אני מרגיש שנשארתי מאחור בחיים: מה לעשות?

זה קורה לאנשים רבים שבלי לדעת איך הם הגיעו למצב הזה, הם משווים את עצמם לאחרים ומבחינים איך בשלב מסוים ב החיים כבר לא בדרך שמובילה למה שהיית רוצה להיות, למה שהיית רוצה להקדיש לו את חייך. מזג אוויר.

זה מה שקורה כשאנחנו מגיעים לגיל שבו אנחנו חושבים שהיינו צריכים כבר להשיג מטרות מסוימות, ומסתכלים סביבנו, יש לנו הרושם שהאנשים סביבנו התקדמו בחייהם ונשארנו עומדים.

זה סוג של אי נוחות שבה חוסר שביעות רצון ממה שאנחנו עושים וממה שהשגנו עד כה, שנראה לנו חוויות בנאלי או חסר משמעות, משולב בדימוי עצמי נמוך עד לנקודה שבה קשה לדעת היכן דבר אחד נגמר ומתחיל אחר. אַחֵר. בואו נראה מה לעשות עם החוויה הזו, וממה היא נובעת.

• מאמר קשור: "משבר קיומי: כשאיננו מוצאים משמעות לחיינו"

הגורמים העיקריים למשבר מסוג זה

המשברים החיוניים נקשרו לתחושת הקיפאון הזו הן תופעות רב-סיבתיות ומורכבות., כך שלעולם אין סיבה אחת או טריגר בודד. כעת, ישנם מספר היבטים פסיכו-סוציאליים בעלי רלוונטיות מיוחדת בבואם להסביר את רוב המצבים הללו, והם אלו שאסביר להלן.

1. המיתוס של הצלחה אישית

הדרך בה אנו מעריכים אם אנו מתקדמים או עומדים בחיים מתווכת לרוב על ידי המושג "הצלחה", או לפחות מה שאנו מחשיבים הצלחה. זה, בתורו, קשור חזק לסדרה של חוויות שאיננו מחשיבים כחיוביות משום שאנו נותנים להן משמעות באמצעים שלנו, אלא משום

דרך דינמיקה חברתית זוכה לשבח במשך שנים, עשרות שנים, כייצוגים של כל מה לשאוף אליו. במילים אחרות, ברוב המקרים, ככל שאנו אובססיביים יותר להשגת מושג זה של הצלחה, כך אנו נותרים נתונים לחסדיה. נתונות לחסדי האובססיות שנוצרו באופן מלאכותי פשוט כדי שיהיה משהו שמייצג את הבלתי ניתן להשגה ואת הבלעדי.

• אולי יעניין אותך: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

2. תפקידי מגדר

כאן יש לנו דוגמה נוספת לאופן שבו הרעיון שלנו של "מה אנחנו צריכים להיות" היא מושפעת מאוד מציפיות שפועלות כבר זמן רב ושהפנמנו והנחנו כאילו הן שלנו. תפקידי מגדר גורמים לנו להרגיש התנהגויות מסוימות כלא מתאימות לגבר או לאישה, וכן זה גורם לנו להרגיש מנוכרים להרבה ממה שבאמת היינו מעוניינים לעשות עם שלנו חיים.

• מאמר קשור: "5 דוגמאות לתפקידים מגדריים (והשפעותיהם על החברה)"

3. לחץ חברתי

ברמה יותר "מיקרו", אך בהישארות בטווח של תופעות חברתיות, יש לנו את הלחץ החברתי שאנו מקבלים לפעמים קרובי המשפחה שלנו, מעגל החברים שלנו, או אפילו לפעמים על ידי חלק מהקהילה המרכיבה את השכונה שלנו או השכנים שלנו כְּפָר. גם הדרך שלנו לדמיין למה אנחנו צריכים להיות זה תחום ממה שאנו מאמינים שאנשים אלה רואים כמקובל או לא מקובל, רצוי או לא רצוי.

• אולי יעניין אותך: "לחץ חברתי: מה זה, מאפיינים וכיצד הוא משפיע עלינו"

4. פחד להיפתח לפרויקטים וחוויות חדשות

לא הכל נובע ממה שמגיע אלינו מבחוץ, מהחברה שבה אנו מוכנסים או הוכנסנו; ישנם גם היבטים אישיים המובילים אותנו לחבלה עצמית בתהליכי ההתפתחות האישית. ואחד החשובים הוא הפחד לתת סיכוי לפרויקטים חדשים שאפתניים או לאורח חיים חדש.

יש כאלה ששומרים על פרספקטיבה שמרנית מדי כשהם מחליטים מה לעשות עם החיים שלהם, ומחליטים, למשל, בגיל מסוים הם כבר לא יכולים לבחור קריירה מקצועית אחרת, למרות שיש להם הוכחות שהם לומדים בעצמם על דיסציפלינות אחרות על ידי אינטרס אישי ושגם למרות שלא התמסרו לזה, הם התקדמו מאוד, שאפשר להכפיל אם ישקיעו בזה יותר שעות, ולמרות שדווקא באותו שלב בחיים יש להם כבר יציבות כלכלית שמאפשרת להם להתנסות יותר במה שיש עושה. בנוסף, פחד זה מוביל להטיית אישור עצמי, ומחזק את מעגל הקסמים הזה של פסיביות מול הזדמנויות לשינוי המופיעות על בסיס יומיומי.

• מאמר קשור: "מה זה פחד? מאפיינים של רגש זה"

לעשות?

אם אי הנוחות היא מאוד אינטנסיבית ו/או הייתה חלק מחיי היום יום שלך כבר מספר חודשים, האפשרות היעילה והמומלצת ביותר היא פנייה לעזרה מקצועית בהקשר של פסיכותרפיה; בדרך זו, המקרה שלך יטופל בצורה מותאמת אישית ותהיה לך תמיכה רציפה לאורך כל התהליך בו הוא נמצא הם נותנים לך קווים מנחים ותרגילים כדי לנהל טוב יותר את הרגשות שלך ואת הדרך שבה אתה מפרש את המציאות שלך ומתייחס אליה היא. אבל מעבר לתחום הטיפול, יש כמה עצות כלליות שיכולות לעזור לך; העוקבים.

1. ארגן מחדש סדרי עדיפויות והתחבר מחדש לערכי ההווה

ברוב המקרים יש צורך לבחון את עצמו מחדש ולא להניח שמה שאנו רוצים מתאים למה שאהבנו לפני עשור או יותר. מדובר על להתחיל מהרגע הנוכחי ולהתייחס לעצמנו כאל אדם אמיתי., לא כהמשך של מי שהיה קיים מזמן ושהעלה ציפיות שלא מולאו. לשם כך, ניסוח החששות והמחשבות שלנו במילים ביומן הוא בדרך כלל מאוד מועיל.

2. הציעו לפחות פרויקט מרגש אחד לטווח ארוך והתחילו משם

הפרויקט הזה אפילו לא צריך להיות רווחי וגם לא צריך להיות מקצועי באופיו; הדבר החשוב הוא לשבור את השגרה ולהיכנס לדינמיקה שבה נוכל להראות לעצמנו שיש לנו יכולת למידה גדולה שאינה יורדת באופן קיצוני עם הגיל; ברגע שעשית את הצעד הזה, יהיה לך הרבה יותר ספונטני וקל יותר להמשיך ולהציע דברים בעלי משמעות עבורך.

3. תפסיקו לראות בכישלונות משהו שלילי גרידא

צבירת ניסיון וניסוי הזדמנויות כרוכים בטעויות וכישלון; אין קיצורי דרך. מה שמדובר בקבלת החלטות באחריות ולצפות את הסיבוכים האפשריים שעלולים להתעורר ואת ההשלכות של דברים משתבשים עבורנו, על מנת לשפר החוסן שלנו מול משברים.

• מאמר קשור: "איך ללמוד מטעויות: 9 טיפים יעילים"

4. אין להתייחס לסלבריטאים ומשפיענים

אם כשאתה חושב על הצלחה אתה חושב על האנשים האלה, זה בדיוק בגלל זה נבחרו לייצג זאת, כי הם טובים בלראות שיפור עצמי, כסף ותהילה, ועומדים במבחן של יצירת תוכן מתמיד על חייהם מבלי שלאנשים יימאס לראות את זה ברשתות חברתיות, מודעות, וכו ' אבל זה לא אומר, רחוק מכך, שאתה צריך לקבל את הנתונים האלה בתור אסמכתא.

5. שתף את החוויות שלך עם אחרים

התפתחות אישית היא אף פעם לא תופעה אינדיבידואלית גרידא, והדרך היחידה ליהנות ממנה במלואה היא, ברוב המוחלט של המקרים, לחלוק את החוויות שלנו, ההישגים והכישלונות שלנו עם אנשים אחרים. ניתן לעשות זאת על ידי מעבר לשילוב האפשרות לדבר עם אנשים עם פרויקטים או תחביבים דומים בחיי החברה שלנו. שלנו, או עם אנשים המעוניינים לשמוע, לדבר על זה ולשוחח מתוך תפקיד של לומדים או סתם צופים סקרן. רשתות חברתיות מסוג זה פועלות כמרכיב של מוטיבציה ותמיכה, גם בשלב הראשון בו אנו הופכים את חיינו ומתחילים משהו מרגש.

האם אתה רוצה להתחיל תהליך של טיפול פסיכולוגי כדי להתמודד עם משבר רגשי?

אם אתם מרגישים שאתם עוברים זמנים קשים וזקוקים לסיוע פסיכותרפויטי כדי לעבור עמוד ולחוות התקדמות שמקרבת אותך לאושר, אני מזמינה אותך ליצור קשר איתי.

שמי יונת המלך קרדונה ואני פסיכולוג בריאות כללי; אני יכול להציע לך את שירותיי באופן אישי ובאמצעות הפורמט של טיפול מקוון בשיחות וידאו.