המציאות של התאבדות וכיצד למנוע אותה מפסיכותרפיה

זה ממשיך להיות, היום, נושא טאבו שיש לגביו מיתוסים רבים. למעשה, בתרבויות רבות עובדת נטילת חייו מורכבת, בנוסף להיותה טאבו, מעשה לא מוסרי או אפילו פשע. כל זה הקשה מאוד, לאורך ההיסטוריה, לדבר על התופעה הזו בטבעיות הדרושה כדי להתמודד איתה בצורה מעשית.

עם זאת, התאבדות היא מציאות מצמררת שלפי חישוב ארגון הבריאות הנפשי העולמי (WHO) בשנת 2014, הורגת יותר מ-800,000 אנשים בעולם מדי שנה. נתונים אלה מציבים התאבדות כגורם התמותה העשירי בעולם; בלי לספור את הניסיונות הכושלים הרבים שנעשים מדי שנה ואת האנשים שיש להם רעיונות אובדניים שחוזרים על עצמם שלעולם לא מתממשים. במאמר זה נסקור את הגורמים החשובים ביותר להתאבדות וכיצד להתמודד איתה מעבודה פסיכולוגית.

• מאמר קשור: "אובדנות: מהי, מאפיינים ומטרות של מדע זה"

התאבדות: גורמי סיכון שיש לקחת בחשבון

מלכתחילה, יש לקחת זאת בחשבון הגורמים שיכולים לעורר רעיונות אובדניים אינם קשורים רק להפרעות פסיכולוגיות, אך גם עם נסיבות סביבתיות וחברתיות מסוימות, כגון בעיות בסביבה המשפחתית וחוסר חשש כלכלי.

על מנת למנוע בצורה נאותה התאבדות, יש לזכור מהם הגורמים השכיחים ביותר המקיפים בעיה זו, ביניהם:

• עובדות המשפיעות על הנפש שלנו, כמו מוות של אדם אהוב, פיטורין טראומטיים או התעללות פסיכולוגית.
• גישה נוחה לכלי נשק ופריטים אחרים כגון חומרים רעילים.
• היסטוריה אובדנית במשפחה.
• צריכה מתמדת של חומרים משתנים, כגון סמים או אלכוהול.
• נוכחות של הפרעות פסיכולוגיות, שעליהן יש להוסיף את הסטיגמה החברתית שבעיות אלו עדיין נושאות ושעשויה לשנות את היציבות הרגשית של האדם.

השיטות שבהן משתמשים מחבלים מתאבדים תלויות במצב ובגורמים העומדים על הפרק; הנפוצים ביותר הם הרעלה והתאבדות בנשק חם (למרות הקושי הברור הכרוך בהשגת כזה).

מדינות עשירות לא נחסכות מהמציאות הזו; במדינות שבהן יש יותר קשיים כלכליים, התאבדויות בקרב צעירים (בין גיל ההתבגרות לשלושים שנה) שכיחות הרבה יותר.

• אולי יעניין אותך: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

אז איך למנוע התאבדות?

הוכח כי ניתוח גורמים אלו לא נתן את התוצאות הצפויות במניעת התנהגות זו; התאבדות ממשיכה להיות נושא מדאיג ביותר ברחבי העולם.

כדי להתמודד עם מציאות זו, ארגון הבריאות העולמי האיץ במדינות השונות לפתח את האמצעים המתאימים לבלימת שיעור ההתאבדויות בגבולותיהן; למרות ההשקעה הכלכלית העצומה שיש בכך, יש צורך לשנות את נתוני המתאבדים בעולם.

חלק מהאמצעים המומלצים על ידי ארגון הבריאות העולמי הם אשפוז מיידי עבור אנשים אשר להראות סימנים ברורים וברורים של רצון להתאבד או שהם שקועים בגורם אחד או יותר מְסוּכָּן. כמו כן, ארגון הבריאות העולמי רואה בטיפול פסיכולוגי מונע חשיבות חיונית וביישום, ב בנפרד, של פעילויות המפחיתות מצבי דיכאון, כגון תרגילי ספורט והרפיה ו מֶדִיטָצִיָה.

• מאמר קשור: "מחשבות אובדניות: סיבות, תסמינים וטיפול"

החשיבות של פסיכותרפיה למניעת התאבדות

אסור לשכוח שהתנהגות אובדנית אינה מופיעה באופן ספונטני; ברוב המקרים, ישנן בעיות בריאות גופניות ו/או נפשיות בין הטריגרים העיקריים שלה. בגלל זה, חשוב להעריך שירותי פסיכותרפיה כמשאב להתמודדות עם מציאות כגון דיכאון גדול, הפרעות אישיות, הפרעות פסיכוטיות או הפרעה דו קוטבית, בין היתר. באמצעות תכנית התערבות המותאמת לצרכי המטופל, ניתן לפעול על שורש הפסיכופתולוגיה ולגרום לאדם להשיג אוטונומיה ויכולת לעשות מחדש את שלהם חַיִים.

גורמים המסייעים במניעת התאבדות

לפני שהערנו מהם הגורמים המרמזים על סיכון גבוה יותר להתאבדות; לאחר מכן, נסביר מהם אלו שלהפך, לעזור למנוע את זה. גורמים אלה כוללים:

• תמיכה איתנה, משפחתית וחברתית.
• גישה נוחה לאנשי מקצוע בפסיכולוגיה ולאנשי מקצוע פסיכו-סוציאליים.
• יש תפקיד פעיל בסביבה הקרובה.
• למידה נאותה של מיומנויות אישיות, כמו גם ניהול רגשי, שעוזר להתמודד עם רגעים מלחיצים ביותר בחיים.
• טיפול בהפרעות פסיכולוגיות אפשריות שעלולות להתקיים תחת רעיונות אובדניים (OCD, סכיזופרניה, הפרעה דו קוטבית, דיכאון וכו').
• טיפול בטאבו אפשרי על התאבדות.

דיכאון, איכות חיים נמוכה והתאבדות

זה נפוץ מאוד שאנשים שמתאבדים או מנסים לעשות זאת מציגים תסמינים של דיכאון מג'ורי, לכן, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא כלי יעיל מאוד בכל הנוגע למניעה הִתאַבְּדוּת.

מניעת דיכאון מז'ורי, שנמצא בבסיס מחצית מהאנשים שמתאבדים, הוא אמצעי יעיל ביותר, מכיוון שהוא חותך את שורש הבעיה ומונע, בדרך זו, שאי הנוחות הופכת לבלתי נסבלת עד כדי לחשוב על הסרת חַיִים. בואו נזכור את זה דיכאון זה קשור לעתים קרובות מאוד לבעייתיות בחיים: הכנסה נמוכה, גישה קשה לבריאות וחינוך וכו'. לכן על ממשלות לעודד צעדים המשפרים את איכות החיים והרווחה של אנשים אלה.