לבן הזוג שלי יש דיכאון: מה אני יכול לעשות כדי לעזור?

מערכות יחסים מרמזות על מחויבות חשובה. לכן, במקרה שהשותף הסנטימנטלי שלנו מושפע מנסיבות כלשהן, טבעי לספק להם את התמיכה הדרושה כדי להתגבר על המצב שהם עוברים.

זה משהו שהרבה אנשים ברורים לגביו כשהם מתמודדים עם מחשבה מסוימת שעולה בראש: "בן זוגי סובל מדיכאון, מה אני יכול לעשות כדי לעזור לה?".

במאמר זה נסתכל על כמה כלים שימושיים להציע תמיכה כאשר לחבר, חברה, בעל או אישה יש דיכאון, נסקור בקצרה מהי הפרעה נפשית זו ונבחין בין מצב דיכאון לדיכאון תכונה.

• מאמר קשור: "סוגי דיכאון: תסמיניו ומאפייניו"

מהם תסמיני דיכאון?

ניתן להגדיר דיכאון כהפרעה נפשית המורכבת מ מצבים אינטנסיביים ונפוצים של עצב וחוסר מוטיבציה (אדישות). אם לאדם יש דיכאון, סביר להניח שבן הזוג שלו (אם יש לו) שם לב בגישה היומיומית שלו שמשהו מוזר קורה.

חשוב לקבוע אם זה מצב דיכאוני, שיהיה משהו זמני; או אם, להיפך, אנו נמצאים בנוכחות של תכונה דיכאונית, המעידה על כך שההתנהגות הקשורה לדיכאון נפוצה יותר לאורך זמן. בכל מקרה, הערכות מסוג זה יכולות להיעשות רק על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

• אולי יעניין אותך: "איך למצוא פסיכולוג שיגיע לטיפול: 7 טיפים"

לבן הזוג שלי יש דיכאון: מה אני עושה?

כשקורה שבן הזוג שלנו סובל מדיכאון, המצב מורכב, אבל צריך להיות ברור שאפשר להתגבר על הבעיה; אף אחד לא נגזר מראש לסבול רגשית ללא הגבלת זמן. כמובן שכדאי להמשיך בהקדם האפשרי ובעזרה מקצועית. וזהו זה למרות שכאן אנו רואים מספר טיפים, הכל קורה במעבר לטיפול פסיכולוגי. דיכאון הוא פסיכופתולוגיה חמורה שחייבים לטפל בה על ידי מומחים לבריאות הנפש, אין "קיצורי דרך" המאפשרים לדלג על השלב הזה.

בנוסף, יש צורך לקבוע אם מדובר במצבי דיכאון ספציפיים או שההתנהגות מתמשכת, אם כי בסופו של דבר אלו המטפלים שמבצעים את האבחנה.

לאחר מכן, בואו נראה כיצד עלינו להמשיך מתפקיד של מישהו שבן זוגו סובל או עלול לסבול מדיכאון.

1. לא להמעיט בעניין, להבין שזו מחלה

עלינו להימנע מלזלזל ברגע הרגשי שעובר בן הזוג שלנו. המחשבות והרגשות שפוקדים אותה אינם בגדר גחמה ואין לראות בהן התקפות אישיות על אחרים, לא משנה עד כמה ההשלכות שלהן פוגעות בצדדים שלישיים. תסמינים אלו עשויים לנבוע מסיבות אורגניות וחברתיות כאחד.

2. זכור שגם אם זה לא נראה כך, בן הזוג שלך צריך אותך

הסימפטומים של דיכאון יכולים לגרום להראות שאנחנו אדישים לבן הזוג שלנו, אבל זה לא נכון. אנחנו חייבים להבין את זה התנהגותם מגיבה לתסמינים, אסור לנו להתרחק ממנה, במיוחד כשהיא מרגישה פגיעה.

3. הצע הקשבה אקטיבית

ברוב המקרים, עצם היותו שם עבור אותו אדם תומך מאוד. בן הזוג שלנו צריך לפרוק את רגשותיו בחופשיות, אנחנו צריכים לגרום לה להרגיש בנוח לספר לנו מה לא בסדר איתה.

4. אל תפעיל לחץ

יש להקפיד על המילים בהן אנו משתמשים כאשר בן הזוג שלנו מציג תמונה דיכאונית, ישנם ביטויים שיכולים להועיל. עדיף להציע פעילויות ברורות, הימנעות מביטויים כמו "היה רגוע" או "שחייב להיעלם" אשר יכול להישמע כמו דרישה וקריאה לא לעשות כלום כדי להרגיש טוב יותר.

5. שים את עצמך במקומו של האחר

הכוונה היא לספק את האמפתיה הגדולה ביותר האפשרית, תוך התחשבות בכך שדברים פשוטים עבורך יכולים להיות מסובכים עבור בן הזוג שלך. למשל, יציאה לקניות או הכנת ארוחה בבית היא לרוב אתגר עבור אדם הסובל מדיכאון, בגלל חוסר מוטיבציה ואנרגיה.

6. אל תאשים את עצמך במה שאתה סובל

כפי שכבר הזכרנו, זו לא אשמתו של בן הזוג שאתה בדיכאון, וגם זו לא אשמתך. אל תחשוב שההתנהגות שלהם נובעת מסיבות אישיות הקשורות אליך או שאתה האחראי עליו. דיכאון אינו בשליטתם של מי שחווים אותו ישירות והמעגל הקרוב להם.

7. הימנע מיצירת ציפיות שווא

עלינו לקחת זאת בחשבון הפתרון לא יגיע בן לילה. זהו תהליך אישי והדרגתי, בו בן הזוג שלנו חייב להבין ולהתמודד עם המצב בקצב שלו. אל תמהרו לחפש פתרונות קלים או מהירים, כי זה רק יגרום ליותר תסכול.

8. תישאר קרוב

תן לבן הזוג שלך לראות שאתה מעוניין בה, הראה לה שלמרות מצבה היא יכולה לסמוך עליך ושאתה שם כדי לתמוך בה, מבלי להיות פולשני או תובעני. פשוט תמכו בה באמצעות ההבנה והחברה שלכם.

9. מפיג מתחים רגשיים

הוא מנסה לשמש עבורו או לה אמצעי לרוקן את הלחץ ו הלחץ הנגרם מדיכאון ומצבים משפחתיים, אקדמיים או בעבודה זה עשוי להיות גורמים מעוררים לאפיזודות דיכאון אינטנסיביות יותר. נסה להקל על העומס הזה על בן הזוג שלך.

10. הימנע מטענות

אל תנזף בו על שלא רצה לקום מהמיטה, או על חוסר התיאבון שלו. זכור שאתה קורבן של סימפטום המשפיע על תפקוד מערכת העצבים שלך. היא מעודדת שינוי מאסרטיביות ולא מהטענה, דבר שהוא נגד התועלת במקרים אלו.

11. עודדו אותה לבקש עזרה

בלי שזו תהיה דרישה או הטלה, אנחנו יכולים לגרום לאהובנו להתעניין בחיפוש אחר עזרה מקצועית. הסבר על היתרונות ואומר לה שטיפול יכול לעזור לה להשתפר הן דרכים טובות לעשות זאת.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

12. ברכות על ההתקדמות שלך

בהזדמנויות בהן בן הזוג עושה מאמצים להתגבר על דיכאון ומשיג את מטרותיו, עבור קטן שאולי נראה למישהו שלא עובר את זה, אתה צריך לברך אותו ולהראות לו את זה גם אנחנו מזהים את אבן הדרך הזו.

13. תלווה אותה לטיפול

להשתתפות בטיפול עם בן הזוג יש משמעות חשובה מבחינת מרכיב התמיכה שאנו מספקים. לָנוּ אנחנו יכולים להיות חלק מצוות התמיכה של השותף שלנו (כמטופלת חדשה שעושה את צעדיה הראשונים מבחינה טיפולית), הכוללת את בני המשפחה, המטפל ובמידת הצורך גם הפסיכיאטר.

כמובן שטיפול פסיכולוגי צריך להיות גורם חיוני בתהליך ההחלמה של אנשים עם דיכאון. זה לא עזר עזר, זה אחד מעמודי התווך הבסיסיים של שיפור מצב הרוח, ותמיכה שתורם באופן משמעותי להפסקת הסימפטומים, אפילו החמורים ביותר (כגון רעיונות הִתאַבְּדוּת).

מסיבה זו, מי שרוצה לעזור לבן זוגו עם דיכאון חייב לפעול בשתי חזיתות: ללוות את אותו אהוב באותו רגע בחייו, וכן לעזור לך להתחייב לטיפול וליישם את האינדיקציות של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש האמונים על המעקב אחר הטיפול.

המלצה סופית

לבסוף, חשוב להדגיש שהמצב שעובר בן הזוג שלנו עם דיכאון לא חייב להיות קבוע. כשהמשבר הגיע, הוא יכול להיעלם, למרות שבדרך כלל נשארים סרטי המשך מסוימים (לפחות לגבי הזיכרון הרגשי).

פעמים רבות, כאשר האדם אינו יודע מה לעשות במצב, זה כאשר מתרחש דיכאון. לא מספיק לעזור לו לפתור את המצב הזה, צריך לספק לו את הכלים כדי שתהיה לו את היכולת לכך לפתור בעצמה את המצבים שגורמים לה לרגשות שליליים. על זה עובדים במהלך הטיפול. אבל, יחד עם זאת, אין להשאיר את אותו אדם לבד, שכן במצב זה הוא לא יוכל להתגבר על עצמו ולראות מוצא מלא תקווה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (2014). DSM-5. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מדריד: פאן אמריקאי.
• דייבי, סי. ג.; יוצל, מ; אלן, נ. ב. (2008). הופעת הדיכאון בגיל ההתבגרות: התפתחות הקורטקס הקדם-מצחתי וייצוג התגמול. מדעי המוח וביו-התנהגות ביקורות. 32.
• מאן, ג'יי. J., Waternaux, C., Haas, G. ל. et al. (1999). לקראת מודל קליני של התנהגות אובדנית בחולים פסיכיאטריים. Am J Psychiatry, 156:pp. 181 - 189.
• ארגון הבריאות העולמי. ICD 10. (1992). העדכון העשירי של הסיווג הבינלאומי של מחלות. הפרעות נפשיות והתנהגותיות: תיאורים קליניים והנחיות אבחון. מדריד: מדיטור.
• Saravane, D; פב, ב; פרנסס, י; קורובל, ה; לנקון, ג; שאנסון, פ; בית, פ; טרה, JL; et al. (2009). עריכת קווים מנחים לנוכחות בבריאות גופנית של חולים עם מחלת נפש קשה. ל'אנצפל. 35 (4): 330–9.(1): עמ'. 1 - 19.