מהם היתרונות של טיפול EMDR?

זיכרון הוא חלק בלתי נפרד מהזהות של כל אדם. אנו תופסים את עצמנו כיצורים ייחודיים ואינדיבידואלים מכיוון שאנו נושאים על הגב אוטוביוגרפיה, אוסף של רגעים וחוויות שרק לנו יש גישה אליהם; אחרים יכולים לדעת את תוכנו רק ממה שאנו מתקשרים אליהם.

עם זאת, באותו אופן שהזיכרונות הם חומר הגלם שבעזרתו אנו בונים את הזהות שלנו ושלנו תפיסה עצמית, יכולה גם להוביל לבעיות פסיכולוגיות אם לא נפנים אותן בצורה נאותה במערכת שלנו זיכרון. הדוגמה המובהקת לכך היא בטראומה, אם כי היא מתרחשת באופן דומה גם בהפרעות חרדה רבות, בהן הפרעות אכילה, וכל הפסיכופתולוגיות הללו שמובילות אותנו לחוות את העבר שלנו ואת רעיון החיים שלנו בצורה מעיקה. של ה"אני".

מול סוג זה של שינויים, צצו משאבים המציעים התערבות באופן שבו אנו מעבדים זיכרונות והרגשות הקשורים אליהם. אחד הטיפולים השימושיים ביותר הוא טיפול EMDR; בואו נראה מה היתרונות העיקריים שלו ובאילו מקרים מועיל כאשר מטופל הולך לפסיכולוג עקב בעיות הקשורות לרגשות וחרדה.

ממה מורכבת התערבות EMDR?

המונח "EMDR" הוא למעשה ראשי תיבות של המונח האנגלי "Eye Movement Desensitization and Reprocessing". טכניקת טיפול זו בתחום בריאות הנפש מציעה גשר בין פסיכותרפיה להתערבות נוירופסיכולוגית לא פולשנית (כלומר כלומר, ללא ניתוחים או צריכת תרופות), שכן מטרתו היא לשנות את הקשרים העצביים המשמשים בסיס ביולוגי לשימור זיכרונות שבשל המטען הרגשי הכואב או החרדתי החזק שלהם, לא שולבו כראוי במערכת הזיכרון זיכרון.

זה המטרה העיקרית של טיפול EMDR היא לא לחסל זיכרונות, דימויים נפשיים או מחשבות חודרניות שגורמות לנו להרגיש רע, אלא לנסח אותם מחדש. כך שכאשר הם מגיחים בתודעה שלנו אין להם השפעה כה משבשת בדמות לחץ פוסט טראומטי, התקפי פאניקה, פגיעה עצמית וכו'.

איך זה מושג? באמצעות גירוי דפוסי של רשתות עצביות המקשרות או חופפות לאותם נוירונים האחראים להפעלה מחדש של אותם זיכרונות או תכנים נפשיים בעייתיים. לדוגמה, לגרום למטופל לדמיין או להיזכר בתכנים המנטליים הללו תוך כדי הזזת עיניו בדפוסי תנועה מסוימים. (ומכאן השם "אי-רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים"), או באמצעות גירוי שמיעתי דו-צדדי או הקשה על ברכיים.

• מאמר קשור: "מהי טראומה וכיצד היא משפיעה על חיינו?"

5 היתרונות המובילים של טיפול EMDR

זהו סיכום קצר של ההיבטים החיוביים של צורה זו של פסיכותרפיה.

1. עוזר להפסיק לראות את אותם תכנים נפשיים כואבים רגשית כמשהו שיש להימנע ממנו

עובדת הפסקת להיות מעורבת דפוסי התנהגות שמטרתם להימנע ממחשבות או גירויים מסוימים משפרים מאוד את הרווחה הרגשית של האדם. לדוגמה, זה עוזר למטופל להפסיק לבזבז זמן בניסיון לא ללכת למקומות מסוימים, כך שהם יכולים ליצור אינטראקציה עם כל מיני אנשים בלי לחשוש אם אתה להפעיל זיכרון טראומטי, ואף להפחית את הסיכוי לפנות להתנהגויות מזיקות ששימשו כצורת בריחה, כמו שימוש בסמים או פגיעה עצמית.

• אולי יעניין אותך: "כך גם מחשבות חודרניות"

2. מאפשר לאדם להתרחק ולהתייחס ליחסי אמונות מגבילות

באמצעות טיפול EMDR קל יותר להפסיק לחוות את האמונות שתמיד מגבילות אותנו מאותו דבר סוג של "מסלולים נפשיים", לראות אותם מנקודות מבט אחרות ואימוץ ראייה מרוחקת וביקורתית יותר כללי.

3. זה יכול להיות מיושם בקלות על בנים ובנות צעירים מאוד.

מכיוון שצורת התערבות טיפולית זו אינה נשענת במידה רבה על שימוש בשפה או ביטוי של רעיונות מופשטים, לילדים צעירים יש פחות קושי לעסוק בה.

4. עוזר להתגבר על טראומה פסיכולוגית במהירות יחסית

אצל אנשים שהבעיה העיקרית שלהם היא טראומה, העובדה ש היכולת לגשת לזיכרונות הללו מבלי לסבול ממשברים רגשיים עזים ומפריעים זהו שיפור מהיר מאוד בבריאות הנפשית הכללית שלך.

• מאמר קשור: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

5. זהו משאב שימושי להפרעות חרדה באופן כללי.

למרות ש-EMDR פותח בעיקר כטיפול בטראומה, הוא גם הוכח כיעיל להפרעות חרדה באופן כללי, כגון GAD, הפרעת פאניקה או פוביות, מכיוון שברוב המקרים הן מבוססות על בעיות בגישה לתכנים נפשיים מסוימים הקשורים למציאות או עובדה דִמיוֹנִי.

מהם המפתחות המדעיים שעליהם מבוסס EMDR?

אלו הם העקרונות המדעיים העיקריים עליהם מתבסס הטיפול ב-EMDR.

1. הזיכרון הרגשי עוקב אחר ההיגיון שלו

זיכרון הוא למעשה קבוצה של מערכות זיכרון שעובדות בצורה מתואמת אך יש להן גם מערכות מקבילות. לכן, אפשר לדבר על א זיכרון רגשי זֶה יחסית לא קשור לזיכרונות מבוססי שפה.

לדוגמה, אנשים מסוימים עם פציעות מוחיות או מומים סביב המערכת הלימבית (החלק הרגשי ביותר של המוח) עשויים להיות מסוגלים לזהות את הפנים של יקיריהם כשהם מולם, אבל הם "מרגישים" שזה לא הם, שהם מול אדם שמתחזה לאמם, אביהם או שלהם. זוּג.

טיפול EMDR מתערב באופן מלא בזיכרון הרגשי, מתוך הנחה שזה דבר אחד להיות מסוגל לתאר זיכרון ודבר אחר לחוות אותו כרגיל.

2. הימנעות ממחשבות המייצרות חרדה היא אף פעם לא הפתרון

לא ניתן להתגבר על פסיכופתולוגיה הקשורה לטראומה וחרדה באמצעות הימנעות. עם זאת, לשבור את הדינמיקה הזו של ניסיון להתרחק לחלוטין מזיכרונות או מחשבות מסוימות יכולה להיות קשה מאוד, מכיוון שהיא דורשת מאמץ וסובלנות מסוימת לאי נוחות. טיפול EMDR מקל על הדברים על ידי טבילת האדם בתכנים המנטליים הללו בצורה מאוד הדרגתית. ויחד עם זאת שחלק מתשומת הלב שלו מקובע בגירוי שמגיע אליו מהרגע הנוכחי, כדי שלא יצטרך לחוות הכל בבת אחת. במובן זה, זה דומה לדה-סנסיטיזציה שיטתית, משאב טיפולי בשימוש נרחב בטיפול בפוביות.

3. לדעת איך להתמודד עם זיכרונות כואבים זה ללמוד לשלב אותם מחדש בחוויית ההווה.

כפי שהוכיח הפסיכולוג אליזבת לופטוס, זיכרונות לעולם אינם אלמנטים המעוגנים בעבר; הם תמיד תופעות של ההווה, ומסיבה זו הם משתנים ככל שהזמן חולף ואנו משלבים אלמנטים חדשים בדרך שלנו לחיות ולפרש אותם מחדש. טיפול EMDR גורם למסגרת פרשנות מחודשת פונקציונלית ומסתגלת יותר להופיע יחד עם הזיכרונות הכואבים האלה.

4. תהליכי ניהול רגשיים מבוססי שפה פחות קלים לילדים

לבסוף, אסור לשכוח שטיפול EMDR קל מאוד ליישום על בנים ובנות, ואף ניתן להציג בפניהם כתרגיל ל להופיע תוך כדי סיפור, שכן הוא מבוסס על חוויה הקשורה לגירויים של ההווה, ולא רק על הִסתַכְּלוּת פְּנִימִית.

מחפשים סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתם מעוניינים להתחיל תהליך פסיכותרפי בו תוכלו לסמוך על התערבות EMDR ומשאבים טיפוליים נוספים, פנו אלי.

שמי לואיזה רמירז, אני פסיכולוג ומאמן, ואני מטפל באנשים מכל הגילאים באינטרנט בשיחת וידאו או במפגשים פנים אל פנים במשרדי הממוקם בסביליה.