12 דברים שאנשים שמחים עושים

אחת המטרות החיוניות שיש לכל בני האדם היא להיות מאושרים, אבל לחשוב שאנחנו יכולים להיות במצב הזה 24 שעות ביממה, 365 ימים בשנה זה לא ריאלי.

עכשיו, יש אנשים שפועלים בצורה מסוימת ו הם עושים דברים כדי להיות מאושרים רוב הזמן... וזה עובד להם. מעשיהם ויחסם לחיים גורמים להם, למרות העליות והמורדות, לקום מכל נפילה ו להתגבר על כל מכשול, מודע לכך שזה עדיף מליצור את עצמך מחדש ברגעים הרעים שבהם חַיִים.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה חיובית: איך אתה יכול להיות מאושר באמת?"

מה אנשים שמחים עושים?

ההרגלים של אנשים מאושרים מסמנים חלק גדול מהאושר שלהם. התנהגויות ודרכי חשיבה אלו לא באמת מסובכות במיוחד, אבל לא תמיד קל ליישם אותן. להכיר אותם ולהיות מודע להם הם נקודת ההתחלה להתחיל להיות קצת יותר מאושר.

אבל מה הם ההרגלים האלה? בשורות הבאות נראה מה הם הדברים שאנשים מאושרים עושים.

1. מטופלים בחמלה

הרבה אנשים, כשהדברים לא הולכים להם טוב, הם מאוד קשים עם עצמם. זה גורם לסבל שלהם להתגבר ולהימשך לאורך זמן, כי הם לא מסוגלים לקבל שלא הכל יסתדר להם.

אנשים מאושרים מתייחסים זה לזה בחמלה, מכיוון שחמלה עוזרת ליהנות מבריאות נפשית טובה יותר, כפי שאושר על ידי מחקרים רבים. מצד שני,

אל תשפוט את עצמך בחומרה רבה מדי זה המפתח להעז להתחיל פרויקטים שאפתניים ומעוררים.

אם אתה רוצה לדעת יותר על חמלה, אתה יכול לקרוא את המאמר הזה: "חמלה: כלי בסיסי במערכות היחסים שלנו”.

2. לבחור חברויות בריאות

חברים הם המשפחה שאנחנו בוחרים והם אנשים שיכולים לשמח אותנו באמת. מחקרים מדעיים הראו זאת אחד מעמודי התווך הבסיסיים של האושר הוא ידידות, אז כדי להיות מאושרים, עלינו להקיף את עצמנו באנשים חיוביים שחולקים את הערכים שלנו.

• מאמר קשור: "12 סוגי החברים: איך שלך?"

3. יש להם מטרות

האנשים הכי מאושרים לתת משמעות לחייהם עם מטרות ויעדים מניעים. להכיר את עצמך ולדעת מה אתה באמת רוצה הוא המפתח להתפתחות ולהרגשה של סיפוק. כמובן, כל עוד מטרות אלו ריאליות; אחרת, הם יכולים ליצור הרבה תסכול.

4. הם עושים מה שהם אוהבים

לפי מחקרים מדעיים, עד 80% מהאנשים לא עושים מה שהם אוהבים, במיוחד ביחס לעבודה. עם זאת, כדי להיות מאושר צריך לעשות מה שבאמת אוהב. פעילויות מסוג זה שאנו נהנים מאפשרות לנו להיכנס א מצב זרימה שבו נראה שהזמן עומד מלכת והמשימה סופגת את כל תשומת הלב. וזה לעשות מה שאנחנו אוהבים להפוך את הזמן שלנו למשהו ששווה לחיות עבורו.

5. הם חיים בהווה (למרות שהם גם מסתכלים לעתיד)

אנשים מאושרים, כפי שאמרתי, מתמקדים בעתיד ויש להם מטרות ריאליות. למרות זאת, לא ללכת לאיבוד בציפיותהם חיים ברגע הנוכחי, נהנים מכל צעד שהם עושים. חיים בהווה מעודדים רווחה רגשית, וזו הסיבה שכמה כלים בריאים כמו מיינדפולנס כל כך מצליחים היום. כדי לגלות מה זה מיינדפולנס, אתה יכול לקרוא את המאמר הזה: "מיינדפולנס: 8 יתרונות של מיינדפולנס”.

6. הם משתנים כשהם חייבים ומקבלים כשהם לא יכולים להשתנות.

אנשים משתנים כל הזמן ולמעשה, זה משהו טבעי ובריא. אבל יש מקרים שבהם אנחנו לא יכולים לשנות את הסביבה סביבנו, ו במקום להיות מתוסכל, האנשים האלה מקבלים את זה והם ממשיכים בחייהם. גישה בוגרת זו עוזרת לא לסבול שלא לצורך.

• מאמר קשור: "קבלה עצמית: 5 עצות פסיכולוגיות להשגתה”

7. הם עוסקים בספורט

פעילות גופנית היא אחד ממקורות האושר הטובים ביותר, מכיוון שבנוסף לעזור לנו לשפר את הבריאות הפיזית שלנו, היא גם מאפשרת לנו לשפר את הבריאות הנפשית.

מחקרים מדעיים מראים שפעילות גופנית סדירה מעלה את רמות הסרוטונין ו אנדורפינים, שני נוירוטרנסמיטורים הקשורים לאושר והנאה. לכן בין הדברים שאנשים שמחים עושים ביום יום, אי אפשר לפספס פעילות גופנית סדירה.

• לדעת יותר: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול פעילות גופנית”

8. הם פרואקטיביים

אנשים פרואקטיביים נוטים להיות מאושרים יותר מכיוון שהם כל הזמן בדרכים, רודפים אחר החלומות שלהם ועושים פעילויות שהם נהנים מהם. להיות עם רעיונות טובים זה חיובי, אבל אם הרעיונות האלה לא מתממשים, אין טעם לקבל אותם. להיות פרואקטיבית היא גישה שבה האדם יוצא לחפש הזדמנויות במקום לחכות שיגיעו לבד. הפרט משתלט על חייו.

9. הם יודעים לסלוח

סליחה היא אחת הפעולות הטובות ביותר שאנו יכולים לעשות לא רק עבור אנשים אחרים, אלא גם עבור עצמנו. לדעת לסלוח מכבד אותנו ועוזר לנו לסגור פצעים. מי שיודע לסלוח מאושר יותר, כי לסליחה יש כוח ריפוי רב בכל הנוגע לאפשר לנו להיפטר מתסכולים.

• מאמר קשור: "סליחה: האם עלי לסלוח או לא לסלוח לאדם שפגע בי?"

10. הם לא מאשימים אף אחד בבעיות שלהם.

כדי להיות מאושרים, יש צורך לפתור את הבעיות שמתרחשות בחיינו, במקום להסתכל לכיוון השני. הימנעות מלהתמודד עם המציאות לא מאפשרת לנו לצאת מאזור הנוחות, מצב נפשי שאולי נראה מאוד נעים אבל שבטווח הארוך מביא איתו סבל ו קיפאון רגשי. כדי לשנות את מה שאנחנו לא אוהבים בעצמנו, קודם כל צריך להיות מודעים לסיבות האמיתיות, כדי לפתור אותה.

11. אכול טוב

אם עיסוק בספורט משפיע גם על הבריאות הנפשית שלנו ועל מצב הרוח שלנו, אכילה בריאה יש השפעה חיובית על הרווחה הכללית שלנו, כולל פסיכולוגית. הקשר בין הנפש לאוכל הוא מציאות, כפי שניתן לראות במאמר זה: "פסיכולוגיית אכילה: הגדרה ויישומים".

12. יש להם חוש הומור נהדר

האנשים המאושרים ביותר נוטים להיות בעלי חוש הומור נהדר. כמובן, זה לא אומר שהם למעשה קומיקאים מקצועיים, אלא שיש להם יכולת נהדרת ליהנות מכל מיני מצבים. אחרי הכל, מחקרים מראים שההומור משחרר סרוטונין, הורמון האושר. לקחת חיים עם הומור עוזר להיות מאושר יותר.