עצב הוואגוס, הזרז של מערכת ההרפיה שלנו
עצב הוואגוס הוא אחד החשובים במערכת העצבים, שכן הוא מעורב במגוון רחב של תפקודים מוטוריים ותחושתיים, חלקם חיוניים במיוחד, כמו התכווצות הלב וירידה בתדירות הקצב. שֶׁל הַלֵב.
זהו אחד מהעצבים הגולגולתיים, במיוחד הזוג הארוך ביותר שיש לנו באזור זה והמסלול שלו דרך מערכת העצבים עובר מ-medulla oblongata ועד בית החזה, ומכאן מספר התפקודים הרב שיש לה וחשיבותה בתפקוד תקין של אורגניזם.
אך תפקידיו של עצב זה אינם מוגבלים לביצוע משימות "מכניות" ואוטומטיות מסוימות המתרחשות בתוך גופנו מבלי שאנו מודעים לכך; הוא גם מעורב בתהליכים המשפיעים על המצב הרגשי שלנו.
במהלך העשורים האחרונים, מחקר מדעי ואנשי מקצוע בתחום הבריאות הצליחו למצוא עדויות ליתרונות מסוימים שיכולים להיות להם גירוי עצב הוואגוס לטיפול בבעיות מתח וחרדה וכן בהפרעות אחרות ופתולוגיות פסיכולוגיות.
להלן נראה את הפונקציות העיקריות של עצב הוואגוס, בנוסף להדגשה קצרה של היתרונות העיקריים של הגירוי שלו.
- מאמר קשור: "חלקים של מערכת העצבים: תפקודים ומבנים אנטומיים"
תפקידים עיקריים של עצב הוואגוס
כפי שצוין, לעצב הוואגוס יש מגוון רחב של תפקודים בגוף, וזו הסיבה שהוא נחשב אחד המרכיבים החשובים ביותר של מערכת העצבים האנושית.
זו דוגמה לכך שהחלוקה בין הגוף לנפש היא פיקציה שהמצאנו כדי להבין את עצמנו טוב יותר מנקודת מבט מפשטת: במציאות, שני הדברים זהים, והן התפקודים של מערכת העצבים שלנו והן החוויות והדרכים שלנו לקיים אינטראקציה מודעת עם העולם, מתחברים ליצירת את כל.
בנוסף להאטת קצב הלב ושליטה על התכווצויות הלב, עצב הוואגוס אחראי על השליטה בתפקודים תפקודים מוטוריים של הגרון, הסרעפת והקיבה, עם כל ההשלכות על מערכת העיכול והעיכול שזה כרוך.
לבסוף, עצב הוואגוס מייצר את הרפלקס של שיעול, בליעה או הקאה והוא אחראי על גם לשלוט באיברים הקרביים ובתחושת הטעם, מה שמאפשר לזהות את טעמים.
- אולי יעניין אותך: "עצב ואגוס: מה זה ואיזה תפקידים יש לו במערכת העצבים"
כיצד משפיע עצב הוואגוס על תהליכי הרפיה?
לגירוי עצב הוואגוס יש גם השפעה ישירה על פעילות מוחית לא סדירה ומאפשרת לנו להשיג מצבים רגועים יותר בכל הגוף, תופעה בעלת תועלת רבה הן בתחום הפסיכולוגיה והן בתחום הרפואה.
כמרכיב העיקרי של מערכת העצבים הפאראסימפתטית, עצב הוואגוס חיוני בכל הנוגע להשפעה או שיפור של כל אותם תפקודים בלתי רצוניים של גוף האדם: מנשימה ותנועות מערכת העיכול ועד לקצב שֶׁל הַלֵב.
בגלל זה הגירוי שלך זה יכול לעזור לנו להגיע למצבים של שלווה, רוגע ורגיעה רבה יותר. המאפשרים לנו לחיות בשלווה יותר ולבצע טוב יותר מגוון רחב של הרגלים בריאים.
גירוי זה של עצב הוואגוס מאפשר לנו, לסיכום, להיות רגועים יותר, להתגבר על תסמינים של חרדה או דיכאון, תסיסה, היפראקטיביות או מתח; זה אפילו עוזר לנו לישון טוב יותר בלילה.
- מאמר קשור: "7 טכניקות הרפיה קלות להילחם במתח"
כיצד נוכל לעורר את עצב הוואגוס?
בשל חשיבותו האורגנית והארגון שמפעיל עצב הוואגוס בתפקודים שונים של מערכת העצבים, העיכול והעיכול. מערכת העיכול, זה הפך לעצב רב עניין במשך עשרות שנים במחקר מדעי, רפואה ורפואה. פְּסִיכוֹלוֹגִיָה.
מצד אחד, טכניקת הגירוי החשמלי של עצב הוואגוס היא טכניקה חדשנית ששימשה עבורה עשרות שנים ואשר מורכבת מהשתלת מחולל דחפים חשמליים קטן בבית החזה העליון, במיוחד ב סיבים אפרנטיים של עצב הוואגוס השמאלי. גירוי חשמלי זה הוכח כיעיל בהפחתת מתח אצל אנשים שיכולים מציגים תסמיני חרדה ודיכאוניים וגם אצל אנשים מעל גיל 4 שעלולים להציג מקרים של אֶפִּילֶפּסִיָה.
מצד שני, ישנם תרגילים ופעילויות שונות המעדיפות את הפעלת עצב הוואגוס, וביניהן אנו מציעים את הדברים הבאים:
- תרגל את נשימה סרעפתית או בטן.
- תרגול מודעות. מדיטציית מיינדפולנס המתמקדת בעיקר בנשימה תורמת לתחושת רוגע.
- תרגול יוגה, צ'י גונג או פילאטיס, דיסציפלינות המשלבות תנועה עם נשימה מודעת.
- סיימו את המקלחת עם מים קרים על הראש והצוואר תוך כדי נשימות עמוקות כדי לווסת את קצב הנשימה.
- לישון על הצד (רצוי בצד ימין), מה שמקל על פתיחת דרכי הנשימה.
- שמור על קשרים חברתיים בסביבות בטוחות ובטוחות.
- שר, סולו או, יותר טוב, בקבוצה.
- הקפידו על הצרכים הפיזיולוגיים של גופכם: שתו, אכלו, תנוחו, הקפידו על היגיינת יציבה טובה.
מעוניינים לקבל סיוע פסיכולוגי מקצועי?
אם אתה רוצה להתחיל תהליך של טיפול פסיכולוגי עכשיו, צור קשר עם צוות המקצוענים שלנו.
ב פסיכוכלים נשמח לעזור לך, בין אם באמצעות מפגשים פנים אל פנים או מקוונים.
