9 טיפים מפסיכולוג לחיים אותנטיים (עם תרגילים)

כולנו מחפשים חיים מלאים במשמעות, מטרה והגשמה, אך לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו לכודים במעגל של התאמה ושאננות. אנו חיים את חיינו בהתאם לציפיות של אחרים ומפספסים את המהות שלנו.

מה אם הייתי אומר לך שיש דרך לחיות חיים אותנטיים ומשמעותיים שמתיישרים עם הערכים שלך והתשוקות שלך? במאמר זה, אנו חוקרים את הכוח של חיים אותנטיים, וכיצד תוכלו להתחיל לעשות זאת היום.

לחיות חיים אותנטיים פירושו להיות נאמן לעצמך, ולא לציפיות של אחרים. עם זאת, לא תמיד קל ללכת בדרך זו. דורש עמוק ידע עצמי, קבלה של עצמך ושל אחרים, והנכונות לפעול בהתאם לערכים ולמטרות האישיות שלנו.

• מאמר קשור: "איך לנהל רגשות בתהליך מציאת משמעות בחיים"

תרגילים ועצות מפסיכולוג ליהנות מחיים אותנטיים

עבור כל נקודה אחלוק 3 תרגילים כדי שתוכל ליישם אותם מעתה ואילך ולעזור לך לחיות חיים אותנטיים ומספקים יותר.

ידע עצמי

לפני שתוכל לחיות חיים אותנטיים, חיוני שתכיר את עצמך ותבין מה מייחד אותך. ידע עצמי כרוך בחקר הערכים שלך, החוזקות והחולשות שלך, וכיצד הם משפיעים על ההחלטות והפעולות שלך. להלן שלוש פעילויות שאתה יכול לעשות כדי לעודד מודעות עצמית:

1. יומן הכרת תודה

הקדישו כמה דקות בסוף היום כתוב ביומן את כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. זה יכול לעזור לך לחשוב על הדברים שחשובים לך ולשמח אותך.

2. נסה תחביבים חדשים

חקור פעילויות ותחביבים חדשים כדי לגלות ממה אתה נלהב ובמה אתה טוב. זה יכול לעזור לך לזהות חוזקות ותשוקות חדשות, ולהגביר את הביטחון העצמי שלך.

• אולי יעניין אותך: "23 תחביבים לעשות בבית וליהנות"

3. קח מלאי מלאי

ערכו רשימה של הערכים החשובים לכם ו לדרג אותם לפי סדר חשיבות. זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר מה מניע אותך ונותן לך משמעות, ולקבל החלטות שמתאימות יותר לערכים שלך.

קַבָּלָה

זה אומר לקבל את עצמך ואחרים כמו שהם, בלי לשפוט או לבקר. להלן שלוש פעילויות שאתה יכול לעשות כדי לעודד קבלה:

1. לתרגל אמפתיה

לנסות ל לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר וראה דברים מנקודת המבט שלו. זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר את המניעים וההתנהגויות שלהם, ולהשלים עם ההבדלים ביניהם.

• מאמר קשור: "אמפתיה, הרבה יותר מאשר לשים את עצמך במקום של אחר"

2. תרגול מיינדפולנס

הקדישו כמה דקות ביום להתאמן תשומת לב מלאה ומדיטציה. זה יכול לעזור לך להיות נוכח יותר ברגע ולקבל את המחשבות והרגשות שלך מבלי לשפוט אותם.

3. להיות נחמד לעצמך

התייחסו לעצמכם באותה אדיבות וחמלה שהייתם מתייחסים לחבר יקר.. זה יכול לעזור לך לקבל את עצמך כפי שאתה ולטפח גישה חיובית ואוהבת יותר כלפי עצמך.

פעולה

לחיות חיים אותנטיים דורשים ממך לנקוט בפעולה בהתאם לערכים ולמטרות האישיות שלך. פעולה כרוכה בקבלת החלטות קשות או התמודדות עם מצבים לא נוחים, אך היא גם יכולה להיות מאוד משחררת ומתגמלת. להלן שלוש פעילויות שאתה יכול לעשות כדי לעודד פעולה:

1. הגדירו יעדים וערכו תכנית

זהה את המטרות ארוכות הטווח שלך וערוך תוכנית להשגתן. חלקו את התוכנית ליעדים קטנים קצרי טווח והתחילו לעבוד עליהם. זה יכול לעזור לך לנקוט בפעולה בקנה אחד עם שלך ערכים ומטרות אישיות.

2. תעז לעשות דברים חדשים

צאו מאזור הנוחות שלכם ועשו דברים שמעולם לא עשיתם בעבר. זה יכול לעזור לך לגלות תשוקות וכישורים חדשים, ולהגביר את הביטחון העצמי והחוסן שלך.

3. היו פרואקטיביים ביצירת מערכות יחסים משמעותיות

מצא אנשים עם תחומי עניין וערכים דומים כמוך, ועשה מאמץ לבנות איתם קשרים משמעותיים ואותנטיים. זה יכול לעזור לך להרגיש מחובר ונתמך, ולטפח תחושת מטרה ושייכות.

זַעֲזוּעַ

לחיות חיים אותנטיים זה דרך מאתגרת ותובענית, אבל היא גם אחת המתגמלות והמספקות ביותר שתוכלו לעשות. זה דורש מודעות עצמית, קבלה ופעולה, אבל בתמורה, זה נותן לך את ההזדמנות לחיות חיים מספקים ומשמעותיים.

אנו מקווים שמאמר זה סיפק לך מידע שימושי וכלים מעשיים להתחיל לחיות חיים אותנטיים ומספקים יותר. זכרו, המפתח הוא להיות נאמנים לעצמכם וללכת בדרך שלכם, גם כשהדרך קשה. החיים קצרים מכדי לחיות אותם בדרך אחרת