צריכים את "החצי השני" שלנו היא אחת מאותן אמונות שלמרות שהן מושרשות עמוק בתרבות שלנו והיותן מנורמלות מאוד, אם אנחנו תפסיק לחשוב על זה, הם לגמרי לא הגיוניים ואפילו גובלים באמונות טפלות, כמו גם מזיקים מאוד עבור זה. ההנחה שיש מישהו ש"מחכה לנו" תגרום לנו לראות ברווקות זמן אבוד, לימבו שאנחנו חייבים להשאיר מאחור בהקדם האפשרי ובו לא כדאי להתמקד בשום דבר מלבד למצוא את הממוצע הזה תפוז.

סוג האהבה הקושר אותנו למישהו בהקשר של היכרויות או נישואים, הקשר המבוסס על א פרויקט חיים משותף עם מישהו מיוחד, הוא חוויה שאי אפשר להפריד ממה שאנחנו מרגישים כלפי אותו אדם בֵּטוֹן; אנחנו לא מתאהבים במושגים מופשטים או דברים שלא חווינו, אלא בבני אדם בשר ודם עם המוזרויות שלהם שמושכות אותנו מאוד.

אם לוקחים את זה בחשבון, ומניחים שמה שמניע אותנו להתחיל ולשמור על מערכת יחסים היא אהבה למישהו... איך אתה מסביר שהרבה אנשים מרגישים אי נוחות חזקה בגלל העובדה שאין להם בן זוג? התשובה פשוטה: מה שעומד מאחורי סוג זה של חוסר שביעות רצון הוא לא אהבה סמויה, אלא משהו אחר. שילוב של אלמנטים פסיכולוגיים אינדיבידואליים ודינמיקה חברתית קולקטיבית המולידה חוסר ביטחון פחדים, מחשבות אובססיביות, ובכלל, מצב של פגיעות רגשית שיש להתמודד איתו מנוהל.

• אולי יעניין אותך: "מהי תלות רגשית, וכיצד להתגבר עליה?"

2. זהה וזיהוי הצורות השונות של לחץ חברתי המשפיעות עליך

במידה רבה, הצורך כביכול להיות בן זוג כדי להיות מאושר מבוסס על הציפיות שמגיעות מבחוץ, אנו מניחים שנולדו בעצמנו. לדוגמה, תפקידי מגדר גורמים לנשים רבות להאמין שאם הן מגיעות לגיל מסוים הן לא נישאו ו/או לא יצרו משפחה עם ילדים, הם לא שווים כלום, מכיוון שהם נכשלו בתפקידם המסורתי העיקרי: רבייה ותמיכה באדם בֵּיתִי.

מצד שני, הרעיון של מה זה אומר להיות אדם מצליח כולל לעתים קרובות בעל בית גדול וא משפחה שמאכלסת אותה, ודמות האדם הבודד שנאלץ לחלוק את בדידותו עם חיות המחמד שלו היא הייצוג של מה זה אומר להיכשל בשלב הראשון. אבל אותם ייצוגים של מה טוב לשאוף ומה רע שיש להימנע ממנו הם שרירותיים לחלוטין, הם ממשיכים להתקיים רק בגלל שהם לא מספיק מוטלים בספק.

• מאמר קשור: "לחץ חברתי: מה זה, מאפיינים וכיצד הוא משפיע עלינו"

3. תהנה מהחברות האמיתית שלך

אין לראות בחברות תחליף לזוגיות, או כגרסה "מופחתת" של המשמעות של יש חבר או חברה. זהו חיבור אמיתי בין שני אנשים או יותר המסוגלים בצורה מושלמת לספק כמה מהמגרים והכי דברים מרגשים בחיים, אבל כדי לנצל את זה, אתה צריך לשים בצד תפיסות מגבילות של מה זה אומר שיש חבר או חבר.

ברגע שנהיה מודעים לחוסר ההיגיון וחוסר ההוגנות של האינרציות הללו על סמך מסורת ו"מה מצופה" מאנשים לשמור על החברה באותו אופן, נבין שמה שחשבנו שאנחנו צריכים הוא רק תעתוע, שמה שהנחנו שחסר לנו כבר נמצא לָנוּ.

• אולי יעניין אותך: "כך נראות חברות אמיתיות, ב-9 מאפיינים"

4. התמקדו בהווה... ותכננו את העתיד

למרות שזה נראה סותר, זה בהחלט אפשרי. מה העניין הוא לא להיות מודע לסימנים לכך שאתה יכול להפסיק להיות רווק תוך זמן קצר; קבל שהמציאות שלך היא של אדם ללא בן זוג והעריך את ההזדמנויות שדרך החיים הזו מציעה לך, במקום השווה את עצמך לעתיד אידיאלי (או לגרסה שלך שלא קיימת ושמחה מדי רק כדי להיות במערכת יחסים אוהב). אם לא תעשה זאת, תשתמש בנטייה הזו לפנטז כתירוץ לא להתערב במה שאתה באמת רוצה לעשות ויכול לעשות מכאן ועכשיו.

לפיכך, החל מהמציאות שאתה מכיר ושאיננה מבוססת על בדיות, להקים פרויקטים אישיים ו/או מקצועיים בעלי משמעות עבורך, שמתחברים לערכים ולתחומי העניין שלך, במקום להתלבט אם זה יקרב אותך או יתרחק מהאפשרות לפגוש מישהו להתחיל איתו מערכת יחסים.

מצד שני, גם אם אין לנו בן זוג, חשוב לדעת שבעתיד אותו אדם עשוי להגיע וזה טוב להיות פתוח לזה שיש לו נטייה מצוינת לקבל מישהו מיוחד להוסיף; עכשיו, זה לא אמור להוביל אותך לאמץ גישה של המתנה מתמדת תוך שמירה על כל שלך תוכניות "מוקפאות" למקרה שאורח החיים או סדרי העדיפויות שלך ישתנו עם הגעתו של מישהו מיוחד.

• מאמר קשור: "מיינדפולנס: 8 יתרונות של מיינדפולנס"

האם אתה רוצה לקבל סיוע פסיכולוגי כדי לשפר את מערכות היחסים שלך ואת ההערכה העצמית שלך?

אם אתה רוצה להשלים עם היותך רווק ולהפסיק להרגיש צורך בפרטנר בכל מחיר, צור איתי קשר.

שמי לוריין איריברה, אני פסיכולוג, ואני מציע תכנית הכשרה לניהול רגשות וציפיות מה זה אומר לשמוח להימנע מתלות רגשית; כל זאת באמצעות דינמיקה לחיזוק מנהיגות עצמית והערכה עצמית, מיינדפולנס, ואם תזדקק לכך, טיפול פסיכולוגי כדי להתערב בבעיות שלך בצורה מעמיקה יותר.