5 יתרונות נפשיים של צום בפיקוח

האם צום בין 5 ל-21 ימים בסביבה מבוקרת באמת מספק יתרונות נפשיים?

זו מטרתן של חברות כמו MiAyuno, המלוות אנשים בריטריטים בפיקוח רפואי ומשפרות את כל היתרונות הנפשיים שהצום יכול לספק. אבל... מה בדיוק היתרונות הנפשיים של צום עם השגחה מקצועית? נראה את זה בשורות הבאות.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה ותזונה: חשיבותה של אכילה רגשית"

מה התועלת בצום?

באמצעות מחקר, רמות סרוטונין נמוכות נקשרו להופעה של מצבי רוח נמוכים, ואפילו דיכאון.

כדי להבין זאת טוב יותר, המעי שלנו מכיל יותר ממאה מיליון נוירונים, ואחד מתפקידיהם הוא לייצר 95% מסך הסרוטונין המיוצר בגופנו, הנקרא גם הורמון של אושר.

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר של רווחה. מסיבה זו, תפקוד נכון של המעי, כמו גם איזון נכון של פלורת המעי המיישבת אותו, הם המפתח לשמור על רמות אופטימליות של סרוטונין ובכך להבטיח מצב רוח טוב.

בזמננו, בו מתח והרגלי אכילה לקויים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלנו, הצום עוזר לנו להחזיר את האיזון הפנימי שלנו.

למעשה, צום יכול לעזור במקרים של עודף משקל והשמנת יתר, בעיות עיכול ואי סבילות למזון, אלרגיות, אנשים עם בעיות מטבוליות (יתר לחץ דם, כולסטרול...), חוסר איזון הורמונלי, עייפות כרונית ופיברומיאלגיה וכאלה שסובלים מרגעי משבר אישי, בין היתר.

אבל צום מבוקר, כמו זה שמציעה חברת Miayuno, מספק גם כמה יתרונות נפשיים הן לאנשים עם סוג כלשהו של מחלה והן לאנשים בריאים שהחליטו לצום כדי לדאוג לעצמם ולשמור על מצב של רווחה לאורך זמן.

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיית אכילה: הגדרה ויישומים"

היתרונות הנפשיים של צום בפיקוח

כאן נסתכל על 5 יתרונות נפשיים שהצום יכול להביא:

התנתק מהפעילות האישית שלך

היום אנחנו נעים במלוא המהירות; אנחנו לא רואים את הימים חולפים, אנחנו קמים ומתחילים עם הסמארטפונים שלנו במלוא המהירות. תתעוררו, קראו את החדשות, ההודעות שלא נקראו מהיום הקודם ממי שלא מפסיק להגיע, המיילים, סדר היום של היום... ואז נקשר עם נוסעים לעבודה, לעבודה, פגישות, ארוחות, שוב עבודה... וכשיש ילדים קטנים, אוספים את הילדים, חוץ לימודי וכו...

היום עף לו. ומתי נעצור?

יותר ויותר קשה למצוא רגע לעצמך, אז צום מאפשר לנו קודם כל להכריח את עצמנו להתנתק. אבל אנחנו לא עוברים מרגע של פעולה במהירות גבוהה לרגיעה. זהו השלב הראשון של ההפסקה הנפשית לגלות מחדש את מה שסביבנו.

1. תרגע

גם צום מפעיל את תגובת הלחץ הטבעית הזו בגוף, כמו גם פעילות גופנית.

ברגע שהצלחנו לעצור, עלינו להירגע. גם זה לא קל; העובדה של אי אכילה לזמן מוגבל מאפשרת לגוף שלנו לקבל יותר אנרגיה להזין את המוח שלנו, מכיוון שהוא לא מוציא אנרגיה על עיכול.

פעילויות משותפות בצום מבוקר, כמו יוגה או טיולים, מלוות אותנו להירגעות.

2. התחבר מחדש

היתרון הנפשי השלישי של צום הוא לגלות את עצמך מחדש.

בצום, עלינו להאט את קצב הפעילות שלנו, כך שיהיה לנו יותר זמן להרהר, לחשוב, לישון, לקרוא, לכתוב וכו'... זה זמן מיוחס עם עצמו, זמן שבחיים של היום קשה למצוא. צום הוא רגע של התאחדות עם עצמך עם שלווה ושלווה פנימית.

יש להוסיף שבמשך צומות של מספר ימים, ולהבטחת הצלחת התהליך, מומלץ לעשותם מחוץ לבית בסביבות טבעיות מאוד המעדיפות ניתוק, מוקף באנשי מקצוע מהמגזר ובפיקוח רפואי.

3. שפר את היכולות המנטליות

בנוסף למצב הרוח, צום נראה כמשפר את הבהירות המנטלית.

חוקרים קשרו את הצום ל"רמה מוגברת של ערנות ושיפור במצב הרוח. כפי שמגיבים דמיאן קרבונייה וג'סוס דומינגז בספרם: הצום שלי, האנרגיה הזמינה למוח במהלך צום (לאחר 3 עד 4 ימים) גדולה מזו שיש לו בדרך כלל. מוח אנרגטי יותר הוא מוח יעיל יותר, ו מוח יעיל יותר מוצא בקלות רבה יותר פתרונות לבעיות אפשריות שעומד בפני אדם. לכן, אנשים רבים מתרגלים היום צום באופן מודע על מנת לקבל יותר יכולת נפשית.

לפיכך, צום משפר את היכולות המנטליות בכל הנוגע ל:

• לַחשׁוֹב
• לימוד
• לְהִתְרַכֵּז
• זכור
• לשפר גישה
• עוזר לקבל יותר בהירות
• שפר את התכנון
• מגביר את כוח הרצון
• עזרה לנטוש התמכרויות (טבק, אלכוהול, סמים...)
• להגביר את היצירתיות
• לעודד רעיונות חדשים

4. האט את הזדקנות המוח

עד שנות ה-90, חשבו שהמלאי המקסימלי של נוירונים שלנו יורד במהלך חיינו, וכי מבוגרים אינם יכולים ליצור תאי מוח חדשים.

כיום, חוקרי מדעי המוח גילו שתאים עצביים חדשים נוצרים במערכת העצבים הבוגרת.

החוקר מארק מטסון, פרופסור למדעי המוח באוניברסיטת ג'ון הופקינס, ראש המעבדה למדעי המוח כיום המכון הלאומי להזדקנות, הוא אחד החוקרים המובילים בתחום המנגנונים הסלולריים ו מולקולרית. הוא הוכיח את היתרונות של צום, שיכול להגן על המוח על ידי מניעה והאטה של ​​ההשפעות של אלצהיימר, פרקינסון ומצבים נוירודגנרטיביים אחרים.

אם נוירוגנזה משפרת את הזיכרון ומצב הרוח, ובאמצעותה ניתן למנוע הרבה מההידרדרות עקב הזדקנות או מתח ולשנות או לעכב את הופעתן של מחלות ניווניות כגון מחלת אלצהיימר.

ואת, ניסית כבר לצום? אם אתם מעוניינים ללמוד עליהם יותר, בררו על השירותים של חברות כמו Miayuno שיכולות ללוות אתכם בהצלחה בצום הראשון שלכם.