מהו אימון הדרכה עצמית של מייכנבאום?
כיום, יותר ויותר ילדים ובני נוער מאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), כמו גם הפרעות נוספות המובילות לקשיים בשמירה על רמת הטיפול.
אחד הטיפולים הנפוצים ביותר במקרים אלו הוא הדרכה עצמית של מייכנבאום., המכונה גם אימון קוגניטיבי, ושמטרתו לשפר את יכולת הארגון, התכנון והקשב.
במאמר זה נראה ממה מורכבת הכשרה זו, מהם השלבים, היעדים והיישומים האפשריים שלה.
הדרכה עצמית של מייכנבאום: תכונות
אימון ההדרכה העצמית של מייכנבאום פותח למעשה על ידי שני מחברים: דונלד מייכנבאום עצמו וגודמן, ב-1971. זוהי טכניקה המיושמת במיוחד בהפרעת קשב עם היפראקטיביות (ADHD), אבל גם בהפרעות אחרות או פשוט בנוכחות מסוימות קשיים.
בדרך כלל זה מיושם על ילדים ומתבגרים, אם כי מבוגרים יכולים גם לפתח את האימון. מטרת הכשרה זו היא לשנות את הדיאלוג הפנימי של האדם כדי להקל על העימות של משימה מסוימת., מצב או בעיה.
קשב כיכולת קוגניטיבית
ה תשומת לב היא מיומנות קוגניטיבית חיונית ללמידה, שכן זה מה שמאפשר לנו גישה לידע, על סמך מה שהם מסבירים לנו.
לאחר תשומת לב, קל לנו יותר לקבל ולהבין את המידע; מאוחר יותר, נהלים אחרים מתחילים לפעול, כגון זיכרון עובד, המאפשר לנו לתפעל את המידע שאנו מקבלים.
לסיכום, תשומת הלב חשובה מאוד לפיתוח מיומנויות אחרות, במיוחד בשלב הלמידה המוקדם (ובלימודים). לכן חיוני לקדם אותה ולשם כך אימון הדרכה עצמית של מייכנבאום יכולה להיות כלי שעוזר לנו.
הנחיות עצמיות
כפי ששמו מעיד, האימון האמור כולל חלק או מרכיב בסיסי: הנחיות עצמיות. אבל מה הם בדיוק?
הנקראים גם מילולים עצמיים, הוראות עצמיות מהוות מערכת המאפשרת לנו "לדבר אל עצמנו", וזה בתורו מאפשר סדרה של קווים מנחים המנחים אותנו ועוזרים לנו לפתור משימות באופן אוטונומי.
במילים אחרות, מערכת זו מאפשרת הפנמה של שורה של שלבים אופייניים למשימה או התנהגות, כך שבסופו של דבר כבר אין צורך לומר את הוראות המשימה לביצוע בקול רם; כל זה מעדיף הפנמה של תהליכים נפשיים.
למה משמשת הטכניקה הזו?
באופן ספציפי, אימון הדרכה עצמית של מייכנבאום היא טכניקה המתמקדת בהעצמה ו לשפר את הקשב, להפחית אימפולסיביות והיפראקטיביות, לשלוט בכעס ולשפר את היכולת אִרגוּן.
בנוסף, היא גם מאפשרת לטפל במקרים מסוימים בקשיים בינאישיים.
שלבים
הכשרת ההדרכה העצמית של מייכנבאום מחולקת ל-5 שלבים או שלבים המתפתחים בהדרגה, ובהם היישום של המטופל (ילד או מתבגר) עולה, בעוד שהשתתפות המטפל או המבוגר פוחתת עד לְהֵעָלֵם:
1. דוּגמָנוּת
בשלב הראשון של אימון הדרכה עצמית של מייכנבאום, המטפל או המבוגר מדגמנים על ידי דיבור בקול רם. וביצוע ההתנהגות שעובדים עליה (כלומר, ביצוע המשימה מול הילד ובמקביל לדבר עם עצמו אותו).
הוא אומר את הצעדים בקול רם, כמו גם את הספקות האפשריים שעלולים להתעורר, האפשרויות והאסטרטגיות בהן נעשה שימוש. זה יהיה כמו "לחשוב בקול", וזה ירמז שהוא פירט צעד אחר צעד מה אתה עושה כדי לפתור את המשימה או הבעיה.
התנהגות או משימה זו יכולה להיות מכל סוג, ועשויה לכלול (או לא) סדרה של שלבים: למשל, הכנת תרמיל בית הספר.
2. הנחייה חיצונית רועשת
בשלב השני, המטפל או המבוגר מדבר (נותן לפעולה הנחיות עצמיות בקול רם) בזמן שהילד פועל (כלומר לבצע את ההתנהגות; אם נמשיך עם הדוגמה, זה יהיה להכין את התרמיל).
3. הנחיות עצמיות רועשות
כאן המטפל נכנס לרקע, והתהליך נופל על הילד או המתבגר, המדבר בקול (הנחיות עצמיות) תוך כדי משחק (מפתח התנהגות). כלומר, הילד הוא זה שמתחיל לפתח את המשימה.
המשפטים שהילד יגיד יהיו זהים לאלו שנאמרו בעבר על ידי המטפל. בדרך כלל, בהדרכה עצמית של מייכנבאום, ובמיוחד בשלב זה, יהיה צורך לעזור לילד, כי קשה לו לזכור הכל בדיוק ובסדר.
4. הנחיות עצמיות בקול נמוך
בשלב הרביעי הילד או המתבגר מדברים בלחש תוך כדי משחק.
5. הנחיות עצמיות סמויות
בשלב האחרון של הדרכה עצמית של מייכנבאום, הילד או המתבגר חושבים על ההוראות (הוא מבצע אותן נפשית, פנימית), במקביל שהוא מבצע את ההתנהגות.
בסופו של שלב זה הילד יוכל לייצר מחשבות מנחות.
מסקנות
בסופו של דבר, המטרות הבסיסיות של הכשרת ההוראה העצמית של מייכנבאום כוללות את העובדה שהילד או המתבגר מבצעים את המשימות ב- מצפוני, מארגן נפשית מה לעשות בכל עת (או במשימות מסוימות) ומפנים את התהליכים הנפשיים הרלוונטיים, בהדרגה וב צעד אחר צעד.
כל זה יעודד את הריכוז, הארגון והתכנון של הילד ויעזור להפחית את ההיפראקטיביות האופיינית להפרעות כמו הפרעות קשב וריכוז, למשל.
הפניות ביבליוגרפיות:
Caballo, V., Simón, M.A. (2002). מדריך לפסיכולוגיה קלינית של ילדים ומתבגרים. הפרעות ספציפיות. פירמידה: מדריד.
ממשלת אראגון. (2018). אימון הדרכה עצמית. המחלקה לחינוך, אוניברסיטה, תרבות וספורט.
פרז, מ.; פרננדס, J.R.; פרננדס, סי. וחבר, אני. (2010). מדריך לטיפולים פסיכולוגיים יעילים II: פסיכולוגיית בריאות. מדריד: פירמידה.
