חרדה כאבים בחזה: תסמינים, גורמים וטיפול

תחושת חנק, היפרונטילציה, פרסטזיה, אובדן שליטה על הגוף... הם תסמינים נפוצים של התקפי חרדה. אבל אם יש סימפטום שמייצר במיוחד את הפחד למות כשיש לנו אחד מהמשברים האלה, זה קיומו של כאבים בחזה.

וזהו זה כאבים בחזה מחרדה הם סימפטום ממש מעצבן, לעתים קרובות נתפס על ידי הסובלים ממנה בפעם הראשונה כמעיד על תחילת הסוף. לאורך המאמר הזה אנחנו הולכים לדבר על סוג זה של כאב, תוך ציון כמה מהסיבות שלו וכיצד לטפל בו.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

חרדה כאבים בחזה: תסמינים בסיסיים

כאשר אנו מדברים על כאבים בחזה עקב חרדה, אנו מתייחסים לתפיסה של כאב שנוצר על ידי סומטיזציה של מצב חרדה שיכולה להתרחש בהקשר של משבר חרדה, כפרודרום שלו או מול תפיסת הלחץ המתמשך ללא צורך להגיע למשבר.

כאב זה נתפס ומסווג בדרך כלל כדקירות, ושכיח שהוא מופיע בצורה של דקירות והוא יכול להופיע בנקודות שונות על הגו. סוג זה של כאב בדרך כלל נעלם במהירות (זה יכול לקחת עד רבע שעה, אבל הכי הרבה זה רגיל שהם לא נמשכים יותר מכמה דקות), בנוסף לכך שהם לא משנים אם אנחנו עושים מאמצים או לא. גוּפָנִי.

בנוסף לכאב עצמו, שכיח שהם מופיעים יחד איתו. תסמינים כגון היפרונטילציה, חוסר תחושה בגפיים

ובדרך כלל תחושה של השתגעות, מוות או איבוד מוחלט של שליטה על הגוף.

בלבול תכוף עם בעיות לב

כאבי חזה הם תופעה שכיחה בסומטיזציה של חרדה, אך כפי שהזכרנו בהקדמה, העובדה שהיא גם התמודדות עם סימפטום אופייני לבעיות לב ובעיקר אנגינה פקטוריס ואוטם שריר הלב גורמת לרוב לבלבול בין השניים נושאים.

קווי הדמיון הם רבים אך ניתן להבחין ביניהם על ידי העובדה שבמקרה של כאב אופייני למחלות לב, הכאב בדרך כלל ספציפי יותר לנקודות ספציפיות בחזה. והזרוע (אם כי יש לזכור שתסמיני התקף לב טיפוסיים מתייחסים בדרך כלל למקרה של גברים, בהיותו המיקום הכללי ביותר במקרה של נשים), נוטים להתמיד לאורך זמן ולהחמיר עם מאמץ גופני ובניגוד לחרדה, לרוב אין שינויים נשימתיים או אובדן שליטה.

בכל מקרה, יתכן שבעיית לב עלולה ליצור חרדה ורצוי ללכת לשירות רפואי בהקדם האפשרי על מנת לוודא שהבעיה המדוברת היא חרדה ולא בעיה רפואית אמיתי.

גורם ל

בהתחשב בעובדה שכאבים בחזה עקב חרדה אינם תוצר של מחלת לב, לגיטימי לתהות מדוע הם מופיעים. הסיבה הסופית היא סבל מרמה גבוהה של חרדה. עם זאת, הסיבה לכך שהסומטיזציה של החרדה מופיעה בצורה של כאב זה נובע מהיבטים פיזיולוגיים רבים. שיכול להופיע כתוצאה מההפעלה המופקת על ידו.

קודם כל, כשאנחנו לחוצים, מפחדים או חרדים, אנחנו מייצרים רמה גבוהה של אדרנלין וקורטיזול, משהו תוצאות פיזיולוגיות בהפעלת מערכת העצבים האוטונומית הסימפתטית (האחראית על הפעלת הגוף כדי לאפשר תגובות כמו לחימה או טִיסָה). כאשר מתעורר משבר החרדה, הפעלה זו יוצרת מתח שרירים גבוה על מנת להכין את הגוף להגיב במהירות. מתח מתמשך זה יכול ליצור רמה מסוימת של כאב בחלקים שונים של הגוף, החזה הוא אחד מהם.

כמו כן, פחד ועצבנות נוטים ליצור עלייה בפעילות הריאות, מה שמוביל להיפרונטילציה. היפרונטילציה כאמור מרמזת גם על רמה גבוהה של תנועה של שרירי החזה והסרעפת, דבר שיחד עם מתח שרירי מעדיף כאב. בנוסף, העובדה של נטילת שאיפות קצרות ושטחיות כל הזמן גורמת להופעת ה תחושת חנק, משהו שבתורו יגרום להפעלה עצבית יותר ומספר רב יותר של שאיפות.

שינוי תכוף נוסף ברגעי חרדה ומשתתף בכאבים בחזה עקב חרדה הוא שינוי בתנועתיות הקיבה והתרחבות של מערכת העיכול, מה שיכול אפילו ליצור צביטה של ​​העצבים בפלג הגוף העליון, או הצטברות של גזים בקיבה שעלולים לעלות לחזה ולגרום לכאבים.

• אולי יעניין אותך: "סוקסידין: שימושים ותופעות לוואי של תרופה זו"

יַחַס

כדי לטפל בכאבי חזה עקב חרדה, תצטרכו לטפל תחילה בגורם שיוצר אותם, כלומר בחרדה עצמה.

ברמה הקוגניטיבית, מלכתחילה, הדבר הראשון שיש להעריך הוא מדוע התעוררה תחושת החרדה הזו, בהיותה הכרחית לנתח אילו גורמים חיצוניים או פנימיים מעוררים ומסעירים אותנו מבפנים עד כדי כך שהגוף שלנו צריך לבטא אותו דרך הגוף.

עלינו גם להעריך אם יש לנו עסק עם משהו שאנחנו יכולים או לא יכולים לפעול עליו ישירות. אם נוכל לעשות משהו כדי לשנות אותו, נוכל לנסות ליצור שינוי התנהגותי כלשהו או לפתח אסטרטגיה לפתרון הבעיה המדוברת. במקרה שהחרדה נובעת ממשהו בלתי נשלט ובלתי ניתן לשינוי, נצטרך לעשות זאת לבנות מחדש את הדרך שלנו להתייחס למצב האמור. זה יהיה יחס של הבעיה, הפחתת חשיבותה והערכת האם זו או ההשלכות האפשריות שלה באמת כל כך רלוונטיות לנושא עצמו.

היבט נוסף שיכול להיות לעזר רב הוא אימון ותרגול של תרגילים שונים של הרפיה, במיוחד תוך התחשבות בנשימה, אם כי גם טכניקות הרפיה שימושיות שְׁרִירִי. יוגה, מדיטציה או מיינדפולנס הם גם תרגולים שימושיים מאוד שמקשים על החרדה להיכנס ומאפשרים להתייחס למצבים המייצרים חרדה.

אם אנחנו בעיצומו של משבר חרדה, הדבר הראשון שיש להעריך הוא שהחרדה לא הולכת להרוג אותנו, והכאב הוא זמני ותוצר של התגובה שלנו אליו. עלינו לנסות, ככל האפשר, להרגיע (למרות שזה לא קל). בנוסף עלינו לנסות להתמקד בנשימה שלנו, הימנעות מהיפרונטילציה ככל האפשר וניסיון לקחת שאיפות עמוקות ואיטיות. המשבר יסתיים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• בארקר, פ. (2003). סיעוד פסיכיאטרי ובריאות הנפש: מלאכת הטיפול. לונדון: אדוארד ארנולד.
• זליגמן, M.E.P.; ווקר, E.F.; רוזנהאן, ד.ל. פסיכולוגיה חריגה (מהדורה רביעית). ניו יורק: W.W. נורטון ושות'
• סילברס, פטריק; לילינפלד, סקוט או.; לפרירי, ג'יימי ל. (2011). "הבדלים בין פחד תכונה לחרדת תכונה: השלכות על פסיכופתולוגיה". סקירת פסיכולוגיה קלינית. 31 (1): 122 - 37.