איך פסיכולוג עוזר לנו בלחץ פוסט טראומטי?

טראומות הן דוגמה לכך שהזיכרון רחוק מלהיות קובץ מידע פשוט שניתן לבטא במילים; אנו גם מפנימים בצורה של זיכרונות תכנים נפשיים אחרים שאין להם שום קשר לרציונליות או עם מילים, ואשר הם בעצם רגשות ורגשות הקשורים לחוויה שאנו עוברים איתה קדמיות.

וזה שלחץ פוסט טראומטי מלמד אותנו מה קורה כאשר אותו "זיכרון רגשי" מושפע על ידי פסיכופתולוגיות, מפריעות לאיכות החיים שלנו גם כשאנחנו לא חושבים על שלנו עבר.

עם זאת, אף אחד לא נידון להשלים עם ההשלכות של השינויים הפסיכולוגיים הללו; כאן נראה כיצד פסיכולוגים עובדים כדי לעזור לאנשים עם מתח פוסט טראומטי.

מהי טראומה ולחץ פוסט טראומטי?

קודם כל, חשוב להבין את היסודות של שתי תופעות שלמרות שהן קשורות הן לא בדיוק זהות: טראומה פסיכולוגית מחד ולחץ פוסט טראומטי. בוא נראה ממה הם מורכבים.

טראומה פסיכולוגית היא שינוי פסיכופתולוגי המופיע במקרים מסוימים בהם אנשים נאלצים להתמודד עם חוויות שמייצרות רמות גבוהות של חרדה וכי ברוב המקרים הם בעלי אופי פתאומי ומפריע: תאונות דרכים, התעללות מינית, מוות פתאומי של אדם אהוב וכו'. למרות שפעמים רבות חוויות אלו קשורות לאלימות, יכול לקרות שאנשים הופכים לטראומה כאשר עוברים מצבים בהם הם סובלים צורה מופשטת יותר של אי נוחות שאינה מוגבלת לרגע מסוים, אלא לתקופות ארוכות יותר או פחות (למשל, חיים עם בן משפחה שסובל ממחלה רְצִינִי).

בכל מקרה, מה שמאפיין טראומה פסיכולוגית הוא שהיא מייצרת השפעה רגשית חזקה על מי שסובל ממנה, והסימן הזה נשאר מוטבע בתפקוד מערכת העצבים שלו, וגורם לשינויים בזיכרון הרגשי שלו לגרום לבעיות בשאר התהליכים פְּסִיכוֹלוֹגִי. כך למשל, זה מוביל למצבים בהם התנסות יומיומית מפעילה את זיכרון החוויה. שיוצר את הטראומה, וגורם לאדם לחיות מחדש חלק ניכר מהכאב הרגשי הרגיש.

מצד שני, אם "טראומה" (בהקשר של פסיכולוגיה) הוא המושג המתייחס לשינוי הכללי הזה במצבו הסמוי, אנו קוראים ללחץ פוסט טראומטי הביטוי המובהק ביותר של טראומה פסיכולוגית, מה שבא לידי ביטוי בשילוב של סימפטומים הקשורים ללחץ, חרדה ודיסוציאציה. הסימפטום האופייני ביותר שלו הוא פלאשבק, שבו האדם נזכר במצב הטראומטי בצורה מאוד חיה או בגרסה מוגזמת ואפילו מטרידה יותר. מזה, עד כדי כך שחווית הזיכרון והדמיון חופפים עד כדי כך שהוא לא יכול לשים לב לשום דבר אחר ומאבד שליטה על מה שהוא עושה. עושה.

• מאמר קשור: "חמשת סוגי הטראומה הפסיכולוגית (והטיפול בהן)"

איך פסיכולוג מתערב לעזור למי שסובל מלחץ פוסט טראומטי?

אלו הם המפתחות העיקריים להתערבות פסיכולוגית עבור חולים עם סוג זה של הפרעה:

1. ניתוח הגורם לטראומה וטריגרים ללחץ פוסט טראומטי

מלכתחילה, פסיכולוגים לבצע תהליך של התבוננות וניתוח הבעיה שהובילה את המטופל לפנות לעזרה בטיפול, להעלות השערות לגבי פתרונות אפשריים בצורה אישית.

2. פסיכו-חינוך

פסיכו-חינוך מבוסס על יידוע האדם על ההפרעה שהוא סובל, כך שיש לו יותר ידע על החוויות שלך ולהפריך מיתוסים שאולי היו להזיק.

3. הקהיה שיטתית

כפי ששמו מרמז, דה-סנסיטיזציה שיטתית כרוכה לעזור למטופל להפסיק להיות כל כך רגיש לתכנים הנפשיים המהווים את הזיכרון הטראומטי. לשם כך, הם נעזרים במפגשים שבהם הם זוכרים חלק מתכנים אלה (בעקבות עקומת קושי עולה) וכן באותו זמן נחשף לגירויים מרגיעים, כך שזיכרונות אלה מפסיקים להיות מקושרים רק ללחץ ו מְצוּקָה.

• אולי יעניין אותך: "מהי דה-סנסיטיזציה שיטתית וכיצד היא פועלת?"

4. אימון בטכניקות הרפיה

טכניקות הרפיה הן עזרה טובה לשמור על רמות חרדה נמוכות יותר ולמנוע התרחשותם של התקפי דחק פוסט טראומטיים מבלי ליפול למלכודת של ניסיון לא לחשוב על אלה זיכרונות.

5. מבנה קוגניטיבי מחדש

באמצעות מבנה קוגניטיבי מחדש האדם נעזר בזיהוי מערכות אמונות הקשורות לפסיכופתולוגיה (במקרה זה, הטראומה) ולשנות אותן לקבוצות אחרות של אמונות שמהן ניתן לפרש את המציאות בצורה מציאותית יותר.

• מאמר קשור: "סכמות קוגניטיביות: כיצד מאורגנת החשיבה שלנו?"

האם אתה זקוק לסיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתם סובלים מהשלכות של טראומה פסיכולוגית ואתם מחפשים שירותי סיוע פסיכולוגי מקצועי להתגבר עליה, פנו אלי.

שמי איגנסיו גרסיה וינסנט ואני פסיכולוגית המתמחה בטיפול במבוגרים. אתה יכול לסמוך על העזרה שלי במפגשים פנים אל פנים או באינטרנט בשיחת וידאו.