14 היתרונות של מקלחת עם מים קרים

אצל רוב האנשים, המחשבה על מקלחת מעוררת תחושות נעימות. התמונה האייקונית והנעימה הזו תיעלם מיד אם נוסיף את הפירוט שהמקלחת המדוברת היא עם מים קרים.

עם זאת, מספר רב של אנשים מתקלחים בכוונה קרים בבוקר, מה שמנקה אותם ומכין אותם לקראת היום. הסיבה לכך היא שכפי שרוב האנשים כבר יודעים, למגע עם מים קרים יש יתרונות מרובים עבור הגוף שלנו. במאמר זה אנו הולכים לדבר בדיוק על העובדה הזו: על היתרונות של מקלחת עם מים קרים, ולמה צריך לשלב את ההרגל הזה בשגרה שלנו.

• אולי יעניין אותך: "מה עדיף להתקלח בבוקר או בלילה?"

14 יתרונות של מקלחת עם מים קרים

למרות העובדה שזה בהתחלה גירוי אברסיבי עבור הרוב המכריע של האנשים, העובדה למקלחת במים קרים יש שורה של יתרונות והשפעות חיוביות על הגוף שלנו ושלנו פּסִיכָה. חלק מהיתרונות הללו ניתן לראות ישירות לאחר מגע ספורדי עם מים קרים, אבל יתרונות אחרים יהיו פחות גלויים אלא אם כן יש הרגל או סדירות כלשהי.

1. נקה והפעל את הנפש והגוף

ההשפעה העיקרית שאנו רואים ישירות כאשר אנו מתקלחים במים קרים היא העובדה מפעיל ומנקה אותנו. קולטנים תרמיים ונוירונים הממוקמים בעור מופעלים כדי לשלוח הודעת התראה לגוף. שאר המערכת, יצירת תגובה על ידי האורגניזם בצורה של הפעלה כללית לפני ה- קַר. זוהי תגובה טבעית לצורך של הגוף לשמור על הומאוסטזיס או איזון פנימי ברמת הטמפרטורה.

2. משפר את זרימת הדם

לחשיפה למים קרים יש השלכות חיוביות ברמת הלב וכלי הדם: מול קור קצב הלב שלנו עולה וכלי הדם מתכווצים. הדם נע במהירות גבוהה ועמוס בחמצן לאיברים ולשרירים העיקריים, ומשפר את זרימת הדם לאזורים אלו. במובן זה רצוי לסירוגין בין מקלחות קרות לאחרות עם מים חמים (מה שיגרום לדם לכוון ביתר קלות אל פני העור).

עם זאת, אנשים הסובלים מסוג כלשהו של מחלת לב והפרעה צריכים להיות זהירים מאוד. לב וכלי דם, שכן התכווצות כלי הדם והאצת קצב הלב יכולה להיות מזיק במקרה שלך.

3. מגביר את יכולת הקשב

הפעלת מערכת העצבים היא עוד מהיתרונות של מקלחת עם מים קרים, אשר מגרה הפרשת נוירוטרנסמיטורים מסוימים בתור ה נוראדרנלין שגורם לנו להיות קשובים וערניים.

• אולי יעניין אותך: "סוגי נוירוטרנסמיטורים: פונקציות וסיווג"

4. שפר את מצב הרוח שלך

למקלחת עם מים קרים יש השפעות משמעותיות על מצב הרוח. וזה שההלם התרמי עם מים קרים מגרה את הייצור של נוראדרנלין במוח, שבסופו של דבר ייצור הפעלה גדולה יותר ושיפור קל במצב הרוח, הפגת מתח וחרדה. מחקרים אחרים מצביעים על כך שהוא יוצר גם ירידה ברמת הקורטיזול.

5. מגביר את החמצן

כאשר הגוף שלנו בא במגע עם מים קרים מאוד, אנחנו בדרך כלל מתחילים מיד להאיץ את הנשימה שלנו. זה קשור לשינוי שהוזכר לעיל ולהאצה קרדיווסקולרית. הגוף זקוק לכמות גדולה יותר של אנרגיה כדי להתמודד עם הקור, מה שמרמז על האצת רכישת החמצן. כך, להגביר את רמות החמצן בגופנו, כמו גם הקצב שבו הדם זורם בגוף.

6. מאיץ את חילוף החומרים

כפי שצוין קודם לכן, בנוכחות קור הגוף שלנו יתחיל לדרוש אנרגיה על מנת לשמור על הטמפרטורה הפנימית ברמות נאותות. לשם כך, הוא מייצר האצה של חילוף החומרים, וצורך את המשאבים המאוחסנים באורגניזם. התוצאה של זה היא שעם חשיפה לקור אנחנו מתחילים לשרוף סוכרים ושומנים לשמור על טמפרטורת הגוף ברמות מקובלות.

7. מפעיל את מערכת החיסון

ההפעלה הכללית של המערכת והאצת חילוף החומרים הנוצרת על ידי המים מעודדות את ההפעלה והשיפור של המערכת אימונולוגי, שמוכן יותר להילחם נגד זיהומים ותוקפנות חיצוניות על ידי שחרור כמות גדולה יותר של לויקוציטים או תאי דם לבנים.

8. משפר את החשק המיני ואת איכות וכמות הזרע

פוריות היא היבט נוסף המושפע מעובדת המקלחת במים קרים. קור ממריץ הפרשת טסטוסטרון, שבטווח הארוך יש השפעה על החשק המיני וההיענות המינית.

9. מפחית דלקות ומקל על כאבים

נהוג שכאשר אנו חוטפים מכה ויש לנו סוג של דלקת, אנו משתמשים בקור כדי להוריד אותה (למשל עם שקית קרח). השפעה זו נובעת מהעובדה שהתאים המקיפים את האזור הפגוע דורשים כמות נמוכה יותר של חמצן בקור, הפחתת נפיחות של האזור הפגוע. למקלחות עם מים קרים יש את אותה השפעה (אם כי במקרה זה כל הגוף חשוף לקור). כמו כן, זה גם מאפשר לך להקל על כאבי שרירים או אפילו כאבי ראש.

10. משפר את השינה

עוד מהיתרונות של מקלחת עם מים קרים נמצא בחלום. אמנם עובדת ההגשה למקלחת קרה מבהירה לנו, אבל ככל שהיום עובר זה מקל על הגוף שלנו להירגע בדיוק כשנמתחנו. נראה שהוא מקל על פיוס השינה ומשפר את איכותה.

• אולי יעניין אותך: "טיפים לישון טוב ולנצח נדודי שינה"

11. מקדם משתן טוב יותר ותפקוד כליות ולימפתי

גם הכליות ומערכת הלימפה רואות את תפקודן משתפר עם הקור, ומאפשרים הוצאת טוב יותר של יסודות רעילים ופסולת מהגוף שלנו.

12. הגדל את הפרודוקטיביות

היתרונות של מקלחת עם מים קרים בבוקר, תוך התחשבות בהשפעות שתוארו לעיל, כוללים גם עלייה ברמת הפעילות הנפשית שהאדם יוכל לבצע ועלייה בתפוקה.

13. יתרונות על העור והשיער

אנשים שמתקלחים יתר על המידה מאבדים לעיתים קרובות את ההגנה הטבעית המכסה ומגינה על העור בצורת שמן, במיוחד אם הם עושים זאת עם מים חמים. בטווח הארוך, הם יכולים לייבש את העור והשיער. מים קרים, לעומת זאת, אינם גורמים לאיבוד זה של שומן העור וגם מאפשר חיטוב העור על ידי מתיחתו. זה גם מונע נשירת שיער וגורם לו לזרוח.

14. מחזק את ההערכה העצמית ותחושת השליטה העצמית

כפי שאמרנו, רוב האנשים מוצאים מים קרים כגירוי פחות או יותר אברסיבי. לכן עובדת המקלחת במים קרים אפשר לחיות את זה כאתגר קטן או אתגר להתגבר עליו, מה שבסופו של דבר מייצר תחושה גדולה יותר של שליטה עצמית, מסוגלות עצמית והערכה עצמית.